覗き 今朝も同じく5時起きで神楽岡公園へ 昨日に比べ日差し有って期待したんですが今日はリスさん少な目 今日こそきれいに撮ろうと思ったアカゲラにも出会えず 涼しい時の方がいいんですかね・・・ 19時退社で今日も同じルート ■忠別川ラン 5km 27分 133bpm …

エゾリス発見 北海道の朝は早く熊本の1時間前 4時50分起床でもう外は明るめ 近所の神楽岡公園にエゾリスがいる情報をつかんでいたのでお散歩へ 結果、たくさんいました。 今日は生憎の曇り空だったので明日もう一度Tryですかね 19時退社でランへ ■忠別川ラン…

今日は午後移動なので会社から出発 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:22 70r/min 291W 290W切らないようにで登りましたが 序盤の2km地点までが去年までのイメージだと310W程度まで 上がっていたのに今年は厳しめ 平坦区間入ったところで多少垂れながらゴール 下…

横顔 今朝はちょっと爽やか「26℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 658W 意外と調子よく と思ったら本日のPeakはここ(笑) 20時前に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:54 79r/min NP320W 入りはシッティングで 意外と楽に400Wちょいで登れると思ったら 1分過…

嘴カーブ 朝陽で起床し八景水谷へ 到着してすぐカワセミさん2匹で飛んでたりと今日は当たりかなー と思いましたが・・・その後はなかなか現れず もうちょっと涼しくなると現れてくれるかもしれませんね 昨日の疲労もあったのでその後は金峰山軽く登って帰宅 …

秩父市内方面？ 0520 自宅発 0610 指扇着 大宮廻りのほうが速いですね。 久しぶりに奈良さんにご挨拶し合流 今日は登坂含む長めとの事で七重登ったら離脱 〇大東文化坂 1km 65mUp 2:24 348W ナルシマさん、イナーメさんと3名で登坂 前のペースに合わせて、上…

最近の小学生はCHROME BOOK配布なんですね おはサイ行くことにしたので流しのみ 明日は昼移動で夜は江津湖花火大会行ってみます

午前中お仕事し午後便で移動 ■羽田 → 朝霞 → 自宅 59km 260mUp 2時間08分 76r/min NP166W 意外と時間かかりませんね 都内移動は自転車と相性良し

34t買ってしまいました しかし大きい グラチャン行こうと5時45分に起きたらなんと雨 迷わずローラー乗って10分頑張ったら外明るくなったので輪行で出発 〇10分 94r/min 281W 慣れたらきつくない強度 気持ちが重要です(笑) 17時退社でV220をMB熊本北へ引取り …

夕陽入ると奇麗ですね 今朝はちょっと爽やか「27℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 511W 車に詰まって不発 19時に退社し ちょっとづつレース強度に戻していこうと5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:24 80r/min 332W 序盤突っ込みすぎて後半垂れました。 まあちょっと…

昨日のアオサギさん 久しぶりの出勤 外気は「28℃」まだまだ蒸し暑いですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 574W 朝はちょっと疲労あり 帰路はそこそこ復調 明日は空港坂経由で帰宅します

近所でヘビ発見 いつもの時間に起床して7時過ぎに出発 まずはグラチャン全力で 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:22 69r/min 292W 下ってコッコロー前から瀬田線入って空港坂下の旅館より5倍狙い 〇空港坂旅館から 1.8km 110mUp 5:21 71r/min 305W グラチャン2…

カワセミさんなかなか出会えないのでツバメさんで練習 今日も八景水谷へ 土曜日いる人の顔もだんだんわかってきました(笑) そのままMB熊本北へ車両届けてサイクリング 大浜漁港にウミネコさんが居ましたね 明日はそろそろ沖縄へ向け真面目に練習開始 グラチ…

時間切れ 朝ちょっと早起きしてロックウッドまで往復 一家で花巻まで移動し私は熊本戻り 途中寄り道して飛行機撮影してみました 18時40分にLightON（日の入り 18:43） 18時50分に時間切れで撤収 この時期だと20時ごろまで撮影したいですね。 次回Try 宿泊地…

昨日の花火 f1.8の威力恐るべし のんびり起きて9時ごろ出発 ■青森港 → 十三湖 129km 490mUp 4時間20分 77r/min NP149W 25年ぶりに青森港へ 18歳の時にここからフェリー乗って北海道1周したなー なんて回想 スタートして80km位までは全然力はいらなくて150W巡…

初しじみ獲り 朝は鶴の舞橋へ探鳥 サギしか出会えず大人しく帰宅して軽めに いつもの宿泊地往復 入り口でGARMINさんのClimbポイントTry 〇ロックウッド入り口 2.3km 120mUp 5:41 80r/min 324W STRAVAポイントには300m足りず 昼は妻の弟さん一家と合流し昨日…

1020 羽田発 1135 青森着 一家合流し今回はいつものロックウッドではなく 吉永小百合さんで有名な「鶴の舞橋」がある五所川原へ こんなとこです（パノラマ合成＋HDR合成） 15時過ぎから3時間ほど ■十三湖往復 89km 460mUp 2時間52分 77r/min NP179W 台風7号…

6時半自然起床 軽めに自転車乗ってから久しぶりにトライアル乗ろうかなと この間金峰山みんなで登ってた時に沖縄連に使えないかなと 話が出てたので金峰山から芳野までSPEC確認 〇金峰山＋芳野 7.8km 340mUp まあまあ普及川登坂に近いかな しかし登り終わっ…

サコマサンのほうが構図良し 0530 パークドームセブン集合 今日は5名 サコマサン、ヤスタケサン、オカグチサン、ヒロノサンと私 箱石峠をサラッと回って帰ってくるお気楽ルート ■箱石往復 112km 1250mUp 3時間33分 77r/min NP197W 金土日と100km以上ずつ走っ…

威圧感 朝は八景水谷へ 3時間粘りましたがカワセミさんの良い画像は取れず 止まっている時は400mmちょっと短い気がしてきましたね 帰宅後金峰山軽く登って美容院へ 明日は朝練箱石峠でも行ってきます。

もうちょっとできれいな雲海 0530 パークドームセブン集合 今日は5名 サコマサン、オカグチサン、ヒロノサン、マトバサンと私 平地は280W程度で牽いて登坂は250Wほど 途中で3名になりのんびり赤水登って私は出社 本日もありがとうございました。 ■俵山→赤水 …

身近な動物たち 今朝も雨 3日連続ですね 10時過ぎから外乾くのも3日連続 18時過ぎに退社し帰宅後北バイパスへ 龍田墓地淡々と登って北バイパス終点への登坂は5分5倍 下って最後の登坂 〇35s 104r/min 718/962W 明日は祭日ですが弊社は出社日 朝練行ってから…

6時起床時で外はちょっと明るく期待したものの すぐ降雨 まあ台風来てるし仕方ないですね 18時前に退社し定時日なので5分追加し 固定ローラー30分 〇40s 94r/min 580W 〇5分 88r/min 303W 明日はDryでいけるかな 空港坂経由で帰宅です 水飲みハト

朝起きたら痛恨の雨 がっかりしながら車出社 10時過ぎには外も乾いてその後も路面はほぼDry 台風6号はちょっと西に逸れたみたいで意外と雨降らず と思ったら 都内は凄い雨 19時に退社して軽めにローラー20分 〇40s 99r/min 583W 明日も曇りベースらしいので…

Zレンズ初カワセミさん 今朝はちょっと涼しめ と思ったら「30℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 617W 台風の動きをちょくちょく観察 水曜日は熊本直撃っぽいですね 19時退社で淡々と 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 79r/min 323W シッティングで粘れる程度で 腰痛く…

3羽でエサ探し いつもの平日の起床時間に起きて八景水谷へ 初めてカワセミさんが2匹並んで止まっているのを発見 面白いですね 帰宅後はのんびり金峰山から海沿い走って8耐観戦 1-3位独占の安定した走り、おめでとうございます。 明日は空港坂経由で帰宅しま…

意外と奇麗に撮れました 0530 本妙寺セブン集合 キムラサン、サコマサン、ニシムー、イシマツサン オカグチサンと私 オカグチサンはヘルニアあけで憂さ晴らしかLAB71導入 茶屋まで登って帰宅 キムラサン呼びかけで淡々と、との事 彼の淡々と、は登坂で4.5～5…

抱卵してるらしいです 今朝もムシムシ、お盆休み終わるまでは暑いんですかね 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 632W 午後は走行風で涼しく感じないレベルの暑さ 夏本番ですね。 明日はキムタクに引きずられてきます。

今朝はちょっと早めに出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 606W 先日月の出が奇麗だったので本日もTry 今日は雲に阻まれイマイチ 明日も流して土曜は朝練参加です 土曜日のカワセミさん

日没前にちょっと間に合わず 今朝はちょっと涼しめ でも「30℃」か 武蔵塚は車に詰まって不発 18時半までお仕事して山へ 〇県道28号→交差点 7km 340mUp 20:41 74r/min 278W 4.5W/kg目安で270W割らないように淡々と登坂 明日は通勤往復流しのみです