６時起床 ７時出発で房総へ出発 ルートはこんな感じ
館山から太平洋側をぐるっと回って３人（まことさん、ウディさん、私）で
ローテ、そして清澄山へ
１５分程度の登りという事で２７０Ｗ程度かなと
清澄山 ４．９２ｋｍ ２７３ｍＵｐ
【１５分０６秒 １８２／１９１拍 ２７０Ｗ ７８ｒ／ｍｉｎ】
最初は私が先頭で入りシッティングで踏んでいたらまことさんにさされた。
３００Ｗ程度で入り徐々にタレタあたりを一定ペースのまことさんが
抜いたそうな。
上げて入りすぎたかな。３０秒ほど千切られて終了。
その後、アップダウンを地味に繰り返しながら鹿野山の近所で最後の
トレーニング、３００Ｗ程度から徐々に上げられ最後はパワーメータ
見てない、見れない。
入りはソフトだったのでさせるかなと思ったけど徐々に上げていかれるうちに
力を使ってしまったらしい。残り２００ｍ程度で仕掛けようと思ったけど
その頃には精根尽き果て、気持ちのみで走って終了・・・
当然ながら１０秒程度千切られて。
まあ、良い練習になりました、ありがとうございました。
房総 １６８ｋｍ １９８７ｍＵｐ
【５時間１９分 １５０拍 ２０２Ｗ ８９ｒ／ｍｉｎ】
明日は回復走のみだな〜
ＷＫＯ＋を投入したので色々解析してみよう。
