今朝は「1℃」 寒いはずだけど、手袋だけDeflect 上Mediate＋ｳｲﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ下は膝だし 寒さに強くなった？？？ 定時に退社しﾎﾞﾁﾎﾞﾁでﾐﾙｸ牧場へ ■ﾐﾙｸ牧場 7.1km 348mUp 20分41秒 70r/min 284W 今日もCOMETEさん、この程度の登りではﾈｶﾞ無。 そして下りは良いですね…

今日はCOMETEさんに付け替えて出発 こちらのﾎｲｰﾙは5月にTT用に購入、当時のRoadにつけてみましたが 重くて足が跳ね返されてしまいｲﾏｲﾁで高速もあまり楽に感じないと Roadでは良いところ見いだせなかったんですが 今朝は気が向いてﾎｲｰﾙ交換 ・COSMIC_ProCarbo…

やっぱり今朝も雨で帰宅後60分ほど適当に回したのみ ﾎﾝﾄやる気ないなー(笑) https://www.cyclesports.jp/articles/detail/106383 CD*Aを求めてみましょうという、まあ簡易風圧計ですかね。 ちょっと面白そうだなと、自転車は「±5N」程度の 計測が行える歪ｹﾞｰ…

朝起きたら外はﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬ 大人しく自転車通勤諦め帰宅後3本20分ほど 明日は定時日、基本曇りのようなので 俵山経由で帰ってきます。

なんか沖縄当日より調子が良い気がする(笑) 調子を合わせるのって難しいですね｡ 朝は｢5℃｣でDeflectｸﾞﾛｰﾌﾞ装着 夜は「10℃」で素手 湿度もあったので特に夜は暖かく感じて 丁度良い季節だなと。 適当に走って帰宅、明日も同じ感じです。 日々鍛えられているよ…

隠れ家感大 0800 GINRIN集合 今日は朝練もせずそのまま直行 4名の若者とおじさん1名で出発。 ﾀﾞｲｷｻﾝに伴走し19分30秒程度で登頂 下ってすぐにお店戻り久しぶりにShopRideへ 竜門ﾀﾞﾑの地鶏屋さんへ行くというので参加。 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ→竜門ﾀﾞﾑ 116km 1684mUp 4時間3…

今日は少なめで2個 今朝は今季最低気温で「-1℃」まで下がったらしいけど 9時過ぎに外出るとそんな感じは全くなく日差しあって ｿｺｿｺ暖かい ■cipolinoさん往復 98km 1350mUp 3時間33分 78r/min NP185W 昨日交換したPRO_VIBE AERO CARBONはｽﾃﾑ脇から6mm程度で …

平べったいﾊﾝﾄﾞﾙ取り付けてみました。 今までは丸ﾊﾝﾄﾞﾙ＋ｱﾅﾄﾐｯｸのみで運用していましたが 徐々に選択肢もなくなり、ﾆｼﾑｰの30分で慣れますよ の一言で交換してみました。 あとは登りで上ﾊﾝ握りしめる事もなくなったのと 肘置きやすそうだなと。 明日ﾊﾟﾝ屋さん…

先週土曜日に注文したﾊﾝﾄﾞﾙ さっさと直したかったので4000円のUP_ChargeしてDHLで 発送してもらいましたが 19（月）朝9時EU発 22（木）熊本着 4000円高いだけあって速いですねー たまにかかる消費税に引っ掛かり、今日は受け取れませんでしたが 明日夜組んで…

今朝は「2℃」 上は851Jacとﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ着用だけど下はﾚｰﾊﾟﾝのみで まだまだ不具合無し。 17時に退社し瀬田周回へ ■瀬田周回 4.6km 35mUp 7分26秒 86r/min 296W 退社してすぐ雨がぱらついてきて1周だけと思って 淡々と踏んでいく 165mmｸﾗﾝｸは疲労感が少ない気が…

今日もTTで出発 19時に退社し農免道路へ ■農免道路3kmTT 50mDown 3分34秒 93r/min 303W 冬で湿度もあり空気が重い・・・ それでもTTでTRAIALから信号まで頑張って走ったのは初なので Bestかなと思ったら7月に流して3分22秒ってのがある。 この区間は風の影響…

今朝は予報通り雨で自転車通勤無し 久しぶりに1日運動なし。 明日はTTで通勤往復です。

0500未来大橋下集合 今日は周回初めて実施する場所で。 1周4.6km＠50mUpともてぎに近いなー 登坂部が1分程度でAPに対しても丁度良い感じ。 HSRに向けてはちょっと平地が少ない気がするのと ﾚﾍﾞﾙ差ある人がﾂｷｲﾁでついていきにくい気がするけど まあ、空港周回…

途中の阿蘇 0510自宅発 東警察署経由、洗車の森で洗車して 0645AP着 今日はGINRINから3名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝと私 今年の沖縄も終わり2016年の結果、その後の結果を振り返り 目標へ向かう取り組み方が正しいのか？ そもそも、そんなところへ行けないんじゃないか…

朝は晴天！ 昨日に引き続き流して明日のAPに備える 朝の天気予報だと21時過ぎにちょっと降るだけだったけど 昼過ぎからｻﾞｰｻﾞｰ降り 帰路はﾊｲｴｰｽ組に助けを求めﾍﾞﾗﾝﾀﾞで3本15分ほど 明日はGINRINから3名かな、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝと私。 楽しんできます。

2歳半 鉄棒始めました 今朝は「3℃」 今季一番の冷え込みのようで、徐々に冬が近づいてきますねー ｱｳﾀｰ入れず、20N・mいかない程度でｸﾙｸﾙ回して往復のみ 明日も同じ感じです。

秋って感じ 17時前に退社 週末はAP3hなので結局上げておこうと ■空港坂 2.35km 125mUp 5分31秒 75r/min 343W 北東の風「3m/s」の影響かTime早いけど後半全く粘れなかった ｼｯﾃｨﾝｸﾞ、360W目安で行ったけど平坦路あたりで全く続かなくなり 不調な感じ・・・ 下…

朝は「10℃」 熊本も意外と暖かいなと思いながら通勤往復を流したのみ 沖縄初参戦の2016年からﾘｻﾞﾙﾄを見直し 皆さんの結果を冷静に確認してみると、自分の練習が 沖縄に向けて間違っていたんだろうなと、反省してみたり。 来年に向けては練習方法見直さないと…

LOSTに出てきそうですね 0700宿発 ﾚﾝﾀｶｰをﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟしに奥へ ｺｳﾔｻﾝが昨日は死にかけてたけど朝起きたら回復したようで 自走で行きましょうかというので2名で出発 ■名護→奥往復 90km 467mUp 2時間15分 78r/min NP212W 風向きが良くて結構速く往復出来ました。 …

0630 ﾗｽﾌﾛｰﾚｽ名護発 0730 奥共同売店着 ｼｰﾄﾞ権もないのでさっさと自転車並べて 車で待機 ｱｯﾌﾟ無しでStart。 去年はﾊﾟﾚｰﾄﾞ走行が5分以上あって坂のほとんどが終わっていたけど 今年はRealStartとの事。 まずは奥の登りでやられる 〇奥の登り 2.1km 133mUp 8分…

1000宿発 今日からｺｳﾔも合流し試走 何km走ると聞いたら20kmぐらいですかねー と真顔で言うので150w以下で流すからと説得し 昨日より1本内回りの県道14号へ ■R58→県道14号→有銘→羽地→ｲｵﾝ坂 58km 830mUp 2時間40分 62r/min NP179W 昨日のｺｰｽの途中へ合流し昨日…

西岸より東岸ですね 気温上昇待って9時半出発 R58から東村役場へｱｸｾｽ 学校坂を終え下ったあたり R331との分岐から試走Start ■R58→R331→慶佐次→有銘→羽地→R58 54km 712mUp 2時間04分 70r/min NP191W 登りをﾁｪｯｸしながら180Wは超えないように流していく １、70…

やって来ました、ﾗｽﾌﾛｰﾚｽ名護 目覚し無しで7時半起床 自転車袋詰めして10時にﾀｸｼｰ到着 今回は訳あって空港までﾀｸｼｰ移動ですが費用は3800円 往路のみとかだとﾀｸｼｰの方がお得なんですね。 ｼﾞｬﾊﾟﾝﾀｸｼｰ初めて乗りましたが、ｽﾍﾟｰｽ効率高く 感心しました、ｼｴﾝﾀﾍﾞｰｽ…

ヘリ発見！ 今週は意外と暖かく 沖縄向けに防寒具過剰に着ているので暑さ慣れに良い感じです。 今朝も大津駅前TTは30秒ほどしか踏めずに渋滞で中断。。 今週は車多いんですかねー 17時に退社し空港脇経由で流して帰宅 沖縄前定番の美容室行ってRrﾀｲﾔ交換し準…

朝から調子良し 200W超えないようにｻﾗｯと回して出社 夜まで待てずに朝から1分 ■大津駅前TT 470m 30mUp 54秒 82r/min 613W ｺﾞｰﾙ手前で渋滞発生し手前で終了。 明日はｺﾞｰﾙまで行きたいですね。 19時までお仕事して退社 200W超えないようにして味の大津屋前から…

まだ疲労感じたので通勤往復流したのみ この時期は体重も気になって、ﾎﾞﾘｭｰﾑも稼げないので ｽｯｷﾘしませんねー 明日はちょっと長めに、ｺｯｺﾛｰから益城逆登りを 全力で登ってこようかな

0900お店集合 今日はﾁｰﾑからの依頼で自転車の試乗へ 30kmほど乗って帰ってきました。 結局何が購入意欲につながるのか、自分の仕事にもつながるだけに 考えさせてくれる良い経験でした。 明日から水曜日までは基本流し、1分を1本入れて帰ってきます。

0500 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は沖縄前最後の想定練習ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 ｷﾝﾁｬﾝはお子様の調子悪いのにわざわざ欠席連絡で来てくれました。 お気遣いｽｲﾏｾﾝ。。 ﾙｰﾄは2週間前と同じで・福原登り→ﾏﾐｺｩ ・ｸﾞﾗﾁｬﾝ→河原小 ・県道右折からﾐﾙ…

昼着で熊本へ移動 今回は訳あって空港からﾊﾞｽで帰ってきましたが 気楽でいいですね！ 龍田墓地からﾋﾞｵﾄｰﾌﾟへ軽めに流して帰宅。 明日は沖縄前最後の練習、楽しんできます。

昨晩都内まで移動し通勤往復のみ 土曜の最終練習に向けて疲労抜きです。 明日は午前移動で熊本戻りです。