0450 自宅発 0525 高遊原ﾌｧﾐﾏ着 今日はﾚｰｽだったりﾚｰｽ後だったりと少なめ ﾑｰｻﾝ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ、ﾌｸｻﾞﾜｻﾝ、ﾖｼﾀﾞｻﾝと私 ｻｺﾏｻﾝは5周で離脱、ﾆｼﾑｰは好きに走っていました ■空港周回 3.5km 18mUp×15L 基本3名でﾛｰﾃ ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 5L目のSP手前から…

やっと来ました STR_28c 朝は雨 久しぶりに電車通勤、気楽でいいですね 17時前に退社し1年半ぶりに車ｺｰﾃｨﾝｸﾞしてもらうため 前回と同じく本山SSへ お手軽なｸﾘｽﾀﾙｺｰﾃｨﾝｸﾞ24000円ですが謳い文句通り1年以上持つし 高いの施工しても2年たつと同じようにｻﾞﾗｻﾞﾗし…

今朝はちょっと涼しめ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 632W 社内は連休ﾑｰﾄﾞだったりそんなこと関係なかったり 18時に退社し菊池へ R387ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ １，400m 45s 83r/min 602/731W ２，230m 20s 97r/min 772/994W ３，280m 22s 104r/min 728/969W ４，410m 35s 101r/mi…

朝起きたら雨 降水量結構あって昨日洗車したのもあり車載で出発 17時に退社し平地へ 〇益城3km 18mDown 4:00（45.3km/h） 86r/min 314W 益城のﾃﾞｲﾘｰでﾃﾞｻﾞｰﾄ買って白川沿いぐるっと回り帰宅 明日は貴重な晴れ間なので早めに退社し菊地経由で帰宅かな

起床して外見るとまだ明るい 帰路は濡れるの覚悟で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 614W 南門手前500mから豪雨・・・ まあ帰路は濡れるしいいかなと 18時半に退社しﾋﾞｼｬﾋﾞｼｬになりながら帰宅 ChainOilをLUDICROUS使い始めてから新品chainよりも 500kmぐらい使…

今朝の外気は「18℃」 ｳｲﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄも要らなくなりました 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 597W 19時半に退社しR325の新中華から武蔵塚までTT的に 〇R325－武蔵塚 12.2km 107mDown 17分13秒（42.3km/h） 92r/min NP252W 明日は8時過ぎから雨予報 夕方で止んでくれないか…

0730 自然起床 8時間寝てすっきり、体が休息を必要としているんでしょうか 起きたら昨晩あった頭がぼーっとする感じもなく復調 しかし外は雨でのんびり過ごす。 お昼ご飯食べてちょっと昼寝したら外はDryになったので軽めに外へ ■三角往復 98km 266mUp 3時間…

昨晩ﾛｷｿﾆﾝ一応飲んで寝たので肩の痛み程度 頭はすっきりしてて外走りに行こうかなという感じ 9－10時頃は小康状態だったけどその後は予報通り雨 大人しくのんびりしてｺﾞﾐ出したりFrPad交換しｴｱ抜き 左手でﾌﾞﾚｰｷ煽るの地味にきつかったです(笑) 15分ほど軽め…

0520 自宅発 本日ﾜｸﾁﾝ接種3回目 明日は発熱等で乗らないので ちょっとｶﾛﾘｰ消費 白川沿いから智者ヶ峰へ行って折り返す予定だったけど 気が変わって瀬田周回まで往復し美咲野1本 〇美咲野 1,03km 55mUp 2分04秒 427W 粘れず終了 11時にﾜｸﾁﾝ接種し直後から接種…

降雨前に出社 武蔵塚はなぜか信号待ちの列が長くて不発 18時には止むかなと思っていた雨も意外と降り続き 光の森まで送ってもらい帰宅 まあ、たまにはいいですね。 明日はﾜｸﾁﾝ接種3回目なので朝ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 単独だった長陽大橋経由で出社かな

徐々に暖かくなってきました「13℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 632W 17時退社で「24℃」暑くもなく良い季節です 平地淡々と行こうと思ってましたが気分変わって2分頑張り さっさと帰ることに 〇益城逆登坂 800m 55mUp 1:34 78r/min 496W 意外と速い しかしRrCA…

今朝も半袖ｷﾞﾘｷﾞﾘ「11℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 619W 珍しく21時過ぎまでお仕事して帰宅 明日は平地ﾒｲﾝでぐるっと御船経由で帰宅します やっと茶色到着 28cはGW明けでしょうか

朝は「12℃」 半袖ｼﾞｬｰｼﾞにｳｲﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄで丁度良い感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 640W 20時半までお仕事して農免道路経由で帰宅 昨日に続き無駄に調子よく武蔵塚まで巡行 〇帰路南門→武蔵塚 12.9km 120mDown 19分10秒 97r/min 250W 明日も気楽に走っておきます。

0545 嘉島ｾﾌﾞﾝ合流 ｷﾑﾗｻﾝ呼びかけでのんびり宇土へ ｻｺﾏｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾅｶﾊﾗｻﾝ、ﾌｸｻﾞﾜｻﾝと私 北側から淡々と走ってﾌｧﾐﾏで休憩し山登って帰宅 GW明けまではのんびりします ■宇土 105km 530mUp 3時間24分 75r/min NP189W 昨日1周で終わったので無駄に調子良い(笑) AP…

0715 ｴﾘｱﾜﾝ発 0730 本部着 MG_MTG出席しRaceへ 目標は優勝 ■中央森林公園 12.3km 230mUp １，19:35 75r/min NP287W ２，21:41 71r/min 244W ３，21:04 76r/min 242W ４，21:39 74r/min 237W ５，22:02 75r/min 234W ６，ー 2周目の3段坂_1段目で実力を見せつ…

看板うさぎ 0900 熊本IC発 1340 河内IC着 ｷﾑﾗｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝと私の3名で ｷﾑﾗｻﾝ初走行なので案内しながら3周ほど ■ｴﾘｱﾜﾝ往復＋3L 51km 968mUp 2時間06分 65r/min NP191W 最後はﾀﾞﾌﾞﾙﾍｱﾋﾟﾝ下からﾀﾞｯｼｭ 〇Last 530m 16mUp 48s 93r/min 666W Lastﾍｱﾋﾟﾝはﾌﾞﾚｰｷかける…

朝は雨上がり 帰宅後chain交換するので気にせず出発 shimano12sにして初めてのchain交換は1760km 異音発生で交換したけどｽﾌﾟﾛｹ締め付けﾅｯﾄの 残存Tqが「25%」だった影響と思われる 今回は「2568km」で当然ながら？不具合無 chainOilもUFOからLudcrousに変更…

お花畑 2日休んで割と元気 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 599W 17時退社 1930水道町集合なので土林省いた定時日ｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 76r/min NP346W 久しぶりの5分、きついですね。 序盤上げすぎてしんどかった。 〇益城逆登坂 800m 55mUp 1分45…

朝は雨上がり 外の濡れっぷりは11Fからだと解りづらいですね 回復兼ねて雨跳ねないようにｲﾝﾅｰでのんびり出社 日中は「26℃」まで上がったみたいで季節の変化を感じますね 19時退社で帰路に1本 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 728W 夕方は調子上がりますね、なんでだ…

朝は「17℃」 今季初半袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ｲﾝﾅｰ無で出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 513W 朝は昨日の疲労有 HSR翌日で疲労残るのは久しぶりです 19時退社で帰宅時は割と快調 3週連続ﾚｰｽも今週の広島で終わり E2優勝目指して挑んできます

失礼ながら湊の4位が嬉しかったです 朝はﾙﾝﾊﾞさんの起動音で起床 ﾚｰｽは1400Start、1時間前まで受け付けなので11時出発予定 久しぶりにﾍﾞﾗﾝﾀﾞ清掃してGO 自走でのんびり いつものﾌｧﾐﾏでﾊﾟﾝとおにぎり買ってｴｷｽﾊﾟｰﾄｸﾗｽ観戦しながらお食事 広野家ｼﾞｭﾆｱの男らし…

初めて青山行きました 新型ｽﾃｯﾌﾟﾜｺﾞﾝいいですね 一家で青山へ 初めて本社行きました(笑) 新型ｽﾃｯﾌﾟﾜｺﾞﾝ眺めてなかなか良さそう 私は1455便で移動 妻と息子は 東京ﾀﾜｰ楽しんだようです 明日はHSR、RrCADEXでどうかな？楽しみです。

今日は午後移動なので車移動し出社前に会社裏でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 外気「9℃」で素手＆半袖ｼﾞｬｰｼﾞは厳しいかなと思ったけど 1本走ったら問題なし 〇平川 800m 42mUp（Last920m 48mUp） １，2:00 67r/min 346W ２，1:53 75r/min 397W ３，1:53 76r/min 396W ４，1:51 74r…

朝は「11℃」 長袖ｲﾝﾅｰ、半袖ｼﾞｬｰｼﾞで丁度よく良い季節です。 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 622W 19時に退社し白川沿いを淡々と帰宅 明日は午後移動なので朝ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 空港坂5本5.5倍頑張っておきます

今朝はﾀｲﾂ無し出社 外気は「13℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 605W 右折待ち車両いて一旦ｼｯﾃｨﾝｸﾞに移行 今日は前後CADEX 36なんですが加速良く伸び悪い 駄目ではないですけどね・・・ 17時に退社しRSL51との比較検証継続 〇瀬田線4km 14mUp 7分30秒（32.4km/h…

今朝もちょっと寒め「5℃」 ただ陽は高いのですぐ暖かくなって原水あたりまで我慢すればよいだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 662W なぜかSTRAVAの区間がつかず・・・ だいたい計ってみました。 19時に退社し昨日と同じ瀬田線へ 〇4km 7分22秒（32.7km/h） 86r/m…

今日も前後36 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 591W 多少疲労有 力入れずしなやか系で登坂 やはり加速は良いですね 19時退社し瀬田線を巡行 〇4km 14mUp 7:46（31.2km/h） 201W 北西の風「5m/s」もあるんですがちょっと遅い？ 3/14は206W＠32.9km/hで前後51 風向き…

いい天気 0500 ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑｾﾌﾞﾝ集合 ｻｺﾏｻﾝ企画 昨日の帰路では阿蘇の気温は「1℃」予報だし 体冷えたのでゆっくりしようと思っていたんですが 風呂あがったら調子よくなり前後/CADEX36の確認したくなったので参加 ﾀｲﾔはごみ箱に捨ててあったGP5000S TR 28cの再利…

牛さん大群 子供付き 0900 東海学園発 1025 AP着 今回の九ﾁｬﾚ、各ｸﾗｽに別れて参加 MM ｻｺﾏ、ｵｶｸﾞﾁ、ﾕｷｼｹﾞ、ﾆｼﾑﾗ ME ﾌﾙｻﾜ、ｷﾑﾗ、ｲﾉｳｴ MM（ﾏｽﾀｰｽﾞ）は1015開始 到着したころには丁度中盤 ﾊﾟｽﾀ食べながら観戦、ｷﾑﾀｸが食べてるもの確認しに来て ｶﾂｶﾚｰ食ってるんじ…

今朝はちょっと肌寒く「10℃」 長袖ｲﾝﾅｰ、半袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ｶｯﾊﾟの重ね着で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 614W 朝から夕方まで「北東の風5-6m/s」 帰路の司弁当の記録は望めませんが・・・ 〇司弁当 430m 33mUp 52s 629W 無風の日にCADEXの実力確認しておきます。 …