さわやか天気
0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
今日も少な目
ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、広野家と私
県道28号を登坂しｺｯｺﾛｰから益城福原8の字1.7周で登坂GOAL
■小谷→益城8の字 40km 590mUp
1時間06分 78r/min NP263W
壱岐を想定し最初に5分の登坂を入れるけど
ｷﾑﾀｸ登坂の入りが強くてﾘﾐｯﾀｰかかり10秒離される
〇小谷登坂 2km 100mUp
4:51 73r/min 326W
入りの3分は6倍
だいたい6倍でﾘﾐｯﾀｰ効くんですね(笑)
STRAVAで確認するとｷﾑﾀｸ、ﾆｼﾑｰ、ｻｺﾏｻﾝは12秒速いので
5分5.5倍ちょっとでしょうか
2019年の壱岐は5分NP332Wだったのでいいとこでしょう。
その後はｵｶｸﾞﾁｻﾝと2名で淡々と追い益城逆登坂で合流
〇益城逆登坂 800m 55mUp
1:52 370W
皆さん大分お疲れのようで(笑)
淡々と8の字こなしLast
〇益城逆登坂 800m 55mUp
1:51 404W
ﾆｼﾑｰの牽きが弱ったので先頭へ
2段目入ったところでｷﾑﾀｸｱﾀｯｸ
相変わらず切れ味鋭くまったく着く気しないけど
じわじわ詰める、Peak後にｵｶｸﾞﾁｻﾝに刺されるけど
後ろに付いてGOAL前で飛出しﾁｮｲ刺し(笑)
ｷﾑﾀｸへはあと2秒足りず・・・残念
良い練習になりました！皆様ありがとうございました。
その後はｸﾞﾗﾁｬﾝへｻｲｸﾘﾝｸﾞ
HSRの反省会しつつ打倒Sparkleさんの作戦会議
ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰが要りますね、という結論
最後まで残れて10s1100Wぐらいいける人、臨時でいいので出てくれませんかねー
ｴﾝﾄﾘｰﾌｨｰと交通費ぐらい出しますので(笑)
