今朝はちょっと暑くて「28℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 617W ちょっとづつですが戻ってきました。 明日は定時日ｺｰｽで現状把握としていましたが 朝練開催されるのでそちらへ参加 中学の恩師が「厳しいほうを選んでおけば間違いない」 と言ってたのをよくやっ…

朝もだいぶ爽やかになってきました「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 36s 408W 車に引っ掛かり不発 しかし調子は徐々に戻っていますね 19時に退社し外出ると真っ暗 季節の変化を感じますね 明日も回復走にして水曜日は定時日ｺｰｽ どこまで戻っているかな

0530 西原ﾌｧﾐﾏ集合（9/9で閉店のようです） 今日は12名 たくさんの参加ありがとうございます。 私は2割落ちなのでいじめないようにと宣言して出発するも ﾁﾝﾋﾟﾗ2名がｵﾗｵﾗしてくるのでいなしながら走行 ■空港周回 3.5km 20mUp×12L 1時間04分 86r/min NP232W 今…

長らく欠品していた「PRO One TLE 28c」がやっとR2-BIKEで 在庫有になっていたので木曜日に注文 SLR45売った時に外してた中古の「28c」を組付けのんびり外へ やっぱりRrが分厚くていいですね。 明日久しぶりの朝練なので今日は軽めに北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復のみ 〇武蔵…

もううだるような暑さ ってこないんですかね、ちょっと寂しい気がします。 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 559W 2018年の骨折後経緯から行くと元に戻るまで1月はかかりそう・・・ 定時に退社しいつものｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分26秒 76r/min 281W 全力です…

朝は久しぶりに武蔵塚全力 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 585W 後半まったくもちません 地道に戻していくしかないですね 夕方には止む予報の雨 19時になってもｽｷｯと晴れず 雨雲の隙間狙って空港坂止め真っすぐ帰宅。 明日は定時日ｺｰｽ走ってきます。

特に不調なく外を走れたのは2週間ぶり 健康って素晴らしいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 54s 366W 6倍目安で 特に咳込んだりすることもなく 明日からは全力で行ってみます。 定時に退社後は予定通りﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 特に出力は意識せず、自然に 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.1km 382m…

徐々に体調復調 朝は息切れなく20分ほどｻｲｸﾘﾝｸﾞ 夜は金峰山へ、4倍程度まで様子見ながら夜景奇麗な場所まで8分ほど登坂 明日は出社するのでﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ登坂してみます

朝は「120W」でちょっと咳出るﾚﾍﾞﾙ なかなか弱ったな～ と思いながら出社 とりあえず息苦しくない程度に運動できるのが今週末ぐらいでしょうか？ 希望ですが・・・(笑) 帰路はちょっと調子よく「200W」程度で巡行 暫くﾚｰｽもないし地道に回復楽しんでいきます…

10日ぶりぐらいに熟睡でき気分よく起床 まだ咳残っていますがﾛｷｿﾆﾝ飲んですぐに調子よくなるので あとは悪化しないように1日大人しくするだけ。 昨日までは薬飲んで10時間の好調も今日は13時間まで延長 明日からは自転車通勤のみ再開してみようと思います

ﾓﾃﾞﾙﾅCOVID19ﾜｸﾁﾝと思われる影響は左手の筋肉痛ﾚﾍﾞﾙ ちょっと腕が上がりづらい程度、大したことありませんね。 あとは咳止まれば復調という感じ 昨晩はよく眠れず、ﾛｷｿﾆﾝのむと10時間程度は調子良いのですが 1日2回ということなのでﾀｲﾐﾝｸﾞが難しいです。 中…

夕暮れの景色 いいですね 朝起きたら体調急激回復 1330に職域接種でﾓﾃﾞﾙﾅCOVID19ﾜｸﾁﾝ1回目接種 21時時点で特に発熱等はなく、注射された左手がちょっとだけ痛み有 昨日に引き続き日中晴れていたので帰宅後外へ まだ復調中＆ﾜｸﾁﾝ接種当日なので最大出力「235W…

特記なく体調不良のPeakって感じ 1日14時間以上睡眠 今日が峠と思い寝ることにします

頭痛が結構ひどく有休1日目 1日のんびりTV見て過ごしました。 ﾚｰｽも暫くないし自転車も全く乗らず 気分転換にはいいですね。

引き続き体調不良で朝軽めに乗ろうと思ったら 汗かき始めると調子上がってきたので30s程ならいいかと ■朝ﾛｰﾗ― 20分 30s 107r/min 614W 明らかに弱っていますね、しばらく療養に専念します。

大分、沖縄、九ﾁｬﾚと中止や延期の発表相次ぎ まだ募集中のﾆｾｺにちょっと興味がわいてきました。 こちらは8/18〆らしいのでもうちょっと様子見かな ■固定ﾛｰﾗｰ40分 10分 87r/min 292W 酸素の供給が足りない感じ まあしばらく様子見 明日は在宅にしたので朝晩ﾛｰ…

白川 今日は降雨無く体調も復調してきたので昼前に外へ 瀬田線から県道28号ぐるっと回って帰宅 明日から社会復帰です

朝は空港まで往復 あまり体調良くないので１本のみ ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分 96r/min 298W 明日は午後から外走れそうなのでのんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞしてきます

58時間でほぼ完治 5歳児の再生能力すごいですね 朝晩290W10分という憂鬱なﾒﾆｭｰを課してしまったので いやいやﾛｰﾗｰ ■朝晩ﾛｰﾗｰ60分 ・朝10分 87r/min 298W ・夜10分 94r/min 295W しばらく雨予報なので淡々とやっておきます。 今年狙っていく最終戦は九州ﾁｬﾚﾝｼ…

本日は雨で画像無 玉名付近を夕方通過しましたが菊地川心配ですね ■固定ﾛｰﾗｰ 30分 10分 97r/min 295W 嫌いなｼｯﾃｨﾝｸﾞ長め しばらく雨予報なので嫌いなの朝晩やっておきます。

この後大転倒・・・日頃の擦過傷対応知識が役立ちました 5時起床 ５時半出発で足摺岬へ ■四万十→土佐往復 64km 380mUp 1時間51分 86r/min NP216W 土佐清水市街手前で降雨強くなり雨雲ﾚｰﾀﾞｰﾁｪｯｸすると黄色い雨雲が・・・ さっさと引き返しました。 そういえば…

0510 起床 外確認すると降雨なく8時までは何とか持ちそうだったので外へ ■八女往復 74km 401mUp 2時間11分 83r/min NP206W 日曜TSS276の割には昨日から割と疲労感なく 強度上げるのはかからないだろうから淡々と巡行 初四万十川 澄んでますね

展望台気に入ってくれたようです 朝は雨 9時ごろから雨やんだので動植物園で一通り乗り物乗った後ﾊﾟﾝ屋さんへ いつもの展望台でｷｬﾝﾌﾟ気分味わい帰宅 連休初日楽しく過ごせました

0530 自宅発 0650 AP着 さっさと受付してﾚｰｽ準備 今日はGINRINからｿﾛでｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 広野家がﾁｰﾑ参加 0801 RaceStart ■APｼｮｰﾄｺｰｽ 3.0km 30mUp×52L 4時間01分 84r/min NP236W ただただきつい4時間でした。 長すぎて展開も忘れてしまいましたが ｸﾞﾗ…

ｷﾑﾀｸ3位おめでとう！ 0650 自宅発 0800 AP着 最近発足したJCLのHOBBYに参加 GINRINからはｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝと私の4名 他ｸﾗｽにﾆｼﾑｰ＆広野家 1005 RaceStart ■APｼｮｰﾄ 3km 30mUp×17L 1時間15分 84r/min NP263W VCｻﾄｳｻﾝ vs 他という感じで圧倒的 2L目から単独…

買ってしまいました「1423g」 20時前に帰宅し明日のﾚｰｽへ向けてﾒﾝﾃ後確認走行 明日はAPｼｮｰﾄｺｰｽ「3.02km」×17LをRSL37で 明後日は同4時間をRSL51でいってみます。

爽やか天気 今日はﾚｰｽに向けて流しのみ 朝晩観音台登っておしまい 明日はｵﾌにして明後日ﾚｰｽです ﾊﾟﾝﾀﾞを描いたようです、私が書くのと変わらない気がしますね

今日は1時間遅め集合なのでいつもの6時15分起床 こちらに来てから日課の朝ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 〇観音台 1.43km 81mUp 5分50秒 216W 退勤後はKOM狙ってﾁｬﾚﾝｼﾞ 〇観音台 1.43km 81mUp 3分16秒 434W 5秒足りず・・・ 7倍ちょっとで結構頑張ったんですが、皆さん速いですね …

今朝も同じﾙｰﾄで出勤前に40分ほど 〇観音台 1.43km 81mUp 6分28秒 190W 20時半に退社したので短い目な朝と同じｺｰｽを6倍狙いで 〇観音台 1.43km 81mUp 3分36秒 382W KOMが3分11秒なのであと25秒 明日全力で登ってみます。 いけるかなー

朝は出社前に近所のKOMﾎﾟｲﾝﾄへ 〇観音台 1.43km 81mUp 5分53秒 207W 昨日の疲労抜く為軽めに 宿から5kmほどの場所にちょうど良い丘発見 帰宅後ももうちょっと長めの周回散策しながら 5倍で 〇観音台 1.43km 81mUp 4分18秒 305W 明日も同じ感じです