0500 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
今日はつらそうな4名(笑)
山鹿の選抜ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを想定してということで４登り
明日は九州ﾁｬﾚﾝｼﾞ想定で逆を8周
ﾚｰｽ1週間前なのでﾎｲｰﾙもｺｽｶﾎﾞ＆ﾗﾃｯｸｽ
やっぱ気持ちいですねー
■益城ｼｮｰﾄ 6.2km 100mUp
１、11:13 84 273
２、11:19 79 255
３、11:38 79 261
下のスタンド通過したところからLAP
登り１周目は様子見で330W程度で登る
自販機越えてから頂上までが丁度2分なのを記憶
△登り 610m 48mUp
1:59 76r/min 350W
1:55 72r/min 325W
1:55 77r/min 348W
1:43 75r/min 370W
坂の最後でｻｺﾏさんがﾀﾞﾝｼﾝｸﾞでｸﾞｲｸﾞｲ上げていくので
頑張ってくっついて、登りきりで弱っていそうなところを
見計って軽くｱﾀｯｸ
しかしｶｳﾝﾀｰくらってそのまま逃げられてしまう・・・
半周ほどで吸収。65kgまで上げているようで
やっぱり繰り返し耐性とﾐﾄﾞﾙが強そうなｲﾒｰｼﾞ
2，3周目は落ち着いて4周目の登りは2分380Wで登ってみようと
先頭で入る、2名になりやっぱりｷﾝﾁｬﾝがついてくる
最後は捲られて終了、やっぱ強いなー
下って、ｺﾞｰﾙ前を想定し逆登りでｽﾌﾟﾘﾝﾄ
〇逆登り脇道まで 270m 12mUp
27s 583/783W
手前でﾑｰｻﾝｱﾀｯｸ、後ろに何とか乗って最後に備えさせてもらうも
最後はｻｺﾏさんに捲られ終了。
良い練習できました！ありがとうございました。
