みんなでｷﾑﾀｸにやられるの図 0530 倉庫集合 今日も盛況で12名 九ﾁｬﾚ前で仕上がってる人多し 今回の会場はAPなので最終周は交差点Goal 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11:19 86r/min NP271W ２，10:33 83r/min NP248W ３，10:35 85r/min NP263W ４，10:37 81r/m…

朝は「13℃」 今季初めて通勤ｸﾞﾛｰﾌﾞ無で出発できました。 〇武蔵塚途中 30s 693W 最後車に詰まって中断 Emondaさん、初めて武蔵塚で頑張ってみましたが 後半たれづらいですね。 ｺｽｶﾎﾞSLRのﾌﾚｰﾑ版という感じ 明日は九ﾁｬﾚ前最後の朝練行ってきます

朝は「10℃」 長袖ｲﾝﾅｰ＋半袖ｼﾞｬｰｼﾞで丁度良 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 536W 下ﾊﾝ持ってｼﾌﾄupしながら登っていくんですが こういう局面、特に17tより小さいｷﾞｱだとSRAMさん ﾚｽﾎﾟﾝｽ遅いですね。。。 慣れかな そしてもう一つ、ｼﾏﾉで言うｽﾌﾟﾘﾝﾀｰｽｲｯﾁの「Blips」…

2021 Emonda_SLR vs 2020 Addict_RC 今日は朝から雨だったので EmondaさんとAddictさんの比較動画を作成 ﾚﾝﾀﾞﾘﾝｸﾞ速いPC欲しくなりますね。 14時過ぎに雨止んで17時ごろから陽が差してきたので外へ 90分ほど軽めに流し帰宅 明日は通勤往復のみです

九ﾁｬﾚ対策週末連も今日でおしまい 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日もたくさん13名 ■九ﾁｬﾚ対策ｺｰｽ 18.2km 285mUp １，32:54 87r/min NP245W ２，32:17 84r/min NP245W ３，31:30 83r/min NP256W ４，32:47 82r/min NP242W 1周目で離脱のｷﾝﾁｬﾝが淡々と牽いてく…

画像の通りです、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞの推進力変換範囲が広いですね Emondaさん、昨日大体組上げてあとはｴｱ抜きのみ とても書けないようなMissして全然抜けないなー なんて10分悩んだ以外はすぐ終了 やっぱり無線＆Frｼﾝｸﾞﾙは楽です。 昨日と同じ時間、同じ風向きを狙って…

LastShot 朝はいつも通り勤務前にﾛｰﾗｰ20分 在宅ﾜｰｸも流れが出来てきましたが、早く通常に戻りたいもんです。 〇40s 112r/min 552W 昼はYoutube企画のBase撮影に金峰山へ ALLﾀﾞﾝｼﾝｸﾞと自然体で2本270W固定 〇金峰山 5.3km 280mUp ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ：14分49秒 67r/min 2…

もうすっかり明るいですね 0530 倉庫集合 今日は9名 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾀｸｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11:13 86r/min NP269W ２，10:56 84r/min NP248W ３，10:57 81r/min NP271W ４，11:09 82r/min NP254W ５…

金峰三山 暫く寒の戻りだそうで、今朝は「3℃」だったらしい そんなことは関係なく朝ﾛｰﾗｰ20分 〇40s 114r/min 569W 調子は普通な感じ 昨日ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙした疲労はそれほどないですね。 昼はｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ手前のﾙｰﾌﾟ橋まで桜を見に行く予定でしたが 昼前後に予定建て込…

もうちょっと寄ればよかった 久しぶりにちょっと寒く「4℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 591W 調子よいかなと思ったら数字はｲﾏｲﾁ 昼で帰宅し午後は在宅 のまえに憂鬱なｲﾝﾀｰﾊﾞﾙへ 〇陣内坂 650m 44mUp 6.5倍狙い １，1:32 420W ２，1:42 398W ３，1:44 394W ４，…

6時自宅発 ｽｰﾊﾟｰ寄って11時帰宅 熊本は晴れてないかなーなんて思いながら帰ってきましたが 残念ながら降雨 まあ昨日頑張ったし今日は流して終了 昼20分ﾛｰﾗｰ（F3.2）でﾀｲﾔの転がりBase確認 負荷0 100r/min EagleF1SS 6.2Bar ・52-11 177W ・52-12 155W ・52-1…

荒川 0515自宅発 0625川島町着 明るくなってきたので入間大橋0650集合との事 前回ｷﾞﾘｷﾞﾘだったのでちょっと余裕持って そして今日は川越ICで降りてみましたが、この時間ならありですね ﾅﾗｻﾝいる方に乗ろうと思ったけど成り行きで先発組に乗って出発 大東文化…

桜満開 朝はﾛｰﾗｰ15分 〇40s 109r/min 556W 全力で行ってみたんですがｲﾏｲﾁ・・・ 校正してなかったせいにして昼は短めに龍田墓地から北ﾊﾞｲﾊﾟｽへ 〇龍田墓地 720m 53mUp 2分15秒 72r/min 329W 自然に登ってｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ 北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復しもう一回 〇龍田墓地② 1分39…

朝は「9℃」 MediateJacketで丁度良い感じ もう春ですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 620W 大体朝練翌日は疲労感高いんですが昨日は 午後通勤往復流したおかげか多少調子よい 今週は日曜天気悪い予報で土曜に移したので明日も流しのみです

久しぶりに出社したら桜咲いてました 0530 倉庫集合 今朝も皆さん来てくれ7名 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾃﾗｵｻﾝ、初参加のﾏﾂﾊﾞﾗｻﾝ、復活のﾌﾙｻﾜｻﾝと私 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11:27 88r/min NP259W ２，10:42 88r/min NP265W ３，11:01 85r/min NP268W ４…

ﾍﾞﾗﾝﾀﾞに鳩 朝はﾛｰﾗｰ20分 〇40s 114r/min 583W 予報では12時ごろから雨降るようで昼走れればいいなー と期待をもちつつお仕事 早めに昼休み入って外へ 30分ほど走ったあたりで霧雨 ﾋﾞﾋﾞｯて龍田山近所から離れず 降りが強くなってきたので1本だけ頑張って帰宅…

朝はいつも通りﾛｰﾗｰへ20分 〇40s 109r/min 553W 昼は陽が出てれば半袖でもいけそうな感じ 北ﾊﾞｲから県道101登って帰宅、本妙寺付近でｷﾑﾀｸｻﾝとすれ違う 明後日宜しくお願いします。 ■北ﾊﾞｲ→金峰山 36km 590mUp 1時間30分 72r/min NP160W 明日も流して水曜朝練…

動物の食べ残し 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今朝はちょっと寒くて「3℃」 もう寒いのやですね 参加者は10名？もうちょっといたような気もするけど ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝ、ﾃﾗｵｻﾝ、ﾋｻﾉｻﾝと私 〇益城周回 18.3km 290m １，34分59…

桜発見 朝はのんびり7時起床 外はまだ濡れててｳﾀﾞｳﾀﾞ過ごす 9時過ぎには陽が出てきたので外へ 疲労抜きで軽め長めに ■cipolinoさん往復 70km 1030mUp 2時間53分 73r/min NP162W 帰宅後はきっと最後の11sﾁｪｰﾝ交換しﾍﾞﾗﾝﾀﾞ＆窓を高圧洗浄してすっきり Makita高…

朝はぎりぎり曇り空 ｻｺﾏｻﾝｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ頑張ってるのかなーとか思いながら 朝ﾛｰﾗｰ20分 〇40s 102r/min 562W ちょっと調子落ちてきた感じ ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ見てもらい、今まで使ってなかった筋肉は元気だったから 良かったけどそこら辺まで刺激を入れられているんだろうと良…

朝もだいぶ暖かくなってきて今朝の外気は「7℃」 〇朝ﾛｰﾗｰ20分 40s 105r/min 572W お昼休み時はもうﾎﾟｶﾎﾟｶで「20℃」 まだ風が涼しいので長袖ｲﾝﾅｰですが春までもう一歩ですね 〇金峰山 5.3km 270mUp 13分42秒 81r/min 303W ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞとｼｯﾃｨﾝｸﾞ混ぜて自然な感じで…

もうすっかり明るいですね 0530 倉庫集合 今日は7名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝと私 ｷﾝﾁｬﾝが4周で帰るというのでみんなで合わせて ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11:49 85r/min NP243W ２，10:56 85r/min NP273W ３，11:12 79r/min …

明日朝練の為本日も流しのみ 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 623W 明日も強いﾒﾝﾊﾞｰばっかりで楽しみですね そろそろ優勝したいもんです。

朝は「8℃」 もう春ですね 〇武蔵塚 500m 10mUp 45s 486W 珍しく頂上付近で渋滞してて途中でやめ 往復とも200W程度で軽めに回して回復 明日も流して水曜朝練に備えます

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 怪我してたり不調だったりする人多くて10名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾕｳｷ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、ﾋﾛﾉ家、ﾅｶﾑﾗｻﾝと私 私の案内悪く、流れStartになってしまいｷﾝﾁｬﾝ一人逃げにしてしまいました 失礼しました。 ■益城周回 16.3km 240mUp １，…

朝からどんより雲の1日 昼にGINRINへお支払いに行って終了 明日は朝練行ってきます

梅でしょうか？綺麗に咲いてました 〇朝ﾛｰﾗｰ20分 40s 111r/min 560W 今週はﾚｽﾄ少ないので徐々に落ちていくんですね。 1日どんよりした天気だったけど雨は降らず 夕方外走れました ■金峰山→吉次峠 62km 1060mUp 2時間25分 76r/min NP220W まずは金峰山、ﾀﾞﾝｼﾝ…

曇り予報でしたが朝陽は見れました 〇朝ﾛｰﾗｰ20分 40s 113r/min 575W ちょっとお疲れ気味 先日頑張ったのでこんなもんですね。 予報通り昼過ぎまで雨降らず、曇り空の中外へ ■金峰山→ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ 55km 840mUp 1時間54分 79r/min NP221W 〇金峰山 5.3km 280mUp 1…

日の出も早くなってきました 0530倉庫集合 今日は7名 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾃﾗｵｻﾝと私 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11分46秒 87r/min 243W ２，11分13秒 83r/min 255W ３，10分54秒 84r/min 264W ４，10分49秒 85r/min 265W ５，11分01秒…

朝は雨 しっかり降ってるの見るのは何日ぶり？ と思って調べてみると2週間ぶりですね 〇朝ﾛｰﾗｰ20分 40s 103r/min 564W 昼はのんびり、北ﾊﾞｲﾊﾟｽからｻｺﾏ家へお届け物 ■北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復＋ｻｺﾏ家 32km 330mUp 1時間06分 78r/min NP182W 明日は朝練行ってきます。