目力強め 0453 三鷹発 休日ダイヤは5時5分バスに丁度良いですね 9時前にバリュー戸島店寄って帰宅 明日の大分2hと10月末の直入は飛び道具投入しようと思って 前後GP5000STR TTを前後組んでみようと思っていたんですが 久しぶりに触ってFrのみにしようと安全…

今朝も同じく7時出発 宇都宮の朝はだいぶ涼しくて「22℃」 秋が近づいてきましたね 来週はもうちょっと北に行くんですが予報は「13℃」 寒そう ■栃木通勤往復 25km 120mUp 1時間04分 97bpm 17時退社で外出ると雨雲あり 雨止むのを20分ほど待って靴濡れない程度…

0522 三鷹発 7時前に宇都宮到着し出発準備して通勤往復 ■栃木通勤往復 25km 120mUp 1:02 100bpm 明日も同じ感じです。

今朝も「25℃」 なかなか秋らしくなりませんね 〇グラチャン 5.1km 335mUp 16:52 73r/min 295W 290W維持で入って徐々に上げる作戦 急勾配区間は勝手にかかって2km地点で302W＠7:22 ここが大きくずれることはほぼないんですよね ここから今日は基本シッティン…

今朝はちょっと蒸し暑くて「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 697W 意外と調子よし 夕方雨降ったみたいで19時退社時はハーフWet 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:36 81r/min 336W 徐々に粘れるようになってきました。 体重も60kgで安定してていい感じ、沖縄まであと6…

キジバトさん 今朝も爽やか「23℃」 昨日のレース＆往復は久しぶりに負荷かかった気がしますが それ程疲労無 最近、翌日足重くなるほど追い込めていない気もしますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 589W 19時退社で淡々と踏んで帰宅 明日は空港坂経由で帰ってきま…

皆様おめでとうございます 6時自然起床で八景水谷へ 水浴び撮影初成功 次はお魚加えてるとこ狙います お昼寝して11時自宅出発し自走でHSRへ 怪我明けのオカグチサンとミノサンがエキスパートクラスに出てたので応援 1340 START ■HSR 2.35km×20L 1時間07分 84…

電線カワセミ 0530 本妙寺セブン集合 今日はたくさん キムラサン、サコマサン、オカグチサン、フルサワサン、ウネハラサン ムラカミサン、カワグチサン、テラオサンと私 2分先発で登坂開始 〇金峰山茶屋 5.2km 275mUp 13:02 82r/min 273W オカグチサンの一本…

6時出発で江津湖までお散歩 カワセミさんは一回遠くで出会えただけで残念 雨降ってきたのでいったん帰宅し出社 出発して3kmほどでまたまた雨 秋雨前線もいることだし仕方ないですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 464W 車に詰まって不発 帰路はちょうど18時に雨上…

今朝はちょっと早めに起きたのでポジション触りながら出社 人のブログに書いてあるとちょっと気になるところを触ってみようかなと 良いきっかけになります すっと落ちる感じなかったのでサドルを前へ ・ハンドル中心ーサドル前端 545mm ・BB中心ーサドル上面…

お願い聞く気なし 0600 本妙寺セブン集合 今日は2名 キンチャンが送り込んだ阿蘇ヒル年代別優勝者のハヤマサンと一緒に 〇金峰山茶屋 5.2km 275mUp 13:33 78r/min 272W 310W維持狙いではいったものの昨日の不調のまま 8分過ぎたら力入らずハヤマサンに先行さ…

どうでしょう 今朝は湿度低めで快適「26℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 663W 脚軽い感じはなかったけどそれなりに速く登坂 しかし帰路の空港坂は 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:44 80r/min 308W 前半2分はシッティング350W程度で入れたけど 今日はダンシングが粘れ…

初見のキビタキさん 9月上旬はもっと涼しかった気がしますが「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 610W 世間は祭日なので道路空いてて快適に往復 明日は空港坂経由で帰宅します。

彼岸花咲き始め 6時半に八景水谷着でカワセミさん探し 今日は飛び込みも飛翔も遠くて残念 800mm必要かな・・・ 12時ごろから降雨予報なのでパン屋さん諦めて 射撃場から懐かしのG&M前を通過し吉牟田から帰宅 〇射撃場 650m 65mUp 1:58 71r/min 428W 最後の平…

0530 本妙寺セブン集合 キムタク呼びかけの沖縄対策 キムラサン、サコマサン、ヤスタケサン、オカグチサン、イシマツサン ムラカミサンと私 3名2分先行しキムラ、ムラカミ、サコマ、イノウエで追う感じ 〇金峰山 5.2km 273mup 12:55 84r/min 278W キムラ、ム…

カメは日光浴しないと死んじゃうらしいです 午前移動で熊本戻り、午後半休 もう昼だしカワセミさんいないだろうなーと思いながら八景水谷へ 朝ほどではないですが元気に飛んでました ただいつも泊まる岩や枝は日向で熱いのか飛び込みシーンは見れず やっぱり…

今日も7時出発 ■栃木通勤往復 26km 59分 土の国でお仕事して18時半退社 21時帰宅 新幹線速いですね、新宿方面線があればもっといんですが 明日は午前移動で午後半休です

いつもよりちょっと早く6時半登坂開始 〇グラチャン 5.1km 335mUp 16:57 71r/min 295W 登坂開始しすぐにキレキレの脹脛発見 ニシムーがのんびり登ってたので5倍で宜しくと 後ろから声かけて追い抜き すぐ反応してくれ15秒ぐらい先行される ペースメーカーの…

寝起き 今朝も「25℃」 あと1か月後には寒いとか言ってるんでしょうね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 630W 姿勢意識して低めで登坂 午後はまだまだ暑くて33℃ぐらい まだまだ暑いんですが湿度は低くて秋をちょっと感じます 19時退社で空港坂へ 〇空港坂 500m 15mUp …

土曜日のカワセミさん 昨日100km弱なので疲労少な目 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 633W 夕方から豪雨あり 降ってるのは会社近所だけらしく原水まで送ってもらい 濡れずに帰宅 明日は空港坂経由で帰宅です

チャッピー利用中＆カメラ目線 6時半出発 グラチャン経由で阿蘇へ 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:01 71r/min 292W 弱気になっていましたがちょっと元気になりました(笑) 序盤300W維持 2.6km過ぎてからは280W切らないように淡々と行って最後も落とさず あと10…

割と飛翔撮れるようになってきました 日の出で起床し6時過ぎに八景水谷へ 今日はカワセミさん3匹ほど飛び回ってて良い日 帰宅後清正像までのんびりサイクリングして現像楽しみました。 明日はグラチャン経由で阿蘇HC応援行ってみます

0640 津森郵便局発 今日も水金グラチャンへ 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:45 69r/min 280W 序盤の登坂から力入りづらく今日はダメだなー という感じ 途中でやめる選択肢もあったけど癖がつくので 280Wは切らないようになんとか粘ってゴール 17時退社で空港…

エゾリス 飛ぶ 今朝も爽やか「24℃」 湿度減って秋へ向かっている感じです 〇武蔵塚 500m 15mUp 48s 481W そういえば8月23日に交換したペダルを元の6800km品へ戻してみました 音鳴りは発生せず X-PRO10 もうちょっと使えるのはうれしいんですが 明確にクリー…

快晴 0600 自宅発 0635 津森郵便局発 誰か来たら御免と思いながら5分早めに出発 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:24 70r/min 291W 序盤の2km時点で7:22＠308W 前回よりは調子よさげ、2.6-3.6km地点で弱って 290W維持できず しかし進歩してるのでヨシ 17時過ぎ…

映り込み 今朝も爽やか「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 640W 21時前までお仕事優先しまっすぐ帰宅 明日から沖縄まで水金朝グラチャン始めます

昨日の朝焼け 走り出す前からステアリングの落ち着きが圧倒的に良い 舵角が5度刻みから0.01度刻みになったぐらい違う 走り始めて音鳴りは皆無、ペダル変えた時みたいな 止まったけどその先にありそうな感じもなく根本解決って感じ ヘッド廻り、自転車はガタ…

スタート前 自分が出ないレースって気楽ですね（失礼） 0530 機能病院近所のファミマ集合 車をディーラーさんに預けてから出発なのでこの流れ 今日はムラカミサンと2名で出発 ■R387 → 竜門ダム → 日田大山 → R387 138km 1370mUp 4時間40分 75r/min NP186W ム…

狙って 飛び込み お魚ゲット 熊本の日の出は旭川比だと1時間弱遅め 5時50分のマジックアワー朝陽で起床し八景水谷へ 今日はカワセミさん活発で飛翔撮影初成功 嬉しいですね 帰宅し金峰山へ 300W維持で入ったけど全くダメで8分過ぎからがた落ち 〇金峰山 5.1k…

今日の1枚 今日も5時起き 外雨降ってるかなと思ったけど外はちょっと明るめ 迷わず公園へ 今日は3日間で一番いろいろ出会えましたね エゾリス、コガラ、ゴジュウカラ ヤマゲラ、アカゲラ、オオアカゲラ さん達 0811 旭川駅発 1005 旭川空港発 1155 羽田着 12…