おめでとうございました。 自分に甘く 過去もっともだらけたﾚｰｽ(笑) 1300 外気温「34℃」 思えば今週は通勤往復のみにして流してたのに全く巡行かからなかった そんな状態から翌日になったら回復するわけもなく・・・ 外気も30度超えると弱りますね。 ■HSRｻｲｸ…

夏の日差し 脚もほぼ復調し武蔵塚へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 709W 今日はｶﾚｰうどん食べて午後半休頂き退社 夏の日差しが気持ちよく県道28号をぐるっと回って帰宅 3350km使ったFrPadが鳴き煩くｲﾗｲﾗしたので 帰宅後交換、Rrで使ってて鳴きが少なくﾘﾆｱﾘﾃｨ高い …

昨日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのおかげで脚軽め 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 679W 後半たれてｲﾏｲﾁ HSRはあまり向いているｺｰｽではないですが GINRINのBest出せるよう取り組んでいきます

今朝も爽やか「27℃」ですが 湿度ですかね・・・ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 630W まずは朝1本 定時退社でGINRIN寄って世間話し帰路へ 〇武蔵塚4本 １，37s 702W ２，38s 625W ３，40s 592W ４，40s 594W 頭痛がしました、健康には良くありませんね(笑) 徐々に…

今日は朝晩とも湿度低めで快適 朝は「25℃」 20時で「30℃」 11月の沖縄は「24℃」とかで暑くてどうしようもない感じですが・・・ 順応って重要ですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 660W まだ疲労抜けず ﾚｰｽ前なので明日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 武蔵塚5本かな

金、日とTSS250ずつ稼いだのでちょっとお疲れ気味 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 655W 出力低い割にはTime速め 普段は「46-15」で入るんですが 今日は「46-17」でだいぶ引っ張って走行 やっぱり私はﾄﾙｸないので軽めがいいのかな 土曜日はまたまたHSRでﾚｰｽなので明…

0450 自宅発 0531 西原ﾌｧﾐﾏ着 35分で到着と思っていたら向かい風等々で遅刻 失礼しました。 ■空港周回 3.5km 20mUp×15L 1時間19分 NP273W 先日とは変わって皆さん好き放題走ってる(笑) まあ、疲労してもらおうかなと様子見つつ 2名になるのは脅威なのでｺﾝﾄﾛｰ…

朝は軽めに連光寺往復 Emondaｻﾝにしてから極端な疲労感が減った気がする それとも練習不足か(笑) 帰宅して8時頃には妻たちも起きていたので高圧洗浄機で外壁清掃したり 妻は草むしり 息子は自転車練習 脱け殻を発見し興奮してました 明日は朝練行って来ます

0500 自宅発 0630 鋸南保田着 まことさんが練習するというので混ぜてもらう 8名×3Gr 私はCGrに配属で昨晩再ﾁｪｯｸすると非常にしんどくなりそうな面子 〇大周回 23.5㎞ 280mUp×4L １，41:28 81r/min NP220W ２，40:00 83r/min 240W（途中停止あり） ３，39:18 …

朝はじめじめ「28℃」 ○武蔵塚 500m 15mUp 39s 696W 火曜日APまで行った際のTSSが意外と高く まだフレッシュではない感じ 明日調子よく望みたいので軽く流して帰宅

金曜はまことさんと房総走ることにしたので通勤往復のみ 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 696W 広島、この間の瀬田とこの強度毎日やってるのが生きてる気がする まあ思い込みは重要です、調子乗るのは良くないけど(笑) 明日は午後移動、明後日は久しぶりに房総大周…

0550 自宅発 0750 ﾊﾟﾄﾞｯｸ着 まあ、今後あまり出番もないと思いますが参考までに時間記録 片道50kmですが天気よければこの位の通勤もありだなーと 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 699W ■AP往路 50km 1150mUp 1時間59分 76r/min NP236W ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ入ったあたりから時間…

阿蘇外輪山からの帰宅 今日明日は用事で山奥へ 自転車積んで出発し帰路のみｻｲｸﾘﾝｸﾞ ■AP帰路 49km 340mUp 1110mDown 1時間30分 NP165W ちょっと曇っていましたがいつ走ってもこの道はいいですね 明日は往路のみｻｲｸﾘﾝｸﾞしてきます

快晴 ﾚｰｽ続きだったので久しぶりの朝練 今日は水曜会からも4名来てくれ 13名 ■瀬田周回 4.6km 35mUp×15L 1時間49分 NP267W AP対策で登坂ｺﾞｰﾙに設定 1周目から抑えの利かない人たちが上げていくので仕方なくついていく 久しぶりにﾌﾙｻﾜｻﾝ復帰で元気なのはｻｺﾏｻﾝ…

朝は6時半自然起床 昨晩は23時ごろ寝た気がするので7時間ちょっと この位が丁度よいですね。 午前中は雨降っててﾄﾗｲｱﾙ車眺めたりのんびり 昼過ぎに雨上がり陽も出てきたので外へ ■平川往復 44km 390mUp 1時間44分 NP160W 普段と同じ通勤ﾙｰﾄだとつまらないの…

昨日軽めにしたので今日は調子良い感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 700W 17時退社時で雨雲は南から流れてくる感じ GINRIN行くのやめてあんずの丘方向へ 30分ごとに雨雲ﾚｰﾀﾞｰﾁｪｯｸしながら走行し ほとんど降られず帰宅できました 帰宅前に1本 〇龍田墓地ｼｮｰﾄ 720…

今朝は昨日より疲労少な目 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 676W 特記ないですね・・・ 明日は竜門ﾀﾞﾑ経由で帰宅します。

いつの間にか梅雨が明けていたようで 朝も夏本番って感じです。 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 674W 昨日5分上げたからかちょっとお疲れ感有 毎日同じことやってると差がわかっていいですね。 16時ごろから豪雨 17時前には雨あがったけどGINRIN方向は赤い雨雲がﾚｰ…

大きい虫発見！ と妻に送ったら 「ゴキブリを手でつかみ捨てられるようになりました」 と返信が来ました さてさて(笑)今朝もちょっと爽やか「26℃」 もうちょっとで梅雨明けですかね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 732W そろそろ練習しようかなという気になってき…

雨上がりで朝はちょっと爽やか「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 630W やる気なくてﾍﾟｰｽ遅め お仕事してる脇ではｻｺﾏｻﾝたちがﾚｰｽ 雷で中断にならなくて良かったです。 明日は空港坂経由で帰宅します。

本日開店！ 土日雨予報だったのに本日は晴れ！ お得な気分でﾊﾟﾝ屋さんへ 〇射撃場 650m 65mUp 1分48秒 73r/min 510W KOMﾀｲでした。 Wetでﾄﾗｸｼｮﾝのかけ方がｲﾏｲﾁ ここだけに絞るなら32Cとかでｴｱ圧350kPaとかが速そう。 そんなことをちょっと思って、30Cのﾀｲﾔ買…

朝は一応6時に起きてみるけど外は雨で二度寝 10時から3ヶ月に一度の歯のﾒﾝﾃ GINRIN行こうかなと外を眺めるも乾いてる時も 大津方向は雨雲かかっててﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごす・・・ 結局GINRIN行くのは諦めて19時過ぎから雨降っていない北へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 733…

夕陽奇麗でした 朝は雨 それほど降り強くないけど夕方も雨予報なので 大人しく車で出発 出社後5分で豪雨、良かったです。 土日も雨予報なので沖縄でも行ってやろうかな なんて思っていたら15時過ぎより快晴に！ これは帰宅後外走れるかなとﾙﾝﾙﾝし17時過ぎに…

朝はちょっと爽やか 雨上がりだからですかね 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 713W ﾚｰｽ終わってからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ的な走り方してないので 毎日調子良いです。 上げたくなるまでどの位かかるのかな？ とりあえず次勝ちたいﾚｰｽは8月のAPなので そこに向けて頑張ります。 RSL…

朝はﾑｼﾑｼで湿度「98%」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 710W 午後は赤表示の雨雲がｳﾛｳﾛしてて逃げるように菊池からあんずの丘へ 自宅付近は雨上がり直後で我ながら良い読みだったと感心(笑) GINRIN開店祝いはまた今度ですね。

なかなか新型DURAACE発表されませんね～ 今回のﾂｰﾙでないとするといつになるんでしょうか・・・ 〇武蔵塚 500m 45mUp 37s 711W 今日も気楽に農免道路から瀬田線経由で帰宅 本日よりﾌﾟﾚｵｰﾌﾟﾝ！ 明日挨拶に行ってきます

朝起きたらﾊﾟﾗﾊﾟﾗ＆Wet 午後は晴れ予報だったので輪行で行こうかなと出発したけど 外は意外と乾いててそのまま出社 暫く狙いとするﾚｰｽ設定せず 沖縄に向けて8月ごろから始動、という感じなんですが 力抜けてて妙に調子良いですね(笑) ﾏｺﾄｻﾝ情報でRSL51は良さ…

瀬田線 味千ﾗｰﾒﾝ横にひまわり畑発見 しばらくのんびりしようと目覚まし無しで起床 久しぶりに7時過ぎまで熟睡 雲があちこちにいて宇土半島いった皆さんは雨に降られなかったかなー なんて思いながらのんびりしてると8時ごろから降雨・・・ 雨雲いなくなるは…

高校生に完敗 0715 ｴﾘｱﾜﾝ発 0730 本部着 ﾌｧﾐﾏで氷買って0830Start ■広島E2 12.3km 210mUp １，19:29 80r/min NP301W（開始後15:06 NP318W） ２，19:26 77r/min 262W ３，19:27 80r/min 267W ４，19:28 81r/min 258W ５，20:05 77r/min 249W ６，19:41 78r/mi…

発射台？ じゃないですね。これ見ると広島来たなって感じです 0630 自宅発 1050 河内着 NSF引き渡しも兼ねて広島へ 12時過ぎから3周試走 最終登坂はこんなに緩かったっけ？と思ったりﾍｱﾋﾟﾝが肝だなと再確認 受付して宿でのんびり 明日はE2、優勝目指して走っ…