今年入って初めてﾛｰﾄﾞ乗ったかなと思ったけど
一昨日乗ったんでした。その位ﾛｰﾄﾞはやる気なく出発
〇武蔵塚 500m 15mUp
46s 571W
後半全く粘れず、まあ仕方なし。
11日ぶりにお仕事して定時に退社
今日はﾗﾝｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ予定ですが、空港坂経由はほとんど時間のﾛｽないので
ちょっと遠回り
〇空港坂 2.35km 125mUp
5分59秒 78r/min NP312W
笑ってしまうぐらい力入らず。
まあ、私は基礎能力低いのでこんなもんです。
18時前に退社し今日は腕の振りを意識してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
| Time(s) | Pace(/km) | 心拍 | 平均ﾋﾟｯﾁ | 平均歩幅 |
| 0:36 | 3:00 | 174/177拍 | 197 | 1.7 |
| 0:35 | 2:57 | 175/177拍 | 193 | 1.71 |
| 0:34 | 2:51 | 178/187拍 | 183 | 1.87 |
| 0:37 | 3:03 | 175/180拍 | 190 | 1.68 |
| 0:35 | 2:57 | 173/179拍 | 199 | 1.71 |
3本目が一番腕を強く振ってみましたがTime速い
腕の振り重要ですね。
明日は空港坂経由で帰宅です。
