朝起きたら天気予報は午後から雨 大人しく自転車通勤は止めて帰宅後ローラー ■固定ローラー 20分 75r/min NP260W アップから徐々に上がっていき出力見ないで自然に上がってくるところから 20分程汗かいて終了。 作り置きしておいてくれたシチューを美味しく…

今朝は「10℃」程 膝だし、上着のみMediateでちょっと汗ばむくらいです。 桜も満開で気持ち良い季節になりましたね。 19時半に退社し、空港坂経由で淡々と踏んで帰宅 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分22秒 76r/min NP317W 明日の夜から天気が悪いみたいなので ちょ…

金峰山の中腹に 加藤清正公像がありました 奥の高い建物が「THE熊本タワー」 朝は雨、7時過ぎには雨も上がったけど 今日予定していた会社の方とのサイクリングは中止 のんびりして夕方からサイクリングへ 金峰山の中腹から急勾配を抜けると広場があって 見晴…

今日はカエルがいました、前からだっけ？？？ 朝4時半に集合 今日も朝早くからたくさんいます、皆さん好きですね。 私はというと、もてぎや特にSUGOへ向けてのトレーニングという感じで参加 淡々と15周、3時間行きますよ、というので。 ちょっとイレギュラー…

朝はちょっと寒そうな感じ「5℃」ほどでした。 17時に退社し、空港坂から土林登り、益城ショートを抜けて帰宅 桜が咲いてたり景色が綺麗だったりと淡々とサイクリング気分で楽しかったです。 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分17秒 78r/min NP308W 今日もKSYRIUMで、…

朝の外気は予想に反して「3℃」程 靴ｶﾊﾞｰもうはずしちゃったし、厳冬装備はしまったので 靴ｶﾊﾞｰも無、グローブだけちょっと暖かいので出発 しかし、冬に比べると日の出が早いので、気温以上に暖かく感じ 特に寒い感じは無し。 20時までお仕事して空港坂経由で…

18時10分の熊本市 陽が長いです 14時50分の便で熊本へ、17時半にはマンション戻り 支度して予定通り金峰山へサイクリングに出発 15分で登り口に到着、相変わらず環境良いですね 今日は3週間ぶりぐらいかな？Ksyrium やっぱりこのホイールはクルクル回してい…

朝起きてカウル屋さんへ状況確認すると午前中には修理完了してくれるとの事 そういえばこの間開通した西武池袋線のトンネルを見に走りに行ったんだっけ これで朝霞まで5分ぐらい速くなったかな？ ■西東京下保谷ﾄﾝﾈﾙ往復 10km 55分 のんびりと汗流して終了 ハ…

これより熊本出発 23時頃には自宅到着予定、近くて遠い熊本です。 明日は近所走った後都内へお買い物

25（水）追記 当日は見返す気がしなかった走行Dataを振り返ってみました といっても、ニュートラル区間が解除されたのは登り坂からなので 1周もDataは無く・・・登り坂だけですが。 ■高校選抜ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞﾚｰｽ 登り坂 1.28km 102mUp 3分30秒 72r/min 366W ＊WKOの…

熊本県山鹿市「あんずの丘」 熊本は一般公道をレースで使わせてもらえる事が多く 有難いですね。今回は「あんずの丘」周辺の公道を使用したレースです 朝はちょこっと競輪場へ高校生のトラック競技を観戦に行き 支度してから受付＆試走へ 現地に着くと今回マ…

朝の気温は「12℃」 もうタイツなしでいけますね、ジャケットも一番薄手なmediateで十分 急に春が来た感じです 17時に退社し淡々と走行し、刺激入れようと1分走しようかなと 場所を探すもR57は良い場所が無く、結局自衛隊脇の真ん中の道路 を走ってみました。…

ちょっと早めに出社 20時前に退社し、帰宅後ローラー30分程 200W程度で軽く回して終了 明日は自転車通勤淡々と走ってきます

1日前の記憶は大分怪しく 雨だったので自転車通勤は無 定時に退社し、早めに寝たんだっけ

今日の熊本は「25℃」まで気温が上がり ちょっと暑いぐらい。。。 先週の火曜日は氷点下で、防寒フル装備だった気がしますが・・・ パーシャルが無い感じです 今日もちょっと早めに退社し19時過ぎには帰宅 先日のレースのリザルトが上がっていたので ブログに…

今朝は暖かかったです「8℃」程 足がバキバキで動けない、というほどでは無いけど 疲労を抜く為にクルクル回して回復走 今日は妻が来てくれる日なので早めに退社させてもらい 19時前に帰宅 cipolinoさんに居たあしながくま 明日もサラッと通勤往復のみ流すだ…

五木村のゆるキャラ「いつきちゃん」 先日受付を完了したので、朝8時半にゆっくりマンションを出発 10時頃に五木村へ到着 皆さんに挨拶し、のんびり過ごしていると外は徐々に明るくなり 昼過ぎには雨もやみました。 先に行われた30代のA-Mクラスでは同じ GIN…

大きな橋が2つかかる渓流と山の村です 熊本県球磨郡五木村で行われる「九州ﾁｬﾚﾝｼﾞｻｲｸﾙﾛｰﾄﾞﾚｰｽ2015」 にエントリーしたので今日は受付＆試走に行ってきました。 参加クラスは「A-E」という速そうな方が出てくる20代のクラス 30代も出ていいよとの事なので頑張…

朝の気温は氷点下だったけど日の出が「6時29分」と大分早くなったので 暖かく感じるようになってきました。 17時に退社し、予約しておいた整体へ どうも右腰骨あたりの筋肉が張る感じがしたので 施術してもらいましたが、調子良くなりますね。 このままレー…

朝から競輪場 バンクの中 GINRINのみなさんの活動で練習できるようです、素晴らしい事です。 初めて中に入りましたがトラック競技も面白そうですねー 今日から回復Day のんびり通勤往復して帰宅 明日は整体行ってきます。

今朝は予報に反しわりと温かく「1℃」程 徐々にボリューム減らしているので調子良く通勤 今日は会社の皆様とお食事なのでちょっと早めに退社し空港坂へ ■空港坂 2.4km 125mUP 5分52秒 73r/min NP332W 昨日の反省を踏まえ序盤320Wを目安に後半上げて行くパター…

前日の予報では朝降雪有り 朝起きて恐る恐る外を覗くとDry・・・ ローラーにSetしてある自転車をさっさと降ろして 自転車通勤、3月なのに今日は往復とも氷点下でした。 中々暖かくならないですねー 19時過ぎに退社し、空港坂と2分の坂を全力で登っておこうと…

朝起きたら外はビチャビチャ、予定通り自転車通勤は止め 20時過ぎに帰宅し、回復走する為にローラーへ ホントは3本がいいんだけどなーと思いながら仕方なく・・・ ■固定ローラー 50分 78r/min 185W 五木村のコース動画を見ながら淡々と走って終了 明日も朝は…

ﾚｰｽ1週間前、最後の追い込み といってもﾚｰｽは2週連続なのと3/15はチャレンジの位置づけなので 今週中ごろまではがんばって走る予定 狙いはﾎｲｰﾙをKSYRIUM→ｺｽｶﾎﾞにした事の見極めと現状把握です。4時起床、4時半出発で集合場所へ 30分かからないので気楽。 集…

目覚まし無でのんびり起きたら8時 外を見ると微妙な天気だけど、あんずの丘試走に行った方々は 走れたかな？なんて思いながら予定通りローラーへ ■固定ローラー 10分→2分 2本 １、 83r/min NP378W（400W） ２、 78r/min NP384W（415W） 2本目入る前に、400W…

今日は2本買いました 朝は微妙な雨、外でボリューム稼ぎたいわけでもないので 自転車通勤はやめ 17時に退社し会社帰りにお買いものして帰宅 予定通りローラーへ ■固定ローラー 10分→2分 3本 １、 77r/min NP373W（397W） ２、 77r/min NP365W（389W） ３、 7…

夜の空港意外と好きです 21時に熊本へ戻り、さっさとローラーへ 2分6.5倍2本 ■固定ローラー 2分走 １、82r/min NP377W（401W） ２、78r/min NP378W（397W） つなぎはいつも通り10分、250W程度をKeepして 2本とも1分30秒程度でたれてきて踏めなくなった 乗っ…

朝霞の定時日は熊本よりちょっと遅く、日没が早いのもあり 結構感覚が変わりますね。 熊本は17時で暗くなる時期はありません。 まっすぐ帰宅し、ﾊｲｴｰｽさんのﾊﾞｯﾃﾘ交換 今まで新車買ってﾊﾞｯﾃﾘ交換した事はないのですが 去年の雪の後、電気消し忘れてﾊﾞｯﾃﾘを上…

今日の熊本地方は予報通り雨 予定通りローラーへ ■固定ローラー 30分 76r/min NP 261W 特にテーマ無く維持程度のメニューで終了 夕方から移動し20時過ぎには帰宅 熊本-東京 863km 熊本-ソウル 653km JAL雑誌より引用 熊本からは韓国のほうが近いんですね！ …

日中はもう半袖でいけるんじゃないかって位の気候になってきました。 ただ、朝晩はまだまだ寒いですね 早くグローブなしで走りたいもんです。 19時に退社、空港坂から予定の土林はいかず強度上げる為 益城周回を逆に回り坂で2分走×2 ■空港坂 2.4km 125mUp 6…