朝起きたら予定通りの雨 天気良かったら金峯山でも軽く流そうかなと思っていたけど 仕方なし ◼固定ﾛｰﾗｰ30分 220W ささみ肉をどうやって食べようか悩んでいたんだけど 昨日カレーに入れてみたら非常に美味しくて 朝ごはんはカレーの残りで味付けたささみ 昼便…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日はやる気ないよ宣言 たくさんいたら先発して早い人たちに頑張ってもらおうと 思っていたんだけど生憎の3名 今日は集団としては初めての周回空港周回と 瀬田線→岩坂を組み合わせて ■空港岩坂周回 10km 145mUp 21:15 86 210 20:41 87 230…

沖縄後、タイトに詰め過ぎた見通しをクリアすると 初めて今シーズン終わった気がする。 まあ、もう年末ですが(笑) そんな感じで、通勤のみ好き勝手に淡々と走る 最終日は大体出社し定時まではいることが多いんだけど そうなると、いろんなことが舞い込んでく…

今朝は外気温度計が「0℃」 9階ベランダに置いてあるので通勤経路はもっと寒い と思ったけど、原水あたりで「0℃」でした。 EDGE1030にしてから2℃程高めな気がする。 往復とも230W程度で淡々と漕いで帰宅。 もう年末感漂ってて、18時過ぎには人が少なかった。 …

0710起床 普段より45分遅いだけなんだけど 外は明るいしだいぶ違うなー 来年からはやっと従来通りのﾌﾚｯｸｽになるので7時起床にしようかな。 8時前に機能病院到着 高級感あっていいな 我々夫婦は総合病院向けですね(笑) あわよくば年内に済ませようと思ったけ…

今年はそんなに寒くならないですね。 EDGE820は外気温度計が怪しかったので何ともですが 今日は「4〜7℃」 快適です。 朝も軽めにﾀﾞﾝｼﾝｸﾞしてみてやっぱ駄目だなと思う。 気持ちを整理し、明日は有休を申請 2月までのﾚｰｽ段取りはすべてｷｬﾝｾﾙ。 明日は具体日程…

土日とTss350程度いったので今日はレストかなと思ったけど ゆっくり体を休められたのか、意外と調子よい。 往路はﾀﾞﾝｼﾝｸﾞの練習してみるけど 休む程度のﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで1分程度はできた。 ただ、2月の沖縄までのロードマップを考えると あと2週間で350W程度のﾀﾞﾝｼﾝ…

0500空港ﾌｧﾐﾏ集合 今日も昨日と同じ面子＋ﾆｼﾀﾞｻﾝの6名で ｽﾀｰﾄ前にﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ禁止だよと言ってみる(笑) ■空港周回 3.5km 25mUp 11周目までは平和に進む 直角後の軽い登りでﾑｰｻﾝが地味に上げて離れる 自分は4番手だったので2番手のﾌﾙｻﾜｻﾝまで地味に吸収 3名で追走…

0500益城体育館ｾﾌﾞﾝ集合 今日の目標はFr変速を普通に出来るようになること。 そして集団に最後までついていければいいかなと。 ﾒﾝﾊﾞｰはﾑｰｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ｱｶｷﾞｻﾝと私の6名で 6周＋登坂ｽﾀｰﾄ ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、12:21 83 253（3:41/279W）…

17時に退社 15分出発時間が遅いと10分以上余分にかかりますね。 ﾘﾊﾋﾞﾘでｺﾞﾘｺﾞﾘと攻めてもらい満足して帰宅(笑) ■固定ﾛｰﾗｰ30分 190W 徐々に上がっていって230Wぐらいで巡行し終了。 明日は朝練行ってきます。

今日はR57で普通にいってみようかなと思ったけど 信号のﾀｲﾐﾝｸﾞで北ﾊﾞｲﾊﾟｽ直進、旧道へ。 ｲﾒｰｼﾞ通りFr変速は出来るようになってﾀﾞﾝｼﾝｸﾞにTry まだまだですねー 痛みはないけど、力が入りづらい。 まあきっと本能的に脳がダメって言ってるんだろう。 ここら辺…

27日目からの経過と振り返りを 11/12： 集団落車。左手握力ほぼゼロ。手はフォーク状に曲がっている。 11/13： ｼｰﾈ固定、左手は全く使えず、タオルも持てない。 親指以外はゆっくりｸﾞｰﾊﾟｰ可 ｼｰﾈ外し、左手は左に台を置きﾛｰﾗｰ開始。 11/18： 5日目 左手でﾘﾓｺﾝ…

16時半に退社 今日はﾚﾝﾄｹﾞﾝ→ﾘﾊﾋﾞﾘという流れをとりたく普段より 15分ほど早め。 ずれもなく2回目のﾘﾊﾋﾞﾘ開始 これはﾎﾝﾄ毎日行きたいぐらいだけど、諸々のﾊﾞﾗﾝｽを考慮し年内は 週3で行く予定。 そして可動域、現在一番厳しいのが、左手の掌屈。 健常な「右手7…

今日はこの時期としては暖かく感じて「6℃」 昨日と同じく19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分06秒 87r/min NP325W 昨日より10秒速くて10W出力増 昨日は4分で弱ったけど今日は5分チョイ迄もったかな。 徐々に慣れてきました。 明日はﾚﾝﾄｹﾞﾝ＆ﾘﾊﾋﾞ…

6週間ぶりの自転車通勤 朝の気温は「1℃」寒さはほとんど感じない 200W程度で淡々と加減速が少ない豊肥本線沿いを走行 19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分19秒 84r/min 316W 昨日思ったけど、FTP下での巡行はそれほど落ちていない ただ5.5倍より…

0500 益城ｾﾌﾞﾝ集合 先日競輪場実走出来たので今日はいつもの周回コースへ 走り出してすぐにFr変速難しい事に気づく(笑) まあ、アウター固定で行けるところまで行こうと。 集合場所には4名、ﾑｰｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝと私 早速出発。 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp（登坂…

8時半につきで整形さん着 診察は9時からなので30分待って2番手でﾘﾊﾋﾞﾘ開始 ｼﾞｪｯﾄﾊﾞｽ的なお湯で温めて可動域の確認と握力計測 目一杯やってもいいとの事で頑張って7kgでした(笑) 外は雨降ってたのと、長め淡々と外走るのは効率悪いかなと ﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ70…

17時に退社し整形外科へ 4W5dでずれもなしという事、動かしていきましょうと ﾘﾊﾋﾞﾘ開始。今日は時間切れで明日になりました。 丁度競輪場が20時まで走らせてもらえるし実走へ ■競輪場70分 ・20分 89r/min 273W 38.5km/h ・10周（8m16s） 91r/min 280W 39.1km…

19時前に退社 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 20分走255W 昨日からﾛｷｿﾆﾝ飲んでいませんが 左腕がまだダルーっとしますね・・・ まあ、4週目だからしょうがないか。 明日は整形外科へ行ってﾘﾊﾋﾞﾘ開始判断を頂いてきます。 順調だったら週末は5週間ぶりの実走だ！

17時に退社 今日は白川沿いから熊本ICへ抜けてR57経由で帰宅 車だとこのルートが割と安定してていいですね。 ■固定ﾛｰﾗｰ70分 40分走254W きつくなく楽じゃなく、やな感じの強度で(笑) 2/24,25でJBCF沖縄が開催されるようで参加します 動画はｺｰｽの一部「金武ﾀﾞ…

Christmas仕様 16時まで幕張でお仕事して17時便で熊本へ 今日は久々に自衛隊宿舎裏のバリューでお買い物。 お惣菜半額でお得でした。 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 30分走260W 今日も淡々と、HULUではじめの一歩見ながら。 昔のアニメって表現が好きですねー 明日は定時日…

今日は幕張でお仕事です 20時過ぎに退勤し帰宅 電車通勤も空いてれば良いもんですね 明日は17時便で熊本戻って30分走です

ルンバより前の7時起床 さっとﾛｰﾗｰへ ◼固定ﾛｰﾗｰ70分 40分走256W フライト前に西村家へお邪魔して新居見学 自分名義の家って持ったこと無いんですよね おめでとうございます！ これから庭作り楽しんでね 昼便で都内へ 2週間前から歩く息子 明日は幕張でお仕事…

しばらく伏せたつもりでいましたが、ほとぼりも冷めた気がするので 備忘録的にUPします。また、どなたかの参考になれば。 11/12 10:15 ﾂｰﾙﾄﾞ沖縄_U39ｸﾗｽ開始8km地点で位置取り悪く集団落車 左手の握力が全くなくなり手がフォーク状に曲がっている。 痛みはあ…

今日で骨折から丁度4週間 まだずれることが解ったのでちょっとﾒﾆｭｰ変えて じっとり長め、左手は全く触れずに。 ■朝ﾛｰﾗｰ50分 20分走256W このぐらいだと淡々と走れて余裕あり 来週金曜日にレントゲン確認して先日と変化なければ 荷重も入れていくので1週間は…

17時前に退社 10日ぶりに経過確認してきましたが経過がｲﾏｲﾁでがっかり・・・ 順調だったら週末は実走しようと思っていましたが 諦めてﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ80分 10分走286,284W 明日は15分2本やっておきます。

もう受傷から25日 今週末で4週間経ちます、早いもんだ。 19時に退社 家帰ったら、レターパックが返送されてて微妙に 規定の3cm厚みを越えてたみたい・・・厳しいなー ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分走285W 明日は定時日なので10分2本です。

17時退社 今日は寒い感じでしたが、朝ちょっと歩いた時に思うぐらいで 冬を実感しませんね。 このまま冬越してもいいかななんてちょっと思ったり。 ■固定ﾛｰﾗｰ70分 10分286,284W ここ数日で左手が急速に回復している感じあり 今日は10分2本ブラケット持って乗…

20時前に退社 今日も月が奇麗でしたがちょっとちっちゃくなってました。 ■固定ﾛｰﾗｰ25分 10分走284W AMAZONで買った握力計が届いていたので 定量的に治りを確認したく握力計測 右「48kg」左「2.2kg」(笑) 土曜日診察してもらえばあとは我慢するだけの予定なの…

今日は満月？でした 19時に退社してきれいだなーと思いながら眺めて 家帰ったら撮影するかと思ったらすっかり忘れてる・・・ 思い出して外みたらだいぶ高いところにあって 絵にならないので諦め。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分284W 明日も同じメニューです。