今日は夕方雨雪予報との事で自転車通勤はやめ ゆっくり休むことにしました。 自転車乗ってないとネタがないですね 帰りはディーゼル車に乗って帰宅 たまにはいいもんですね。

昨日ぼちぼち頑張ったので普段なら休みだけど練習レース1週間前という事で 朝練参加。途中合流とお伝えして0515に合流 なんと、ｻｺﾏさん1名で走られててゴメンねーと思いながら合流 体調は同じような感じなので、平地じゃ上げきれませんという事 3周ローテし…

0430 デイリー集合 今日は4名予定、むーさんが遅れるというので3名で出発 1周目は淡々と進むも激坂終わりで合流後 先頭を連れてアタックという荒技(笑) キンちゃんと2名で追走。まあ、2周で追いつこうとぼちぼち踏んだけど あまり追いつかなかったので、ショ…

パークドームに沈む夕陽 17時前に退社、しんどいメニューの日は気が重いけど 覚悟を決めて6分切り3本目標で臨むのみ ■空港坂 2.35km 125mUp １、6分00秒 71r/min NP328W ２、6分01秒 70r/min NP325W ３、5分59秒 68r/min NP322W 目標未達、、、残念。気合不…

2週間ほど前、チームメイトのキンちゃんより Ｃ２４のＦｒホイールを 借りて振りが軽いなーと思いました。 そして今朝、KSYRIUMでも半分ぐらいは再現 Ｆｒタイヤが良かった事が大きそうです。 マンションでて一転がり目から感じる転がりの良さ 初めてATTACK…

夕暮れミルク牧場 17時前に退社 瀬田線出るまでアップして、T字路からGO ■白川左折→瀬田線橋→ミルク→コッコロー→グランメッセ 38km 697mUp 1時間18分 71r/min NP228W 平坦&下りは200W程でリラックスして巡行 ミルク牧場への登りだけ頑張って登坂 ■県道28号→…

今日は朝から雨 昼過ぎまで降ったりしてたので実走は諦めお昼ごはん前と夜ごはん前に FTP以上で固定ローラーへ。なるべくボリューム稼ぐ感じ ■朝ローラー 20分 70r/min NP286W ■夜ローラー 20分 71r/min NP285W 2本目は結構ギリギリでした、明日は社会復帰で…

昨日から妻が来てくれているので有休頂きのんびり中です。 今日は秘境の入り口「ヤングタマチ」から 平均勾配18%の坂道を抜けて 袴野地区へ 弘前育ちの妻もビックリでした。 帰宅後は昨日ロング乗ったので軽めにローラーへ ■固定ローラー 30分 212W 明日は雨…

0430 体育館集合 「天気予報に反し、雨が降った時に出くわした人」 同僚間での雨男の定義です。 大概の場合は「○○さんが降らせた」と言われます。 今日の天気予報 朝方→「曇り」日中→「晴れ」 しかし家出たら雨がパラパラと・・・ 集合場所につく頃には路面…

朝起きたら久しぶりにザーザーぶり 予定通りローラーへ60分 ■固定ローラー 24分 75r/min 283W まだちょっと筋肉痛があるけど、久しぶりに踏める感じになってきました。 20分ぐらいかけて200Wぐらいまで徐々に上げてから20分280W目標で 20分やりきってもまだ…

今日はバリューでお買物、21時ごろには帰宅 昨日のランの影響かちょっと筋肉痛気味だったので今日は 軽めに ■固定ローラー40分走 82r/min NP190W 明日も雨っぽいのでローラーですね。

今日は駅を挟んで反対側のロイネットさん 20時前に退社し、ホテルまでラン ■高根沢→ロイネット 12km 61分 今日はわりと寒く無さそうなので外を走ることにし ジムがあるいつものアールメッツじゃなく初ロイネット 部屋広いし高級感あって良いですね。 明日は…

朝起きたら路面Wet、朝連は中止との事 雨雲が散発的にあるようで仕方ないですね。 ■固定ローラー 30分走 81r/min NP272W 久しぶりに咳なく自転車乗れました。 つらいのは力が落ちているからですね ほぼ全力でした。 出社後夕方移動で都内へ 40枚Complete も…

朝は「-2℃」夜は「2℃」 なんか、気温のサイクルが安定せず季節の変化を感じます ようやっと喉の痛みはひいてきて、練習不足による 脚の劣化が気になるところ まあ、仕方ないので徐々に戻していきます。 明日は雨降っていなかったら朝練行ってから出社です。

朝は「3℃」夜は「-2℃」 昨日までの暖かさとは変わって寒い日でした。 のどの痛みがなかなかとれないので同僚の勧めで病院へ 薬処方してもらい、だいぶ楽になってきました。 帰路は会社出て最初は呼吸も楽だったけど やっぱりまだ呼吸がつらい。 はやく楽に呼…

0830近所のセブン集合 今日は山鹿市あんずの丘周辺にて高校生たち２校、若者チーム オジサンチームにてみんなで練習しようという集まり 怪我明けだけど相変わらず良い脚だなーというきんちゃんを眺めながら 病み上がりの病弱な私の２名で自走で現地を目指す…

今日は1日雨なのでのんびり 自転車掃除して軽くローラー20分ぐらい乗ってお気に入りのサニー水前寺に 買い物に行ったぐらいです。 バレンタインチョコ頂きました 明日はＶＣさんと合同練習です、雨やんでほしいですね。

今日はちょっと早めに退社しﾐﾙｸ牧場へ 17時でもだいぶ明るくなってきました！ ちょっとづつ呼吸が楽になってきたけどまだしんどいので 淡々と220W程度を目安に一定走。 ■白川T字路左折→瀬田線→ﾐﾙｸ→ｺｯｺﾛｰ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 39km 695mUp 1時間20分 76r/min NP215W こん…

朝一羽田 20時に退社、もう何日ぶりだろう、というぐらい久しぶりに 身体は復調、あとは喉が治れば復活って感じです。 お気に入りの白川沿いから小山山を抜けて帰宅 明日はミルク牧場経由で帰ってきます。

珍しく順調にお仕事運び19時頃に自宅到着 明日は朝一で熊本戻りです

今日はもうちょっと遅めまでお仕事 22時前にはホテルついてさっさとジムへ ■エアロバイク30分 負荷14 34km/h 今日も淡々と、でもちょっとだけ人が多かったので 方熱効率が悪く機能より無駄に汗かいた感じです。 もう出張で宇都宮はこのホテル固定ですね。 明…

朝玄関でたら絶景 0735 熊本発 0905 羽田経由 1050 宇都宮着 近いもんですね 三鷹から行くのと実は大して時間変わらないんです。 21時前間でお仕事して、最近お気に入りのアールメッツへ ■エアロバイク 負荷14 34km/h 30分 150拍 だいたい240Wぐらいでしょう…

朝はルンバのお仕事音で7時半に起床 まだちょっと喉が痛いのと、目の奥から頭が痛いので（2日酔いもちょっと？） おとなしく、YOUTUBEでアニメ見て半日過ごす。 昼過ぎに眠くなったのでまた就寝 夕方に起きたら今度は耳が痛い なんかお風呂の水がずっと入っ…

昨日は風邪薬飲んで20時に就寝 朝起きたら喉含めそんなにしんどくないので朝練へ 0530コースへ、3周目途中より合流 ツキイチでお願いしますと宣言しているので気楽です。 ■益城ショート逆（急坂回り） 9.5km 135mUp r/min NP（W） １、18:02 79 219 ２、18:0…

朝から喉がちょっとイガイガ ローソンでマスク買って出社 なんか建屋内の換気がイマイチなのか室内にいると 調子悪くなってきます。 これから出発 17時に退社し絶不調なのでミルク牧場は行かず空港脇を抜けて 帰ってきました。 飛び立ち 明日は軽めに朝練参…

朝はちょっと早めの7時出社 熊本ICちょい手前で何を踏んだかも気づかずパンク・・・ 去年の夏パンクした時もタイヤ交換して500kmぐらいだったような気がします。 まあ、耐パンク性能高いのは間違いないんだろうけど こう続くとイメージ悪いなー チューブレス…

綺麗な夕陽 17時に退社、今日ものんびり散策したりしながら走ろうと まずは白川沿いを、瀬田線終点の橋まで 橋わたって、丘を登らず、空港坂方面へまっすぐ 空港へ上る旧道的な坂を登坂 意外ときれいで走りやすい道です 空港沿いの道へ出て、空港周回の一部…

19時に退社、帰路は新ルート開拓しようとまずは農免道路へ 鉄砲小路に出て大きなT字路を左折 R57、ハンズマンの交差点に そのまままっすぐ行ってみると竹林ぞいのちょっと怖い道を西へ CANDEO菊陽の裏から、結構なデコボコ道を下ってみると いつもの川沿いの…

朝晩ちょっと暖かくなってきた気がします 今日の最低気温は「2℃」ほど 19時に退社し、白川沿いを低出力、高車速を心掛け帰宅。 昨日頑張ったからか、まだ足重めですね。 明日はどのルートで帰ってこよう・・・ 高速から自衛隊までの信号がない道を走ってみよ…