0500 自宅発
0630 鋸南保田着
まことさんが練習するというので混ぜてもらう
8名×3Gr
私はCGrに配属で昨晩再ﾁｪｯｸすると非常にしんどくなりそうな面子
〇大周回 23.5㎞ 280mUp×4L
１，41:28 81r/min NP220W
２，40:00 83r/min 240W（途中停止あり）
３，39:18 86r/min 251W
４，38:42 83r/min 265W
徐々に上げていくｽﾀｲﾙのこの練習
2周目ぐらいまでは全く余裕でしたが3周目の登坂からちょっと
お疲れ気味
4周目は1個目の登坂終わって4名
六本木2名、湾岸1名、と私
もう少しで攣りそうなのを騙し騙し走って
ﾛｰﾃ飛ばしたりせこく対処
2個目の登坂でｱﾀｯｸ有、ほかの3名はついていけず
その後は出し切れるように最後まで追走し終了
お陰様で追い込めました、ありがとうございました。
帰宅後は補助輪外す練習、人に教えるって難しいですね(笑)
