朝はPC背負って出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 499W ｼｯﾃｨﾝｸﾞで 疲労抜けてきて前半は600W維持 週末楽しみです。 明日はSTRAVAの様子見て崇城大HCか空港坂走ってきます

忍者になったらしいです 16時までお仕事し18時便で熊本へ 飛行機ちょっと遅れて20時過ぎに着地 丁度ﾊﾞｽがいたので乗車し県庁前で下車 県庁にﾀｸｼｰいるでしょう、なんて覗いてみたらおらず・・・ 流しのﾀｸｼｰにも乗れず徒歩で帰宅 3km30分程 21時過ぎ帰宅後軽め…

河内と金峰山 朝はﾌﾗｲﾄ前にｻｲｸﾘﾝｸﾞ 金峰山から河内方面へ下るとGINRINｼﾞｬｰｼﾞに遭遇 久しぶりのｷﾝﾁｬﾝでした！壱岐へ向けてやる気もらえました 待ってますよー ■金峰山→河内→緑川 61km 500mUp 2時間10分 75r/min NP165W 昼便で移動しﾖﾄﾞﾊﾞｼでｶﾒﾗ物色 候補3個あ…

あさ焼け 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今回もたくさん ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ｶﾜｸﾞﾁｻﾝ ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 先週は穏やかな入りだったけど今日は病み上がりのﾆｼﾑｰいるのでと 思ったら案の定 〇小谷 2.4km 100mUp 5:14 321W ﾆｼﾑｰが上げ…

朝はちょっと早めの7時出社 5時半でもう明るいので早起き気楽です 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 634W 金曜にしてはちょっと遅めの18時までお仕事し真っすぐ帰宅 明日は朝練行ってきます

前評判通りですね 今のところ目新しい機能等もなく、重量、ｻｲｽﾞ同等、画面占有率も同等かな 発売されたら買うんでしょうが、ちょっとがっかり 今朝は雨上がり これは電車かなーと思ったら雨あがってしばらく降らない様子 路面はﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬだったのでのんびり出…

この景色好きなんです ちょっと暑さがやってきました「23℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 599W 夕方から雷注意報出てきたので早めの16時退社 南西に逃げたら降られずに済みました。 ｵｲﾙ交換お願いしておいたMB熊本北へ行くついでに ｳﾈﾊﾗｻﾝに獲られた区間へ 〇崇…

本日は特記なく 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 559W 日中は「30℃」超えたみたいですね 徐々に夏がやってきます。 特に右のﾍﾟﾀﾞﾙに傾き方向のｶﾞﾀを感じてきたので帰宅後交換 ﾔﾌｵｸの発送しにちょっと乗りましたが新品は良いですね 明日は崇城大TTしてきます

画面SIZE維持で小型化を期待していたんですが・・・この情報だと逆ですね まだまだ爽やかな朝 ちょっと寒いぐらいです 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 510W 先日の疲労でほんと力入らず 19時半退社で疲労は徐々に抜けてきたけど 水曜日に崇城大TTを予定しているの…

いい天気 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はたくさん ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ｶﾜｸﾞﾁｻﾝ 広野ﾀｯﾁｬﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 ■壱岐対策 47km 710mUp 1時間17分 78r/min NP267W 人数多く一部先日ﾚｰｽだった影響か入りの小谷は穏やか 〇小谷 2.4km 10…

造り笑顔 朝は6時自然起床 ｶﾒﾗ物色するもののやはり持ち歩きがﾈｯｸ 月と鳥を奇麗に撮ってみたいんですが 11時から運動会行って雨雲通過により年少年中さんは途中解散 年長のﾘﾚｰだけは無事できて良かったです。 14時出発で羽田へ軽く流して1時間で到着 明日は…

ﾗﾝﾄﾞ坂周辺再開発中 午後半休いただき14時便で移動 多摩川南岸からﾗﾝﾄﾞ坂へ 意外と近いですね 今日も打倒ｻｺﾏｻﾝTimeで1本様子見の後全開 〇ﾗﾝﾄﾞ坂 740m 63mUp 1:43 78r/min 503W まだ8秒足りず、速いな(笑) そのあとは予定に従い3本 2:14/362W 2:11/368W 夜ご…

本日は流しのみ、朝の1本のみ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 614W 最近またｼｯﾃｨﾝｸﾞのﾌｫｰﾑが気になってきて 350W超えてくると特にお尻が後ろにあって 下に踏めていない感じ・・・ またﾆｼﾑｰに見てもらおう 明日は午後移動 連光寺1本、ﾗﾝﾄﾞ坂5本いっておきます

まだまだ涼しい日は続きますね 今朝は「17℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 614W 17時退社で「26℃」 まだ汗かくほどではないですね 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:17 78r/min NP347W 西の風2m/sと向かい風でしたが意外といいTime 出し切ったのでのそのそ空港脇流して…

今朝も涼しめ「15℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 631W 朝晩涼しく日中爽やか 今年は4,5月と良い気候ですね 19時退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:28 80r/min 341W 明日は定時日ｺｰｽ走ってきます

朝は「15℃」 半袖ｼﾞｬｰｼﾞだと肌寒く感じますが 10年前に自転車乗り始めたときは10℃でも半袖だった気がします 放熱性能上がったんですかね・・・ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 604W 昨日の疲労有 19時退社後は多少疲労抜け明日は頑張れそうな感じ 空港坂経由で帰宅…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は少な目 ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、広野家と私 ■壱岐対策連 46km 715mUp 1時間20分 75r/min NP257W 今朝も入りの5分でｷﾑﾀｸ無双 〇小谷 2.4km 100mUp 5:29 329W 序盤だけついていくも 2分6.5倍で牽かれたので命大事に…

朝は所用こなし11時から外へ 〇竜田口HC 470m 67mUp 1:41 525W 明日の朝練に向けて200W前後で流して1本だけ よくよく見ると私道だと書いてあるので今後は迂回ﾙｰﾄ通るようですね ﾄﾗ車用に短いの来ました ﾊﾞｲｸまだですが(笑)

本日は半休頂き完全休足 明日は こちら行って来ます

今日は日帰り栃木 出社前に平地ﾒｲﾝで長めに ■小山往復 90km 370mUp 2時間46分 81r/min NP187W 明日は生憎の雨ですね、週末の壱岐練習へ向け 回復です。

朝一便で移動 11時半に朝霞到着し17時までお仕事 そういえばｻｺﾏｻﾝがﾗﾝﾄﾞ坂でTimeだしてたなとTry 〇ﾗﾝﾄﾞ坂 750m 63mUp 1:44 495W 10秒足りず、体調、風向き整えていかないといけそうにないですね。 明日は栃木です。

今朝もそれほど疲労感なく出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 657W 朝晩とも外気は「20℃」いつまで続いてくれますかね 帰路はPC背負って 雨雲も近づいてきたので真っすぐ帰宅 明日は朝一便で朝霞です

久しぶりの出社 GWそれほどTSS稼いでおらず800/Week程度なので今日も元気 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 653W 19時退社、寒さを感じたけど外気は「18℃」 北東の風だからかな 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分28秒 77r/min 343W 明日も同じ感じです

お気に入りのﾃﾞｲﾘｰから 朝はのんびり起きて昨日の反省へ 〇小谷 2.4km 100mUp 5:23 81r/min 346W 先日の疲労あったけど1本集中すれば行けるだろうと 先日の先頭ﾍﾟｰｽで登坂 回復仕切らないうちに2分 〇益城逆登坂 800m 55mUp 1:41 79r/min 449W 頑張りました…

さわやか天気 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日も少な目 ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、広野家と私 県道28号を登坂しｺｯｺﾛｰから益城福原8の字1.7周で登坂GOAL ■小谷→益城8の字 40km 590mUp 1時間06分 78r/min NP263W 壱岐を想定し最初に5分の登坂を入れるけど …

9時自宅発で空港へ 往復50分で帰ってこれるのは良いですね 壱岐へ向けてRrﾎｲｰﾙ交換 RSL51→CADEX36 貴重なGP5000s TR_28c 現在2800km走行品がRSL51についてて 供給不足なのでCADEXへ取付継続使用 CADEXに現在ついてる900km品は一旦取外し壱岐前に交換予定 の…

1－3位独占です のんびり11時半に一家で出発 ｺﾝﾋﾞﾆ寄って1220HSR着 今回のﾁｬﾝﾋﾟｵﾝｸﾗｽ_GINRINからは6名 ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 数では勝っています。 お相手はSparkleさん、VCさん、ｶﾜｸﾞﾁｻﾝ他々 ■HSR 2.35km 20mUp×25L 1時間23分 80r/min N…

朝は一家でのんびりしてちょっと遅めの朝ご飯買いにcipolinoさんへ 吉牟田水源でお食事 明日のﾚｰｽと同じく14時から外へ 龍田山から北ﾊﾞｲﾊﾟｽ登って武蔵塚へ抜ける定番ﾙｰﾄ 〇武蔵塚 500m 15mUp 36s 769W 30s800Wと自己Best更新 意外と調子良いです。 明日は九…

時勢の距離感 0530 高遊原ﾌｧﾐﾏ集合 今日は少な目 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝと私 練習終了後にﾋﾛﾉｻﾝ合流 最近またﾑｰｻﾝが来てくれて有難い 早く戻してくださいねー ■空港周回 3.5km 20mUp×9L 狙っていないので気楽なHSRだけど2日前なので軽め短め それだけだとつま…

昨晩は門司宿泊 朝はのんびり半島1周し鳥栖のｷｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｶｰ屋さん訪問し 坪井川公園で遊んだ後帰宅 明日は空港周回予定ですが、人数次第でｻｲｸﾘﾝｸﾞです