まだまだあります 羅臼編 今朝は「2℃」昨日より暖かい感じです 〇朝霞TT 810m 1:02 360W 後半車に詰まって不発 続く泉水坂も途中中断でした。 明日はひるサイ行ってきます。

翼を広げると2mほど 今朝は「-1℃」風が冷たいです 〇朝霞TT 810m 1:08 371W 〇泉水坂 240m 15mUp 30s 530W 昨日頑張ったのでやる気なく通過 明日も同じ感じです。

RUN 朝はおなじみ「3℃」 〇朝霞TT 810m 59s 425W ベスト更新 夏にはKOM53sいけそうな気がしてきました 〇泉水坂 240m 15mUp 26s 659W 日中は風が冷たく感じてちょっと残念 〇幸魂大橋 7.3km 95mUp 13:45 87r/min NP260W 13:51 87r/min NP265W 坂はダッシュで…

今日は暖かくて朝「3℃」19時で「10℃」 このまま暖かくなればいいのになんて思います。 〇朝霞TT 810m 1:01 413W 〇泉水坂 240m 15mUp 26s 99r/min 692W 19時退社で幸魂大橋へ コース入ってすぐ降雨あり 橋の手前で折り返し帰宅 〇幸魂大橋手前 2.6km 70mUp 5…

エゾリスさんはたくさんいました 0700 羅臼発 0750 中標津丸山公園着 人のブログ情報頼りに中標津空港近所の丸山公園へシマエナガ探し 12時まで粘りましたが出会えませんでした。。 今度はシマエナガ狙いで行こうかな 午後から急に風が強くなり私たちが乗る…

目チカラ強め 0810 羅臼港着 8時半集合指示だったので早めに行って港を観察 今回お世話になったのは 知床観光船 アルラン 船室は温められてて場所も広くお勧めです 11時には解散 一旦宿帰って体温めてから近所の羅臼ビジターセンターへ スノーシュー550円で…

道東にはたくさんいるようです 0600 自宅発 0644 羽根倉橋着 なんと水ボトル忘れてコンビニ寄ったのでギリギリでした。 今日は少なめ ナラサン、カワグチサンと3名でスタート オノサン、タカハシサン合流で5名 物見山で離脱するので頑張ります宣言し先頭固定…

今朝は暖かく「4℃」 このまま暖かくなってくれると嬉しいです 〇朝霞TT 810ｍ 1:02 297W 途中車に詰まって不発 〇泉水坂 240m 15mUp 26s 101r/min 650W 体調悪い時に交換したRrの Pirelli P-ZERO SL 26c「520kPa」 受け止めてくれる感はあって腰感は良いんで…

東京駅 #21ホーム 今朝は暖かめ「3℃」 〇朝霞TT 810m 1:05 100r/min 452W 〇泉水坂 240m 15mUp 29s 24s 100r/min 664W 咳込まず、脚も痛くならず自転車乗れることの幸せ まだ遅いけど。 明日は美容室行って週末準備、土曜日から羅臼へ大鷲撮影行ってきます

妻に好評LRT 今朝は「2℃」ちょっと寒い感じでした 〇朝霞TT 810m 1:06 105r/min 449W 風邪も復調し脚の腫れもひいたので練習開始 〇泉水坂 240m 15mUp 26s 95r/min 657W 17時半退社で幸魂大橋へ 〇幸魂大橋 7.7km 95mUp 13:31 88r/min NP248W 13:08 85r/min …

花嫁さんたくさん 今週は日帰り栃木往復 左足首の腫れもほぼひいたので帰宅後ローラーダッシュ 〇固定ローラー15分 40s 116r/min 555W 明日は定時退社で幸魂大橋2周してきます

今朝は雨上がり「5℃」 腫れのある左足のみダイヤル締めないで出発 特に不具合なく出社 夕方には階段上れるようになるぐらいまで回復 明日は栃木行ってきます

金曜日から左脚と靴の干渉強め 昨日走り終わって成形すれば問題ないかなと思っていたけど 右くるぶし近所が腫れてダメージ大 昨日はTSS260程度行ってるし大人しくのんびりして 夕方近所のビックカメラへコース走行 楽しそうにしているので小さめのコースを買…

0555 自宅発 0640 羽根倉橋着 今日は15名ほど すいません、なかなか全員のお名前覚えられません 昨日で乗車中に咳き込む事ないのが確認できたので 今日から通常通り頑張って走行 〇大東文化坂 1km 70mUp 2:36 83r/min 337W ローテ入って最後牽き切りゴール …

朝は比較的暖かく「3℃」 昨日から処方始まった漢方効果あって多少呼吸楽に 〇朝霞TT 810m 1:11 車に詰まって不発 1:03 102r/min 451W 徐々に粘れるようになってきました 〇泉水坂 240m 15mUp 27s 634W 帰路は北風強くて温度以上に寒い感じ 明日もひるサイ、…

今日は外出てみました 20時まで診察してもらえる武蔵境のクリニック予約し帰りに受診 コロナ、インフル陰性、肺炎の疑いも無しということで 特に薬処方もいらないですと見解頂きました。 咳も回復傾向なのであとは体のバランスがマイナスにならない程度に 運…

丸の内 栃木パターンも出来上がってきました 昨日から乾いた咳と今後の進捗が気になったので 今日は運動なしで早く寝て様子見ようと お気に入りのルートインゆいの杜へチェックインし カレーうどん食べて22時就寝 明日はクリニックで風邪症状再検査してもら…

今朝は「0℃」 ちょっと暖かく感じるようになってきました 呼吸苦しい感じはないので区間は現状なりに頑張って 〇朝霞TT 810m 1:08 53s 104r/min 467W 最後詰まって不発 〇泉水坂 240m 19mUp 28s 88r/min 585W 午後になって微妙に喉が渇いている感じ 無理に息…

そろそろ自転車での呼吸でダメージ受けること少なくなってきたので 短い時間から徐々に練習開始 〇朝霞TT 810m 1:03 102r/min 432W 〇泉水坂 240m 15mUp 30s 95r/min 609W 月曜日は隙を見てさっさと帰宅 明日も同じ感じで朝ダッシュのみにしておきます

午前はのんびりして息子のサッカー送り出し 新しく来た工具箱が微妙な半艶なので磨いてみようと マキタのシングルアクションサンダに追加部品組んで ランダムアクション化 試しに同じ仕様の黒い鉄板磨いてみましたがこれは難しい 一番柔らかいスポンジ＋仕上…

ミニ4駆 コースデビュー 0558 自宅発 0642 羽根倉橋着 今日は平均年齢高めで10名 体調考慮するとありがたい 川島町あたりが一番寒くて「-5℃」 ヒーターインナーグローブしててちょっと痺れるかな という程度 ■ひるサイ 埼玉車連コース 153km 840mUp 5時間10…

今朝も寒くて「-2℃」 来週半ばはちょっと暖かくなりそうで楽しみです。 12/30から喉、頭痛が悪化し1/3で大体回復 逆に1/4から気管が狭くなって深く呼吸すると 咽てたのがだいぶ回復 ようやくダッシュできる程度になりました。 〇朝霞TT 810m（690mまで） 53s…

昭和 今朝は「－1℃」 週末も寒いようで心が折れそうですが体調が日に日に良くなって 気道が確保されてきたので200W程度までは踏めるようになってきました。 体調整えて週末楽しめるようにしておきます

久しぶりの朝霞水門 今朝は「０℃」 まだ負荷かけないように150W以下なので寒め 18時前に退社し久しぶりに朝霞水門見て帰宅 そろそろ気道が開き始めてきた気がします

今朝は小雨 予報より雨上がり遅くて暫く待機後出社 風邪明けで機能不具合は概ね回復したけど 性能低下が著しい 気管が大きく絞られてて呼吸困難 暫くかかりそうですね。

今朝は通常通り「0℃」 風邪症状は多少ましになりましたが喉が開いてなくて ダッシュ区間のエネルギー供給が追い付かない感じ 無理せず流して出社 帰路は雨降る前に出発する予定でしたが 想定難しく多少降られて帰宅 回復まではしばらく大人しくしています

富士山 雲かかってて残念 連休最終日 午前は大人しく回復に努めお昼食べたら昼寝 夕方から連光寺の富士山撮影しにサイクリングへ 明日から社会復帰です

通称 台湾 0602 自宅発 0644 羽倉橋着 今日は8名 物見山越えたら平坦コースをサラッと走り台湾経由で帰宅 ■物見山→ホースケア→台湾 135km 750mUp 4時間45分 76r/min NP163W 風邪がしゃっきり治っておらず最低外気「-1℃」なのに寒い 先週は「-5℃」なのに余裕…

新春大会 0700 自宅発 0850 沼津IC着 久しぶりに中澤家に誘われトライアルへ 高速近いし岩少ないしでいいパークですね。 雨降ると様相激変しそうですが・・・ お昼までのんびり遊んで帰宅後ローラー 〇固定ローラー20分 40s 112r/min 549W 明日は今年初めの…

ジョウビタキ オンステージ ちょっと暖かくなって8時ごろ出発 〇連光寺 2.1km 70mUp 4:00 87r/min 332W 350W目安で頑張ってみようかなと入るも全く維持できず 風邪明けはちょっと厳しいですね。 尾根幹抜けて小山田へ 〇小山田周回 6.9km 120mUp 14:03 78r/m…