秋ですね 今日も水金ルーティーン 0600 保田窪発 0637 津森郵便局着 単独で淡々と登坂 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:55 66r/min 281W 明日はキムタク居ないのでグラチャン1本取り入れた 朝練行ってきます。 でもフルサワサンとムラカミサンいるんだよな・・…

起床時疲労有 明日もグラチャン行くので軽めに 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 513W 明日は280W程度で淡々と登ってきます

0638 津森郵便局着 到着前にモリカワサン合流、現地行くと初代山の神登場 それぞれ1分差で登坂開始 〇グラチャン 5.1km 335mUp 16:49 65r/min 302W 2.3km地点でモリカワサン捕らえるも2.6km地点で ムラカミサンに抜かれる、この間は3.1km地点だったので その…

雨雲通過前に出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 684W 午前中は雷警報＆豪雨 出社時降られないで幸運でした 19時に退社し5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分42秒 80r/min 335W 明日は定例グラチャンです ウミネコさんは首が180度回ります

土曜日のウミネコさん なんか叫んでそうですね 今朝はちょっと湿度高め「24℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 639W 明日は空港坂経由で帰宅します 彼岸花 もう秋ですね

久しぶりの竜門ダム 0500 パークドームセブン集合 普段より30分速いんで参加迷いましたが まあ起きてしまえばなんてことないので参加 一昨日周回連だったので参加者少なく4名 サコマサン、オカグチサン、ユキシゲサンと私 ■竜門ダム往復 87km 1170mUp 3時間0…

河内より金峰山 朝はのんびり7時起床 金峰山流して登頂 昼前から植木へ 10/2に九州選手権行われるので準備行われていました 私は地味にステアの高さを一歩づつ上げて満足 今度動画撮ってみようかな ウミネコさんもかっこいいですね このカットを猛禽類で撮り…

秋ですね 0530 益城体育館前セブン集合 私が勤務している会社は週休2日なので祭日も出社です 今日は午前半休とって参加 集合場所には10名 サコマサン、オカグチサン、フルサワサン、キムラサン モリカワサン、ユキシゲサン、ヒロノサン、ムラカミサン、カワ…

今朝は「20℃」 昨日程涼しくなく丁度良い感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 631W 明日は半休頂き朝練参加してきます。

今朝も涼しめ「17℃」 麓に行ったらマトバサン来てくれて2名で登坂 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:12 67r/min 297W 出社して山の上へ移動 外気は「11℃」もう秋を通り越して初冬ですね 今週世間様は3連休なので朝練は金曜日に設定 明日は流して朝練に備えます

台風抜けて朝は寒いぐらい「18℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 636W 昼過ぎから山の上行ってセットアップ 風も強くて急に秋が来た感じ 19時に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:40 76r/min 339W 明日は1時間早く出発しグラチャン登ってきます

未明に台風抜けたみたいですが予報通り 台風一過で快晴といかず、雨降ったり止んだり 昼頃外乾いたので近所走りに行ったらまた降雨 頂上まで1往復してローラー1時間 今週は水曜朝早いのでグラチャン止めて 明日明後日空港坂です。

真正面 7時起床で外確認すると雨雲は散発的で外はDry 台風の雲なので大きな雨粒に降られるのも嫌なので 1時間ほど近所散策 10時過ぎから雨降ってきて台風っぽい降り方開始 お昼ご飯は久しぶりにマック食べようかなと調べてみるも 近隣の店舗はお休みでした。…

今日もキムタクにやられる 0530 益城体育館前セブン集合 サコマサン提案で4周 小雨予報だったけどFr_GP5000TT TdfのWet確認に丁度良いかなと サコマサン、オカグチサン、フルサワサン、ムラカミサン マトバサン、ヒロノサンと私 〇益城福原8の字 15.6km 215m…

今朝は楽しみなGP5000TT Tdfで登坂 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:19 67r/min 295W ＊東北東「4m/s」FrのみGP5000TT Tdf 430kPa 体重60.4kg 下記一昨日と同等でしょうか、悪いことはなさそうですね。 17:26 67r/min 296W ＊東北東「4m/s」GP5000STR_25c 430/…

GP5000TT Tdf走り始め ダンシングのレスポンスが良い GP5000Sはエア圧変化に対し良くも悪くもタイヤ感触が変わりずらく 荷重変化に対し手ごたえがフラット 対してTdfは荷重/抜重に対しタイヤが動いているのがよく解り Frとしては良いのではないかなと。。 ま…

蛇だーと妻に送ったら 「マムシだよ」って教えられました、嚙まれないで良かった 0600 保田窪発 0637 津森郵便局着 今日も単独、290W維持 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:26 67r/min 296W ＊東北東「4m/s」GP5000STR_25c 430/480kPa 体重60.2kg 明後日と比較…

先日の5分の疲労が多少あり 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 554W 明日帰宅後組んでみようと思います グラチャンで比較ですね

昨日の雲仙 朝の秋っぽさはちょっと逆戻り 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 678W 朝としてはBest近くこれは空港坂辞める理由が無くなってしまった(笑) 19時に退社し5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:26 77r/min 343W シッティングで踏めるようになってきました。 明日…

俺の浜 朝はのんびり7時起床 もう少ない夏を感じたく9時ごろまで待って外へ いつもと逆ルートで白川→熊本港→海沿いから金峰山へ 前から気になっていた熊本港野鳥池へ のぞき窓から草しか見えず(笑) 先週発見したウミネコ生息地を再確認して帰宅 夕方から再訪…

0530 益城体育館前セブン集合 今日はたくさん サコマサン、オカグチサン、フルサワサン、キムラサン ニシムー、カワグチサン、ムラカミサン ユキシゲサン、モリカワサン、ヒロノサンと私 ■益城福原8の字 15.5km 220mUp １，25:06 79r/min NP266W ２，25:18 7…

月の出後 0600 保田窪発 0638 津森郵便局着 今朝も単独で 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:19 67r/min 294W 一昨日程余裕なし まあそんな日もありますね。 明日は朝練頑張ってきます

午前は朝霞でお仕事 昼便で移動し熊本戻り、19時までお仕事して帰宅 帰宅後軽く金峰山へ 明日は朝グラチャン、頑張ってきます

このポーズは何でしょうか 0600 保田窪発 0638 津森郵便局着 グラチャン通いも慣れてきて到着時間が安定してきました。 今日は単独で 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:19 65r/min 298W 290W維持で入ってみるけど先週よりだいぶ楽で 特に落ちる感じなく最後まで…

朝は台風一過 ほぼDryで濡れずに出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 653W 帰路も流して真っすぐ帰宅 明日は午前有休頂いたのでグラチャン登って白川行こうかな

コサギさんは小競り合い好き 朝から強風 東の風「4m/s」 進み悪いですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 566W 19時退社で雨 予報は曇りだったんですが・・・仕方ないですね。 日付変わるころに台風通過するようで、朝は一過で晴れないかな

昇仙峡楽しんでいるようです 昨晩天気予報確認し大分方向は天気悪そうなので ロング止めて目覚し無し 6時半に目覚めてのんびり雨雲チェック 晴れてきたのでのんびり外へ 金峰山登って海側へのんびり下ると海鳥の溜まり場発見したりと 新鮮な感じ 午後は植木…

飛翔体として効率的な形状 0530 益城体育館前セブン集合 木村さん呼びかけでサコマサン、ヤスタケサン、ニシムー、オカグチサンと私 ■益城福原8の字 15.5km 210mUp １，25:10 81r/min NP266W ２，24:46 77r/min NP253W ３，25:43 76r/min NP260W キムタク無…

コサギ天国 0600 自宅発 0637 津森郵便局着 今日は的場さんと出発 〇グラチャン 5.1km 335mUp 16:48 66r/min 294W 単独だったら今日は280W程度でいいかなと思っていたけど 的場さん来てくれたので頑張れました 明日の朝練に備えて17時退社で真っすぐ帰宅 白…

クレーン増殖中 今朝はちょっと早めの6時出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 615W 明日もグラチャン行ってきます