2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧
うっすら富士山 0620ﾊﾞｽで出発し40分で着 日曜日は0635でも良いかもしれませんね 一旦帰宅し11時過ぎから出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 81r/min NP355W 走り始めは足重いなーなんて思っていたけど やはり前日完全OFFは調子よい そのまま土林ﾛﾝｸﾞ、と…
初日の走行距離2km 午前は発表会 午後は自転車ﾃﾞﾋﾞｭｰ なんかすぐ補助輪とれそうでびっくり 明日は空港坂からﾊﾟﾝ屋さん行って来ます。
今朝はちょっと寒そうでしたね まあ、室内なので特に影響もなくｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ15分 〇40s 92r/min 582W ｼｯﾃｨﾝｸﾞで意外と調子よくなってきた気がします。 今年の初ﾚｰｽは九州ﾁｬﾚﾝｼﾞ＠APが4/4なので 楽しみです。 今年は苦しいﾚｰｽに出よう作戦でｴﾘｰﾄに参戦予定 JBCF_E…
今日も大津の生き物にやられました あと2回ぐらいで復調予定です 0530 倉庫集合 今日は更にたくさん参加してくれ8名 5周で出発 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，11分23秒 89r/min NP255W ２，10分43秒 89r/min NP284W ３，10分40秒 85r/min NP285W ４，５ 22分48…
朝の定番ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ15分 〇40s 104r/min 585W なんか調子よく、ｼｯﾃｨﾝｸﾞ40sではBestでしょうか 昼はちょっと長めに昼休み頂き空港1周 益城ｼｮｰﾄの登坂区間は頑張ったことないなと1本全力 〇津森 0.93km 70mUp 2分12秒 87r/min 469W KOM獲ったなと思ったら区間ず…
0530 倉庫集合 6時半ごろから雨雲がやってくる予報ですが ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾀｸｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝとたくさん集まってくれ嬉しい限りです 雨降ったらその周で終了にしましょうと話して出発 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、11分09秒 88r/min NP272W ２，３ 21分41秒 ４…
朝は「4℃」 暖かくなってきましたねー 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 500W やっぱりｼｯﾃｨﾝｸﾞが弱いなと今日からｼｯﾃｨﾝｸﾞ縛りで 天気予報ﾁｪｯｸすると明日の朝は曇りBaseで「8℃」予報 4月頭には九ﾁｬﾚも予定されているしちょっとやる気も出てきたので 朝練追加 という言…
朝は雨上がり 乾いてきたら宇土半島でも行こうかなと思ていたけど10時過ぎから 陽が出てきてMTB乗りたくなりｺｰｽへ 車止めてる時にこの間ﾌﾟﾚｵｰﾌﾟﾝｲﾍﾞﾝﾄでご一緒したKさんに遭遇 ｺｰｽ案内させてもらいました。 〇C→Bｺｰｽ 6km 260mUp 35分 97/138拍 〇Bｺｰｽ 3.9km …
0530 本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は3名、ｷﾑﾀｸｻﾝいるけど金峰山でﾂｷｲﾁなら何とかなるでしょう と思っていたら 現地にﾑﾗｶﾐｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝと一緒に登りたくないﾒﾝﾊﾞｰが多数参加してくれ これは瀕死な予感 私とﾕｳｷも入れ6名で出発 〇金峰山 5.3km 275mUp 15分38秒 7…
湿度高め 朝は定番ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾛｰﾗｰ20分 〇40s 101r/min 569W 今日は多少疲労感あり 毎日やってると調子が良く解ります。 そして雨予報が一転、午前中は日差しもそこそこ強く 「20℃」まで上がったっ見たいですね。 1月に暖房器具無、窓開けて半袖で過ごせるぐら…
今朝の朝陽 今日も朝ﾛｰﾗｰ 〇40s 90r/min 569W それほど疲労感なく 明日は雨で今日の最高気温は「15℃」との事なので 今日もそこそこ走ろうかなという気分に変更 昼はMTBのんびり1時間ほど ちょっと早めの18時半に退勤し 金峰山へｻｲｸﾘﾝｸﾞ 〇金峰山 5.2km 270mU…
朝焼け 今朝もｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾛｰﾗｰ20分 〇40s 100r/min 564W 水曜日なので8時間に納まるよう昼休み長めで外へ 金峰山からｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ抜けて県道31で帰って来る定番ﾙｰﾄ 〇金峰山 5.3km 290mUp 13分59秒 81r/min 302W 〇ｱﾀｯｸﾎﾟｲﾝﾄ 30s 723W 進入のｷﾞｱ失敗し最後は55r/mi…
また暫く引き籠りです。 朝はいつものｳｫｰﾑUP 固定ﾛｰﾗｰ20分 〇40s 91r/min 574W 今日はお昼に外へ MTB乗った後に固定ﾛｰﾗｰ 〇5分 97r/miin 324W 時間有効に使えていいですね。 明日は昼休憩長めにとって金峰山行ってきます。
5日ぶりの出社 外気は「-1℃」でそれほど寒く感じず出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 605W ﾘｭｯｸ背負ってPC持ってるので少々気遣いますね せっかく出社したけどやることやって昼に移動 午後は在宅でした。 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分19秒 80r/min 327W 基本ｼｯﾃｨﾝ…
熊本 MTB トレイル#11 Bコース前後オンボード 今週も行ってきましたMTBｺｰｽ 今回は後ろ向きの映像も撮影してみようとTryしましたが だいぶ広角になってしまい使える部分があまりなくしかも上向きで残念 〇MTBﾄﾚｲﾙ BCｺｰｽ 6.1km 260mUp 33分31秒 149/164拍 31分…
綺麗でした 朝起きたら残念ながら雨 路面もWetで二度寝 10時過ぎぐらいから路面は乾き始めたので車引き取りがてら 金峰山からｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞへ 〇金峰山 5.2km 280mUp 14分14秒 79r/min 307W 結構頑張れました。 あとでSTRAVA見たらｷﾑﾀｸｻﾝが30分程あとで出発して…
3年ぶり 朝はお決まりｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ 〇40s 99r/min 568W 今日も引きこもり勤務 17時前に退勤しMB熊本北に行く用事できたので どこ走りに行こうかなと 混んでるところ嫌なのでそのまま北へ 〇あんずの丘登坂 1.25km 90mUp 3分38秒 79r/min 389W STRAVA区間は1.1km…
みかん畑 朝起きたらｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾛｰﾗｰ20分 〇40s 103r/min 574W 今日は昼休憩を長くとって県道332から小萩山へ 1時間ちょっと走って帰宅 そして外気温度は「13℃」 沖縄並みの暖かさ、早く春よ来いって感じですね。 明日は勤務後金峰山登ってきます
S20ｶﾒﾗ お気に入りです 朝はｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾛｰﾗｰ なぜか無駄に調子よく楽に250W程度で踏める感じ 〇40s 545W 固定ﾛｰﾗｰはGT-RollerF3.2使ってるんですが500W程度越えから 結構ｽﾘｯﾌﾟ音が気になってきますね ﾀﾞｲﾚｸﾄの方がこういう点は良いけど・・・ 16時に退勤し金峰…
朝起きたら雨上がり直後 路面ﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬだったので大津まで電車でGO 予定変更でﾘｭｯｸ背負って帰ることになったのでまっすぐ帰宅 というわけで本日は流しのみでした。 明日から在宅 勤務後金峰山→吉次峠ｺｰｽ走ります。
朝は「-1℃」 それほど寒くはなく一安心 〇武蔵塚 500m 15mUp 49s 546W 久しぶりのせいか最後早めにやめてしまいました。 甘いなー 日中は寒かったけど退社20時は意外と暖かく「4℃」 寒いと沖縄行きたくなります(笑) 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分23秒 77r/min …
雪のﾛｯｸｾｸｼｮﾝ 意外と普通に走れました 朝は目覚し無しで起床 今日も寒いですね、外気温度計で「-1℃」 益城は「-5℃」ぐらいですねきっと。 〇40s 106r/min 560W 徐々に調子上がってきました。 昼はｺｰｽへ 保田窪近所は全く降雪なかったんですが 中九州道入ると…
Fr大型化 ﾓｰﾒﾝﾄ変更は正義ですね 起床後は何も考えずにﾛｰﾗｰへ 〇40s 107r/min 536W 昨日より粘れました。 先日の歯医者で発見された詰め物外れを修理しに再度訪問 注文しておいたﾛｰﾀｰが届いてたので組付けてｼｪｲｸﾀﾞｳﾝ 最近時、特に低速でFrの効力不足を感じて…
昨日に引き続き在宅勤務 出勤前に、いつもの通勤経路ﾒﾆｭｰ 〇40s 112r/min 540W ｼｯﾃｨﾝｸﾞなので500Wぐらいかなと思ったけどもうちょっと粘れました。 お昼ご飯買いに行く山があったので仕方なく30分ほど乗って帰宅 17時までお仕事して昨日と同じく 〇5分 89r/m…
大津は雪 朝起きたら外は雨 暫く止まない予報だったので車出社 国体道路走ってると試験所のあたりから降雪、大津は雪でした。 週末にかけて悪天候なのと推奨されていることもあり 午後は在宅勤務、そういえば楽しみにしてた駅伝が中止になり残念。。。 19時…
今年入って初めてﾛｰﾄﾞ乗ったかなと思ったけど 一昨日乗ったんでした。その位ﾛｰﾄﾞはやる気なく出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 571W 後半全く粘れず、まあ仕方なし。 11日ぶりにお仕事して定時に退社 今日はﾗﾝｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ予定ですが、空港坂経由はほとんど時間のﾛｽ…
朝起きたらさっさと1kmTT 嫌なことは早めにね。 〇1km 3分26秒 169/180bpm 196/1.47m まあ、妥当でしょうか、急に速くはなりませんね。 ちなみに並べてみると ・220m 2:58/km 205/1.64m ・340m 3:17/km 197/1.54m ・500m 3:19/km 205/1.46m ・1000m 3:26/km …
相変わらず良い雰囲気 朝はのんびり、暖かくなった9時過ぎに出発 ■三角半島 92km 580mUp 3時間30分 76r/min NP143W 雲仙と有明海が綺麗 明日は1kmTT後、歯医者さん行ってからMTB乗ってきます
朝はﾙﾝﾊﾞｻﾝの起動音で起床 昨日は22時前に寝たので10時間ほど寝れたのかな 久しぶりのﾍﾞｯﾄは快適でした。 昼前にMTBｺｰｽへ行って皆様に新年のご挨拶 C-B-C-B-Cと5周楽しんで帰ってきました。 〇MTB 21km 850mUp 2時間02分 121/167拍 帰宅後は駅伝へ向けてﾗﾝへ…
寒空 朝は一家でのんびり 鼻ぐり井出公園で一通り遊んでから空港へお見送り そのままｺｰｽへ 流石に誰もいないかなーと思ったらｺｳｸﾞﾁｻﾝがﾒﾝﾃ中でした。 相変わらず恐れ入ります。 ﾗﾝの筋肉痛癒すため軽めに2時間ほど遊んで帰宅。 明日もｺｰｽ行こうかな、夕方はﾗ…
