朝起きたらやっぱり雨・・・ さっさと諦め、早めに出社し早めに退社 今日は会社のﾒﾝﾊﾞｰ歓迎会、夜ごはん前にﾛｰﾗｰへ 丁度、九州ﾁｬﾚﾝｼﾞA-Mｸﾗｽの動画が上がっていたので それを見ながら、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本、ﾚｽﾄは200Wでと。 ■固定ﾛｰﾗｰ 1時間20分 60分 83r/min NP218W …

一気に春っぽくなりました！ 朝は「10℃」帰りは「11℃」 19時に退社して、まだちょっと明るかったので味の大津屋方向へ R57から道の駅大津を通過しLAP ■道の駅大津→西原郵便局→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 21km 183mUp 36分 84r/min NP242W 意外と短いんですね。 淡々とというに…

0500起床 お知らせ見ると、雨ですねーと・・・ 残念ながら朝練中止。 せっかく有休とったので用事をさっさと済ませローラーへ ﾚｰｽ終わったしﾍﾞｰｽを淡々と ■固定ﾛｰﾗｰ第1部 50分 30分走 82r/min 261W 最初は40分のつもりだったけど地味にきつい強度なので WSB…

明日は有休頂いたので早めに退社 桜並木はまだ寒そう・・・ 空港脇を200W程度で流して18時過ぎには帰宅 19時からﾌﾚｰﾑ交換して22時には完了。 掃除しながらのんびりやったつもりですが同じﾌﾚｰﾑで ﾊﾝﾄﾞﾙ周りがないと速いですね。 明日は朝練行ってきます！

今朝は「3℃」 出てしまえばそんなに寒くないんですが、ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞで 慣れてしまっているので、寒いのヤダナーと。 珍しく21時前までお仕事して農免道路経由で帰宅。 昨日のレースに合わせていたので当然ながら足は絶好調(笑) 夜も大津で「2℃」ぐらいだったの…

0620自宅発 0705あんずの丘着 近くていいですね、前日は雨の具合を確認するために 早めに行こうかなと思ったけど、朝起きたら外はビチャビチャなので 普通に出発 さっさと受付済ませ、今回投入のゼッケン用両面テープを 誰に張ってもらおうかなとウロウロし…

朝は8時に待ち合わせ ﾚｰｽと同じ時間に試走しようと設定したんですが生憎の雨・・・ 午前中はﾃﾞｨｰﾗｰへ行く用事あったので済ませてｽｰﾊﾟｰでお買い物 帰宅したら外もほとんど乾いていたので出発 ■ﾚｰｽ前調整走 FTP70%狙い 1時間32分 74r/min NP196W 先週と同じよ…

朝はちょっと寒くて「1℃」 来週末は4月だっていうのになかなか暖かくならないですねー 17時に退社し、知らない道で変えてみようと正門まっすぐ出て 大谷温泉方面へ いつも左折する道を曲がらず直進 知らない道って楽しいですね ちょっと不安になってきて県道…

朝起きたらどんより雲 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ても微妙な感じ、外走りたかったので自転車で。 昼間は予報に反して夕方まで雨降っていたけど19時に帰るころには 路面もほとんど乾いて朝晩ともにほとんど濡れることなく帰宅。 2週連続ﾚｰｽで調整入っているので足は絶好調な…

朝は「2℃」 なかなか春っぽくなりませんね。 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞはﾛｯｶｰにおいて17時に退社 味の大津屋前を抜けてｺｯｺﾛｰからｶﾗｵｹｴﾐ前を200Wちょいで巡行 津森のSTRAVA区間があんずの丘登りと同じくらいなのでｱﾀｯｸ ■津森 1.4km 72mUp 3分30秒 85r/min 376W 4年前に白石…

0545起床 前日セットしたので何も考えずにローラーへ ■朝固定ﾛｰﾗｰ 30分 160Wぐらい 前日と同じく20時前に帰宅、週末レースなので 体調整えるべく200W程度で巡行。WSBのRd2観戦しながら 回してたけどなんかWSBっぽくなく、一定間隔の地方戦的な 展開になった…

朝起きたら曇り空 雨雲は近所にいて今にも降り出しそうだったので自転車通勤諦め。 20時ごろに帰宅しローラーへ 昨日のTSSは150程度と少なかったけど極端な上げ下げだったので ちょっと左足の筋あたりが披露している感有り ほぐすように、徐々に上げていく ■…

坂の強度が想定の一割増、お話になりませんでした・・・ 0700出発 車の洗車して9時前に五木村到着 ぶらぶらしてるとﾄﾐｰさん、ﾑｰさん、ｻｺﾏさんと出会いご挨拶。 私とｻｺﾏｻﾝは13時40分ｽﾀｰﾄなのでまずはA-Mｸﾗｽを応援。 ﾄﾐｰさん上がってるし、ﾑｰさんも朝連で調子…

明日のレースは13時半ｽﾀｰﾄなので同じ時間に出発！ 予報は晴れなのにちょっとどんより雲、それでも外気表示は「12℃」 なので膝だし＆ﾌﾙﾌｨﾝｶﾞｰｸﾞﾛｰﾌﾞで出発。 疲れほとんど抜けて足は絶好調な感じ。 まあ、ｺｽｶﾎﾞ＆SOYO_Latexという組み合わせの効果が多い気も…

朝は「1℃」昼は「18℃」夕方は「12℃」 調整が難しくなってきました。 17時に退社し、夕暮れ時を180W程度でのんびりサイクリング 乗り始めはちょっと足が重いけど30分ぐらい走ってると 疲れが抜けてるの解ります。 こういうのんびり走るときはやっぱり9000ｸﾗﾝｸ…

20時過ぎまでお仕事してまっすぐ退社 大分足が軽くなってきましたねー 週末は3回目の九州ﾁｬﾚﾝｼﾞ、今までは何とかついていければ という感じでしたが今年は表彰台狙いで頑張ってきます！

17時前に退社 空港坂登ってさっさと帰る予定だったけど そういえば、夜ご飯食べに誘っていただいているのを思い出して カロリー消費の為、味の大津屋抜けて200W程度で淡々と西原から 益城逆の登りへ、全力で。 ■益城逆登り 700m 55mUp 1分46秒 77r/min 467W …

今週末から2週連続ﾚｰｽ 疲労抜くため、軽く流して終わりです。 帰りにちょっと踏んでみたけど、土日でTss400近くいったので まだ疲労が抜けていませんね。 明日は中日で一回刺激入れるために空港坂1本全力で登ってきます。

朝起きたらビチャビチャの雨 仕方なく自転車通勤諦め20時に帰宅 まだ雨降ってて寒かったので、室内で固定ローラーを軽く30分ほど 明日は朝から晴れのようなので自転車通勤してきます。

0500 ｾﾌﾞﾝ集合 今日はさらに辛そうな7名(笑) ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏ、ｺｳﾔ、ﾌﾁｶﾞﾐ、ｵｸﾞﾗと私の7名。 これだけいると展開もいろいろ作れて面白そうだなと 出発。 今日は九ﾁｬﾚ想定で8回登り、と思ったら7回しか登っていなかった(笑) ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、12:0…

0500 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はつらそうな4名(笑) 山鹿の選抜ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを想定してということで４登り 明日は九州ﾁｬﾚﾝｼﾞ想定で逆を8周 ﾚｰｽ1週間前なのでﾎｲｰﾙもｺｽｶﾎﾞ＆ﾗﾃｯｸｽ やっぱ気持ちいですねー ■益城ｼｮｰﾄ 6.2km 100mUp １、11:13 84 273 ２、11:19 …

朝から忙しい感じですねー 朝一で熊本へ ちょっと花粉が減った気がしますね。 日中は「14℃」ぐらいあって暖かいけど 朝晩はまだまだ寒い。 早く膝だしルックで走れるようになりたいです。 17時に退社し、味の大津屋から白河沿いを走って 去年みんながパンク…

20時までお仕事して都内へ移動 新幹線で夜ご飯食べようと思ってたけど バス着から３分しか余裕なく諦めました。 今日は運動無し、明日は朝一で熊本へ戻ります

17時半に退社しホテルへ 今日は定時日なのでちょっと長めに ◼エアロバイク40分 負荷15 85r/min 夜ご飯どうしようかなと探したらホテルの1Fに トンカツさぼてん発見！ 美味しく頂きました。 明日は夜移動で都内かな

２０時までお仕事しホテルへ ◼エアロバイク 負荷15 85r/min なんか暑いのにも慣れてきて淡々といけるように なってきました。 そういえば今日の栃木、雪降って来ました‼ ガッカリとビックリで笑っちゃいました(笑) 明日は晴れてくれるかなー

朝起きたらさっさとローラーへ ■固定ローラー３０分 20分走 74r/min 285W なんか低回転で初めてそのまま20分 WSB_Rd1見ながら。 今年も、kawasaki、ducatiが強そうですねー 特にducatiはリリース後の自由度が高そうで面白そうだなー 朝一便で都内へ移動しそ…

朝は6時ごろに目が覚める 昨日はTSS200ほど乗ったので一人でﾛｰﾗｰだとやる気でないぐらい 足重い。チーム連ならいけるぐらいかな。 ■固定ﾛｰﾗｰ 30分 78r/min 200W程 目覚まし代わりにだらだらと乗ってTVとか見ながら 自然に上がってくるまで体を起こす感じで終…

0600 益城ｾﾌﾞﾝ集合 今日はなんと7名！ 久しぶりにﾎﾝﾀﾞさんにもお会いできて嬉しかったです。 ﾒﾝﾊﾞｰはﾑｰｻﾝ、ｺｳﾔ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｸﾞﾗｸﾝのGINRINﾒﾝﾊﾞｰと 初参加のｸﾘﾔｸﾝ。 8周で人数もいるので、最初の4周まではﾛｰﾃを意識して 集団で行きましょうと伝える。 登りは5.5…

朝の気温は「1℃」 大分暖かくなってきました、上着はhabu_Jacket、180W程度で 汗はかかず丁度良い感じ。 17時に退社し予定通り空港坂へ 明日は朝練行くので1本のみ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分01秒 84r/min 342W 帰宅後体重「63kg」ここからﾚｰｽに向けて1kgち…

朝起きたら降雨無し 路面はﾊｰﾌWet お、これは外走れると PCと荷物があったけど背負い袋に入れて自転車通勤。 久しぶりに会社で夜ご飯食べて農免道路をFTP程度で踏んで帰宅。 明日は空港坂1本頑張って帰ってきます。