17時に退社 15分出発時間が遅いと10分以上余分にかかりますね。 ﾘﾊﾋﾞﾘでｺﾞﾘｺﾞﾘと攻めてもらい満足して帰宅(笑) ■固定ﾛｰﾗｰ30分 190W 徐々に上がっていって230Wぐらいで巡行し終了。 明日は朝練行ってきます。