良い道発見 17時前に退社 雨雲が散発してて午後は豪雨があったけど 夕方は何とか天気持ちそうだったので外へ ■御船往復 25km 51分 江津湖の脇抜けて御船ICへ向かういつもの道ではなく 1本西側の道で ここは見通し良く交通量も少なめで良い道でした TTﾎﾟｼﾞｼｮﾝ…

0530起床 今日はTT前最後の5km走にしておこうと全力で ■江津湖5㎞走 6分44秒 85r/min NP328W 意外と頑張れたけどなかなか45km/hの壁は厚い 今回はﾚｰｽもcometeさんで行ってみようと思うので ここを全力で走っておき来年ﾃﾞｨｽｸ入れた時の 位置関係を確認するの…

5時半に起きてとりあえず外へ 今日は流すことに決めて同じｺｰｽ 朝30分 夜50分TTﾎﾟｼﾞｼｮﾝでじっくり流して回復具合を確認 夜は十分回復してて本番に向けて仕上げられている感有り 明日はまた5㎞走やっておきます。 GWのきらら浜から8月入って久しぶりにTT乗り …

今朝のTTは疲労有、明日は流そうか悩みどころ ■江津湖5㎞走 6分48秒 83r/min NP328W 出力は徐々に上がってきた GWのTTは5分NP320W行かなかったけど現在は5分NP340W程 ﾛｰﾄﾞに徐々に近づいてきました。 TTの調整方法は良く解らないけど、今回はこの方法でいっ…

朝30分ほど江津湖沿いを流したのみ。 早く日常を取り戻さないと(笑) 日曜日は渡良瀬TTなので木曜日までは5km走を毎日走って 金、土と疲れ抜き本番行ってみようと思います。

0530ｱｸｱﾄﾞｰﾑ集合 今日はたくさん来てくれ7名 ﾑｰｻﾝ、ｺｳﾔ、ﾀﾞｲｷ、ｶﾜｸﾞﾁｻﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝと私 来週の渡良瀬TTへ向け、私のみTTで参加。 4往復で1復路を個人TT、4復路をﾁｰﾑTTで ■海路口 4km ・単独 5分13秒 88r/min NP339W ・ﾁｰﾑ 5分14秒 85r/min NP323W 前半…

目覚し無しで8時半起床 10時間寝たかな、寝苦しさも少なくなって大分快適になってきました。 ■江津湖5㎞走 6分49秒 90r/min 289W やっぱり9時過ぎると交通量多くて 2回ほど20km/h以下に減速したのでTimeはｲﾏｲﾁ。 7分程度のTTの練習ってどうするのがBestなの…

台風一過で風強い「南南西3m/s」 ｺｰｽは反時計で9時ｽﾀｰﾄ1時ｺﾞｰﾙなのでTime期待 ■江津湖5㎞走 6分39秒 85r/min 311W 徐々に出力向上、追い風の影響はほぼないのかな。 来週末まで限定で体重もまったく気にしていないので 順調に増えて現在「63.4kg」 TTは「65k…

来週末の渡良瀬TTに向けて毎日TT練 先日思いついた、5kmｺｰｽを試しに走ってみる。 ■江津湖5㎞走 6分45秒 86r/min 305W 渡良瀬とほぼ同じ距離、直角ｺｰﾅｰもあって なかなかいい感じ、そして家から10分で走り始められるのがいいです。 今朝も5時半に起きて50分に…

昼過ぎには腹痛も回復して完治しました。 4日間、2016年12月と全く一緒です。 17時前に退社し、5km1本 ■御船IC復路 4.9km 6分27秒 89r/min NP303W この時間は混んでて駄目ですね、早朝に限るな。 2回止まって、最後も300m程渋滞してたので最後まで測れず。 …

朝起きて多少は胃腸が回復している感はあるけど まだまだ調子悪く液体状態 訳あって自転車通勤もしていないので 運動全くなし 午後には半固形になるまで回復してきて 頭痛や倦怠感は無くなってきました 健康って良いですね！ 明日位には全快してることを願っ…

0500起床 起きて2分で外へ ■御船IC往復 5.2km 10mUp 往路 7分44秒 89r/min 254W 復路 7分32秒 84r/min 269W 徐々に上がってきてここまでは悪くなかったんだけど 出社して昼過ぎぐらいからお腹の調子悪化 夜連もやめて大人しくすることにしました。 同じよう…

昼過ぎまで寝込み、徐々に回復 15時過ぎにはお出かけできるようになったので 残り少ない夏休みを満喫するべく一家で動植物園へ ｶﾋﾟﾊﾞﾗとﾍﾟﾝｷﾞﾝ見て湖沿いを散歩 楽しく遊んで帰ってこれました。 20時過ぎには自転車乗れるぐらい回復してきたので 渡良瀬に向…

0530熊本石原ｾﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾀﾞｲｷ&ｷﾕｳの中学生ﾍﾟｱと私 瀬田周回を目指し私の先頭固定で出発したけど 向かい風が強烈でしんどかった ■瀬田周回 9km 82mUp １、15分25秒 NP228W ２、14分35秒 NP242W １周目、周回に入ったのを気づかず 川の北側を…

初見滑り台滑り中 朝は昨日と同じ感じで御船往復 ■御船往復 19km 28分 86r/min NP221W 往路途中でGarminの電池切れて復路は感覚で踏んだけど 同じTimeでしたね。 その後は熊本ICのトイザらスにまたまたお買い物へ ﾁｬｲﾙﾄﾞｼｰﾄを見に行ったけど息子の機嫌が悪く…

SL来ず 昨日と同じく朝御船往復 ■御船往復 18km 27分 92r/min NP216W 一家で人吉までSLﾐｭｰｼﾞｱﾑに行こうと出発 時刻表確認したら人吉駅「1209」着だったので 丁度走ってるところも見れるかなー 何てｽﾀﾝﾊﾞｲしてたら時間過ぎても来ず・・・ 今日は運航ない日だ…

朝起きたら降雨あり 10時ごろには路面Dryになってきたので軽めに外へ ■御船往復 19km 28分 91r/min NP214W 一昨日よりTTに慣れてきた感じで 200Wが多少楽になってきたかな 渡良瀬まではちょくちょく乗っていこうと思います。 15時前に妻と息子が来てくれたの…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日もたくさん GINRIN7名、Bigbang2名で出発 今日のｺｰｽは30分程度の登り2本という 今年入ってからまったく練習していないｺｰｽ まあ、こういう機会でもなければ登らないのでありがたいですね。 ■俵山 10.7km 530mUp 32分 70r/min 262W 県道…

目覚し無しで7時半起床 たくさん寝て、昨日の疲れは抜けた気がしたけど あまりやる気もないので次の渡良瀬TTに向けて TT車両に慣れておこうと御船まで軽めに往復 ■御船往復 21km 50mUp 33分 88r/min 199W 家出てすぐLAP開始 200Wを目安に淡々と流したけど暑…

ﾀﾆｻﾞｷｻﾝから頂いた写真、風情ありますねー 0730自宅発 0800HSR着 今回は高校生たちが少なくてGINRINは6名 数で圧倒できる感大。 現在年間ﾗﾝｷﾝｸﾞは、ｻｺﾏｻﾝ＞ｺｳﾔ＞ｲﾉｳｴの順なので 2人に極力ﾎﾟｲﾝﾄを獲得してもらう。 ■HSR予選 2.35km 15mUp １、3:42 93r/min 23…

中九州自動車道建設中 0700起床 昨日は4杯ほどｱﾙｺｰﾙ飲んだけどそれほど酔っている感が 少ないのは多少気が張っていたからなのかな？ それにしても、一言が心に響く人 私はよく出会えて、ﾎﾝﾄ人に恵まれているなと思います。 ありがたい事ですね。 ■cipollino…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾕｳｼﾞｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、ﾘｭｳﾏと私 ■空港周回 3.5km 20mUp 2周目までﾛｰﾃが非常に汚く協調出来るように調整 まとまったと思ったﾀｲﾐﾝｸﾞでﾑｰｻﾝｱﾀｯｸ！ 上手いﾀｲﾐﾝｸﾞだなーと思いながら12s差を確認 〇追走41s 560m 609/944W 頑張って追いつ…

0510起床 さらっと近所を流しに 龍田墓地まで行って帰宅 ■龍田墓地往復 14km 30分 159W もう会社はお休みﾓｰﾄﾞで18時に退社し帰宅 ■加瀬川往復 20km 40分 172W 明日は朝練行ってきます。

16時に退社して機能病院へ サッと抜糸してもらい左手治療はcomplete 思い返すと長かったなー 9ヶ月か・・・ お勉強させて頂きました。 ■金峰山 5.2km 280mUp 13分45秒 77r/min 304W 序盤5分は結構調子よくて330W程度で登っていくけど ちょっとｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽだっ…

朝は5時に目覚しかけていたけど 久しぶりに熟睡出来て、二度寝。 21時に帰宅し15分ほど軽めに。 200W程度まで上がって終了、久しぶりにﾛｰﾗｰ乗ったけど やっぱり気持ちよくないなー 明日は夕方病院行って抜糸 やっと左手完成します。 帰宅後に金峰山からｵﾚﾝｼﾞ…

5時に目覚めて金峰山へ流しに ちょっともや 今週は自転車通勤無しなので出社前に週末の疲労を 抜こうと流したのみだけど、木曜日から乗るたびに 調子が上がっている（戻っている？）気がしました。 TSB上がりすぎると良くないのかな 明日も同じ感じです。

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日はGINRIN5名、BigBang3名とﾘｭｳﾏで9名 5周回ごとにSP ■空港周回 3.5km 20mUp 人数多くﾍﾟｰｽ速め SPは全部覚えていないけど 5L ｷﾝﾁｬﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝ、ｲﾉｳｴ 10L ｲﾉｳｴ、ｻｺﾏｻﾝ？、ﾌﾙｻﾜｻﾝ？ 15L ｻｺﾏｻﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝ？、ｲﾉｳｴ 5L目 21s 727/841W ｷﾝﾁｬﾝが…

0500益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は黄色多くて7名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝとこの間ﾅﾝﾊﾟしたｵｶｸﾞﾁｻﾝ＋私 1周目はｺｰｽ紹介という事で流してたけど回復力が低い ■益城土林周回 35km 550mUp １、67分 81r/min NP209W ２、55分 79r/min NP230W 2周目に入…

目覚し無しで7時起床 良く寝たなーと思ったけど7時間か 支度してすぐ出発。 ■cipollinoさん往復 83km 1040mUp 2時間50分 77r/min NP180W 明日の朝練は上がりそうな予感なので軽めに。 AP3位のﾃﾞｻﾞｰﾄ頂いて帰宅。 なんか色々あって遥か過去の事に感じるけど(…

朝は4時に目が覚めてしまい LINE通知見てたら縫合部の痛みもなく朝練行っちゃおうかなと出発！ ■益城ﾛﾝｸﾞ 10.6km 104mUP １、18:38 77r/min NP216W ２、18:29 76r/min NP278W 2周目の途中から合流し2.5周 極力集団で走行との事 ﾒﾝﾊﾞｰはﾕｰｼﾞｻﾝ、ﾑｰｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻ…