朝は息子と遊んでローラーへ もてぎに向けて、メンテ前後で比較 ■朝ﾛｰﾗｰ30分 ｱﾀｯｸ＆ﾌｫｰｽ/R-AIR/ﾁｪｰﾝ2950km ・35km/h 156W ・40km/h 180W ・45km/h 212W 昼過ぎからドライブへ 開通した俵山トンネル通ってみようと行きはグリーンロード経由で 行こうとしたら…

妻にドライブ行って温泉入ろうと誘い出し五木村へ 2017年の九州チャレンジはまたコース変更があり 確認へ行くことに。 現地到着したら五木源パークから川渡るまで通行止めの標記有 仕方なく通行止め区間は避けて試走 ■2017九州ﾁｬﾚﾝｼﾞｺｰｽ 8.5km 90mUp ｽﾀｰﾄ → …

袴野地区の通学路 0600益城体育館セブン集合 今日もｻｺﾏｻﾝとﾏﾝﾂｰﾏﾝです(笑) 2名なのでさぼらないように逆回りにして2分の坂を 5倍→5.5倍→6倍→6.5倍と徐々に上げていく感じ 最後はフリーで、倉庫前ゴール。 ■益城ｼｮｰﾄ逆 6.3km 100mUp １、13:01 80r/min NP243W…

朝陽 朝は氷点下「-2℃」まで下がってました。 今まで何となくフルカバーのシューズカバーをしてたけど今年はまだ未装着 つま先カバーだけで特に不具合なさそうです。 朝は寒さからか、腰の左上が固く感じたので予定変更して整体へ やっぱりほぐしてもらうと…

朝起きたら結構な雨 仕方なく自転車通勤諦めちょっと寄り道した後帰宅後ローラーへ ■固定ローラー30分 ・20分 77r/min 275W 内蔵の調子も大体よくなり力入れられる感じ 淡々と20分漕いで終了 明日は久しぶりに自転車通勤 空港坂2本5.5倍、益城ｼｮｰﾄ坂5本6.5倍…

雨予報で大人しく自転車通勤諦め 19時に退社し、帰宅後ローラーへ ■固定ローラー40分 ・30分 82r/min 232W 昨日TSS200ちょいいったのでお疲れ気味 軽めのギアで120Wぐらいから徐々にシフトアップしていき 240W程度で巡行 明日も朝は雨っぽいのでローラーです…

0600セブン集合 今日は来季から登録ﾒﾝﾊﾞｰとなるﾄﾐーさん合流で一緒にcipolinoへ 福原からﾏﾐｺｩ経由でぼちぼち行きましょうとの事 予定より1名少なく5名で出発 グランメッセ越えて平坦路でローテに入るとﾄﾐｰさん圧倒的にうまい 1ローテ目で解った。 前の人と３…

朝は7時ごろ目覚めて昨日買っておいたパンを3個ほど食べる 調子和悪いまま変化なし、もっと寝れば治るだろうと そのまま9時から12時ごろまで仮眠 ちょっと良くなったかな、お昼ごはん食べてまた仮眠 今度は15時ごろに目覚めると寝汗書いててたいぶ回復 23日1…

午前移動で熊本へ 朝からちょっとお腹の調子が良くないなーという感じだったんですが フライト前までは特に異常なし 天気よかったら自転車通勤しようかなんて思ってたんだけど フライトしてすぐ仮眠して目覚めたら気持ち悪い・・・ 冷や汗が出て貧血気味にな…

今日は栃木なのにデスクワーク多くて体が固まったまま帰宅 嵐の中、30分ほど軽めにローラー ■FG220 30分 89r/min 205W 最初は負荷無しで53-11でも190Wぐらいしかかからないけど 回り方は自然で気持ちいいのでアップにはちょうどいいかな 負荷つけて53-11、80…

お気に入りのジムでエアロバイク30分程 ◼エアロバイク20分走 負荷１５ 37km/h イメージ270Wぐらいでしょうか 扇風機とかないので汗だくになりながら 終わったあとはチームメンバーと夜飯へ いつもの中華、コスパ高くて良いですね 明日は実家へ戻り軽くローラ…

一人なので出社時間だけ気を付け余裕もって3周できる時間に出発 確か6時20分ぐらいかな、外が明るくなりだしてから自宅を出て 懐かしの幸魂大橋周回へ 平地だと一人で頑張れる気がしなかったので(笑) ■幸魂大橋周回 １、7.9km 100mUp 14:22 82r/min NP272W …

今日は埼玉でお仕事 21時過ぎまで慣れないお仕事して帰ってきました。 信号の間隔短いせいかいろんなところが近く感じますね 往復も1時間かからないし 明日は単独朝練になったので一人で頑張ってきます。

昨日は楽しくカラオケ行ったりして起きたら2日酔い 最近2日酔いになることはなかったので予防もしておらずだいぶ酷い ちょっと汗かいて、アルコール抜けるかなとローラーへ ■固定ローラー30分 78r/min 193W 扇風機無しで、軽く回すのみ 酒気が徐々に上がって…

あさひ 0530セブン集合 今日は3名かなと思ってたらたくさんいる おー、と思ったら違うグループのお方でした。 ﾐﾉｻﾝ来てくれ4名 どうやら皆さん知り合いのようでお誘いし途中まで一緒に行くことに 人数たくさんいると良いですねー 芳野中から4名になりオレン…

ゆうひ 17時に退社 ちょっと足重めだったのと寒いのでミルク牧場登るのやめようかなと思ったけど インナー固定で回してたら運休中の豊肥線立野近所の踏切越えるころには ちょっと軽くなり、のんびり登坂 ■ミルク牧場 7.1km 340mUp 26分47秒 68r/min NP243W …

昨日の夜はDry路面だったし今日の天気は曇りと思い込んでたのに 外に出ると微妙に濡れてる・・・ 水が跳ねる程度じゃないけど、地味に濡れててやな感じ 光の森手前のトンネル内はちょっと乾いてて、ここから降っていないかなと 思ったら甘くて雨がパラパラ→…

朝方結構振ったみたいで6時過ぎは雨が残っていました。 ｻｺﾏｻﾝ朝練してたよなーとか思いつつ帰宅後ローラーする事に。 Dryだったらきっと空港坂→ミルク牧場→益城ｼｮｰﾄ坂と走っていたので 同じ内容を再現風 ■固定ローラー 60分 ・5分 76r/min 342W ・20分 78r/m…

朝起きたら予定通りの雨 自転車通勤は諦め帰宅後ローラーへ ■固定ローラー 30分・20分走 75r/min 265W 2016ツールド沖縄のYOUTUBEみながら、悔しさが蘇ってくる ノープランだったのでFTP下で淡々と漕げばいいかななんて思ってたけど 気づいたら20分あっとい…

なんか体重増やしてから疲れが抜けるの早い気がしますねー 今日も62kg台で推移 雨雲がかかる前にさっさと退社、予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 78r/min 352W 終始パラパラと降られて九州自動車道越える時がPeakで路面がぬれかけたけど 何と…

0530セブン集合 今日は5名で出発 家を出たとき市内は「0℃」 山の上は寒いかなーなんて思いながら金峰山をオフシーズンペースで 登るとどんどん暖かくなっている気が・・・ 気のせいじゃなくて芳野中のあたりが一番暖かく「2℃」 これは快適だねーなんてオレン…

目覚まし無しで目が覚めたら9時でした。 良く寝たなーと思いながらテレビ見たりしてのんびり 昨日の夜から不調のﾏﾝｼｮﾝのﾈｯﾄが結局復旧せず ちょっとお腹もすいてきたので cipolinoさんへ出発 ■cipolinoさん往復 81km 1250mUp 3時間10分 73r/min NP180W 飲み…

朝の表示外気は「6℃」 夕方は空港坂を3本走るつもりだったのでﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞは止めて deflectｸﾞﾛｰﾌﾞで出発 途中で「BatteryRemain8%」って出て充電しなきゃと思ったけど そのまま忘れてしまい退社して気づく・・・ 残り3%の状態で帰路へ、空港坂1本ぐらい持って…

平地やﾀﾞｯｼｭに強くする為、試験的に体重増やし様子を見ていますが なんか疲れがたまりづらい感じはしますね。 帰宅後体重は63kg 明日は18時半からの忘年会へ間に合うように、空港坂を数本走ってこようかな

今季初氷点下 定時後グラチャン行こうと思ってるので、ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ投入せずDEFLECTで 表示外気は「-2℃」なんとかなりました。 いつも通り原水のあたりで記録、ここから益城のほうへは何か寒さの ラインがあるんですかねー 定時に退社し空港坂経由でグラチャン…

朝起きたらすぐローラーへ ■固定ローラー 30分 ・20分走 76r/min 266W FTP下ぐらいで淡々と走行朝ごはん前に運動しておこうかという感じ 朝ごはん後はこの人と遊んで過ごしました。 昼前から年賀状用の写真撮影しに金峰山方面へ 熊本っぽいところないかねー…

今朝の気温は「5℃」 昼間もポカポカで冬っぽくない1日でした。 19時前に退社し、白川沿いをFTP下で淡々と走行し帰宅。 明日は遊休頂いたので、ﾛｰﾗｰしてﾄﾞﾗｲﾌﾞでも行こうかな。

0530セブン集合 8時から雨降る予定なので軽めに行きましょうと3名で出発 丁度5分前に集合場所前でみんな合流したのでそのまま出発 ■金峰山 5.1km 282mUp 14分56秒 302W 帰宅後体重で63kgあったので出力高め イメージ的には280W程度で淡々と登っている感じ そ…

0730 HSR着 途中は開催も危ぶまれたサイクルロードレースですが予定通り4戦開催され 今回が最終戦です。 チームGINRIN熊本の登録ﾒﾝﾊﾞｰからは4名がエントリー ランキング1位のｺｳﾔｻﾝに勝ってもらうのが今日の作戦です。 恒例の3周予選からスタート ■HSR予選 2.…

昨日休んで調子よくなったかなと思ったけど足重い 休みいれないほうがいいのかな・・・ 往路後半になってきて大分踏み抜けるようになってきて 帰路は予定通り小山で1分走 下の信号から上の標識抜けて左折路があるところまで ■小山1分走 600m 26m 1分07秒 87r…