朝の天気予報で夕方は雨との事、自転車は諦めて車で出社。 帰宅後ローラー 先日購入したトレーニングの本をもとに基礎的なところから ＦＴＰの９０％狙い、「スイートスポット」で練習するのが ベースつくりには重要らしい。 まだ、そこのページまで熟読して…

１９時前に退社し幸魂大橋周回へ 予定通り１周して帰宅 幸魂大橋周回（和光〜戸田西） ８．３ｋｍ １１０ｍＵｐ 【１５分２９秒 ２６５Ｗ ８９ｒ／ｍｉｎ】 今日も房総練習でアドバイスあった回す感じをこころがけて ここらへんはとみ〜さんが上手だなぁ、力…

昨日のダメージが結構残ってる。 通勤往復のみにし回復に努める、ケイデンス１００ｒ／ｍｉｎ １４０Ｗ程度で 回すことを意識して。 帰りになっても右ふくらはぎの上側がちょっと疲れている感じ 踏みすぎなんだろうなと再認識。 そういえば、昨日お互いの自…

２つともバイブルです（笑）

６時起床 ７時出発で房総へ出発 ルートはこんな感じ 館山から太平洋側をぐるっと回って３人（まことさん、ウディさん、私）で ローテ、そして清澄山へ １５分程度の登りという事で２７０Ｗ程度かなと 清澄山 ４．９２ｋｍ ２７３ｍＵｐ 【１５分０６秒 １８…

ＭＡＸコーヒーと海 夕方からまことさんちにお邪魔して楽しくおしゃべりし夜ご飯まで頂きました。 明日は久々に房総、楽しみだね〜 ＭＡＸコーヒー５００ｍｌペットボトルが１００円です オドヤ恐るべし マザー牧場の広告も アルパカにもいろんな種類がいる…

起床予定は４時、ふと目覚めたら外が明るかった、６時半・・・ まあ起きる気持ちが足りなかったんでしょう、目覚ましの音を ２人とも聞こえなかった気もするけどそんなものは自分を納得させる為の 言い訳に過ぎず。 レース開始は８時０７分、受付終了は７時 …

明日は第２東名のレース 車を洗車してのんびり帰宅。 夜飯は気を使ってパスタをちょっと用意してくれたり ありがたい事です。 嫁さんは明日より岐阜へ、そろばんの先生の講習です。 そして明日レースが終わったらそのまま房総へ移動、まことさんの 別荘にお…

今日のデザート、チョコバナナです。 手作りキットが売っていたらしく作ってくれました。 時間勝負らしく今回は見た目失敗だそうですが、中身は一緒なので美味しく頂けました。 そして、嫁さんの趣味 決してラベルなしのペットボトルがたくさん入っているわ…

朝のニュースで朝晩雨との予報が有り、こまめに予報をチェック。 決めたメニューをこなす為に雨の降り始めの予報時間から逆算し １７時前に退社 予定通り幸魂大橋周回 ８．３ｋｍ １１０ｍＵｐ ① １４分４５秒 ２７２Ｗ ８６ｒ／ｍｉｎ ② １４分１９秒 ２８…

久しぶりに朝日が出る前に自宅を出発、２２時前に帰宅。 そこから練習する気合も無く、帰り道を２３０Ｗ程度で踏んで練習した気になった １分走 【１分０６秒 ８００ｍ ４８７Ｗ １００ｒ／ｍｉｎ】 明日は定時日なので幸魂大橋周回２周かな。

朝 気温９℃ メッシュのフルフィンガーグローブで丁度良い。 ９℃ってこんな暖かったっけって感じ。 割と色々やって１８時過ぎに退社、レースウィークだけど いつもと変わらず退社後は幸魂大橋周回へ 幸魂大橋周回 ８．３ｋｍ １０１ｍＵｐ 【１５分３５秒 ２…

本日のＡランは人が少ない様子だったので自分のやりたいメニューが出来ないと 思い見送り。 まことさんのブログを参考にし、レース前１週間って事で高強度練習。 まことさんは大体、３４０Ｗ台だったので、昨日やったＦＴＰ差を考慮し３２０Ｗ狙いで。 最初…

４日連続栃木県へ（笑） 前日の予報では午前中は曇りだったんだけど、朝家を出るときから バッチリ雨・・・当然もてぎも雨・・・ 今日の目的は、元同僚の応援、なすさんへのお届け物、ひとしさん忘年会のお誘い とりあえずやる事やって、ＳＴ６００の決勝を…

昨日までもてぎ、今日は宇都宮、明日はまたもてぎ もてぎの近所に別荘でも欲しいな、自転車乗るところもたくさんあるし（笑） ２０時過ぎに帰宅、とその帰り道に生活用品を購入しに会社帰りのスーパー 「ジャパン」へ なんと！六甲の美味しい水 ２Ｌ ６８円 …

もてぎテスト２日目 結果としては５７秒後半、この時期＆ユーズドタイヤとしてはボチボチかなと まあ、タイムよりも方向性確認できた事が成果と思います。 ２日間付き合ってくれたばばさん有難うございました。 車の番組作っていたのかな？運転してみたい車…

今日、明日とモトバムさんよりもてぎのテストに参加させて頂いています。 そして初日、詳細は書けませんがばばさんに手伝ってもらい順調な滑り出し。 タイムは５８秒フラットとイマイチな感じなので明日は結果も伴うように 楽しんできます。

２１時退社となり予定していた練習はやめた。 明日、明後日ともてぎでオートバイのテスト、今年度のご挨拶も終わり 来期の体制も決まったのでここでもご報告。 ２００９年より３年間お世話になったダンロップタイヤさんから ２０１２年はブリヂストンタイヤ…

今日は夕方雨予報だったので車通勤 １９時に退社して、通り雨も一休み。と思ったので明後日からは もてぎだし洗車してみた。 そしたら雨再開（笑） ま、こんな日もありますね。明日は自転車通勤 Ｆディレーラーのプレート部メッキがちょっと剥がれちゃったの…

朝いつもどおり８時に立川店へ行くと、Ｎみねさん１人のみ・・・ 沖縄と西湖で多少予想はしていたけど。 ２人だと話は早く、東名のレースへ向けて平地ローテを主だったプランに って事で２０号⇒１３８？経由で西湖まで出発！ 自宅 ⇒ 西湖往復 ２１８０ｍＵｐ…

１日のんびりして、映画見たりしてくつろいだ。 今年のレース活動のご報告、あと出来ていないのはセクレさんと ハルティーさん。 今日はサイクリングがてらセクレさんまでぶらっとご報告に行ってきました。 夕方お邪魔したらよく仕事でお世話になりまた、全…

先日前倒しで色々やったので雨の有休は何もせずにボーとすごした 夕方から、電車で山の手線内へ移動、今日は池袋で祝勝会 みんなで親睦を深められ終了、自分は珍しく1次会で帰宅。

ホントは明日嫁さんの車の車検に行こうとしてたんだけど予報は雨 実はタイヤとフェンダーの関係が微妙で、作業が必要かも知れなかったので 雨の日の外での作業は避けたいところ。 そして業務も都合がつき、１４時に退社。 車検前に、いつも行く代書やさんと…

なんか毎日同じ題名だなぁ・・・ 今日は定時日、更に早く１７時に退社して幸魂大橋周回へ ３周すると橋の段差が気になってくる、長く走りたいときは やっぱり連光寺に行こうかな。こっそり橋の段差のところに 板ひきたい感じ（笑） 幸魂大橋周回 ８．２４ｋ…

昨日より早めの１７時半退社 今日も靴の日、今朝足に合わせて再度ドライヤーで暖めてインソールなしで 広げてみる。左はスペシャの赤、右はスペシャの青インソールで走り出し。 ＢＯＮＴのインソールを背中に入れて。 右足がやっぱりちょっと窮屈なので薄い…

１９時半に退社、予定通り幸魂大橋周回へ 靴のセッティングがイマイチな感じ、とりあえずトレーニング 幸魂大橋周回 ８．３ｋｍ １０９ｍＵｐ 【１３分５１秒 ２９２Ｗ ８６ｒ／ｍｉｎ】 やっぱり左足の小指横と右足の小指付け根のあたりが強い。 そして、ダ…

８時起き、９時前に幕張メッセへ出発、その後筑波へ行くので 嫁さんの車で。単に往復だけだったら電車でも良いかなと思ったけど 今回みたかったのは主に三つ ① レース、週末用ホイール ② ペダル式パワーメーター ③ 目新しい物 ①はコリマＭＣＣ、アイオロスＤ…

６時起床、７時出発でまずは筑波サーキットへＧＯ！ 靴の様子を確かめながら漕ぎ出す、クリートの位置調整をしながら 環８⇒赤羽⇒１２２号 と走ったあたりでスペシャのインソールと同じように していた中敷き（Ｌ側 赤中敷＋つま先内側上り Ｒ側 青中敷＋つま…

４８時間前と同じようなメールをうち想定外の業務となってしまった・・・ ２２時過ぎに帰宅。当初予定していた靴の熱成形＆試乗はやらない事にした とはいっても明日は自転車に乗りたいので熱成形のみ実施 オーブンで「１００℃ ７分」アツアツの靴をとりだし…

夕方から栃木へ移動 約２７ｈぶりに戻ってきました（笑） 宇都宮駅前のパスタ屋さんで夜ご飯を頂き、ヨドバシカメラを散策 テレビが安くなったなぁとか、自宅の選択乾燥機のフィルタの 進化具合を確認した後、本日もルートインへ、そしてラン 【ラン流し ７…