875g 1095g ﾎｲｰﾙは剛性同等なら軽さが正義ですが ﾀｲﾔは重量と性能が結構関わってくるので重いの有ですね。 低圧ｽﾘｯｸが出た時なんかﾋﾞｯｸﾘしましたし。 朝は目覚し無しで8時起床 9時間寝て元気いっぱいです。 明日は今年最後のﾚｰｽ＠HSRなのでStart時間に出発 …

空港坂の橋より 朝は「10℃」 長袖ｲﾝﾅｰに半そでｼﾞｬｰｼﾞで丁度良くいい季節です。 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 603W ｶﾚｰうどん食べて午後半休で退社 明日はﾚｰｽ前、40s2本入れておきます

朝はちょっと暖かめ「11℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 616W 昨日ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしたせいか調子よい 21時までお仕事して帰宅 明日も同じ感じです

朝一便で戻り10時過ぎには出社 お出かけ月間終了しちょっと早めの16時半退社 〇ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 220m 14mUp 0:26 670 0:26 659 0:26 655 0:25 651 0:27 665 0:26 625 0:28 594 0:29 567 0:29 560 0:27 602 昼にｶﾚｰ食べるもんじゃないですね(笑) 明日明後日と流しのみ…

懐かしのｽﾄｰﾘｱ 5年ぶり？の鈴鹿 良いお仕事出来ました。 明日は朝移動、帰宅後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙです

赤いのに乗って来ましたがこちらの方が綺麗だったので 朝は「6℃」 長袖ｲﾝﾅｰにﾍﾞｽﾄ着て丁度良い感じ 今日は夜移動なので定時で帰宅し短めｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 〇SSPCｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 250m 15mUp １、24s 714W ２、26s 675W ３、27s 643W ４、28s 611W ５、28s 611W 体調悪くなりま…

GINRIN_Bｺｰｽ左廻り ﾄﾞﾛｯﾌﾟｵﾌ 熊本MTB 帽子のように見えますがﾒｯﾄです 午前中はHSRさんでﾊﾟｲﾛﾝｽﾗﾛｰﾑの練習 Yaw出す練習して午後はｺｰｽへ 今日はAｺｰｽ、Bｺｰｽ左回り、右回りと全部堪能させてもらいました。 Ripmoさん、登坂のﾄﾗｸｼｮﾝ、下りの余裕度とStumpJumperと…

「5℃」 北海道より寒かったです 0500みらい大橋集合 起毛ｾﾊﾟﾜﾝﾋﾟとﾍﾞｽﾄで出発するも結構寒い まあ、昨日までの旭川は異常な暖かさだったので ｲﾒｰｼﾞのｷﾞｬｯﾌﾟですね。 今日はﾎﾞﾁﾎﾞﾁ ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、山本家、広野家＋3名ほど …

北の国から 帰宅 18時前には帰宅できたのでMTBでﾄﾚｲﾙへ 空気容量調整用のSpacerを購入していましたが とりあえずRr圧を「850kPa」に変更したのの確認に 登りは「750kPa」でもﾍﾟﾀﾞﾙﾎﾞﾌﾞ無いので未舗装階段下りで確認 ちょっと吸収悪化するけど許容範囲 舗装階…

更新すっかり忘れてて翌日更新です 朝2往復 夜6往復 週末RIDEに向け疲労抜くため、脹脛使わないように 太もも裏で。

宇宙人っぽい 朝は脚ほぐすため軽めに15分ほど運動 17時に退社しﾗﾝ ■鷹栖→旭川 13km 1時間08分 153/176拍 久しぶりに外10km以上走りました 明日はまたまた階段ですね

こちらﾙｰﾄｲﾝｸﾞﾗﾝﾃﾞの朝食は結構質が良くて 会場が狭い以外は満足な朝食 〇階段 50mUp×2 9分08秒 137/160拍 ﾗﾝと違って普段使わないところが筋肉痛になる感じは少なく 腿裏と前側が自転車乗ってるよりはるかに筋肉痛になっている程度で 効率的(笑) 夜はちょっ…

12時過ぎに現地着 国内ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄはいまいち効率悪い気がしますね 20時までお仕事して 今回の宿「ﾙｰﾄｲﾝｸﾞﾗﾝﾄﾞ旭川」へ 外走ろうと思ったけど急遽降雨・・・ 階段って便利なものがあったなと 〇3-17F往復 50mUp×6 １、4分28秒 127/154 ２、4分25秒 137/160 ３、4…

0500未来大橋集合 今日は少なめでﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾆｼﾑｰと山本家、広野家＋4名ほど HSRを意識してというのと交通の流れを優先し右回りで ■瀬田周回右 46km 1時間16分 85r/min NP241W 左回りは登坂で集団弱って という感じですがこちらは集団有利、次…

ついに買ってしまいました 目覚し無しで6時起床 昨晩飲み会後にもかかわらずとりあえず形にしたRipmoさん ForkのDecaleとかを緑にしたりと朝からのんびり作業 2020からFoxDecaleは艶有なんですね・・・ ｼｪｲｸﾀﾞｳﾝはいつもの場所へ 舗装路走り始め ・Rrしっか…

綺麗に咲いてました 朝は目覚し無しでのんびり起床 8時過ぎに出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分12秒 81r/min 352W KOM4秒更新しました。 満足してﾌｧﾐﾏ休憩し12時にﾌﾚｰﾑ来るからなーと 定時日ｺｰｽ走ってﾊﾟﾝ屋さん行かずに帰宅 〇土林 2.3km 18mUp 7分58秒 66r/m…

朝は「10℃」 まだ半袖で粘っていますが今日からﾍﾞｽﾄ装着で出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 580W 明日は有休頂いたのでﾊﾟﾝ屋さん行ってきます。

丁度夕暮れ 朝は「12℃」 そろそろ半袖ﾘﾐｯﾄですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 597W 17時に退社し竜門ﾀﾞﾑへ 出発してしばらく足重かったけど1時間過ぎたあたりから復調 ■通勤往復＋竜門ﾀﾞﾑ 80km 1050mUp 2時間58分 72r/min NP217W 先日から光学式心拍計を再導入 …

冬服へ衣替え 朝は武蔵塚手前でｷﾑﾀｸさんに遭遇 いつもの区間を付き合ってもらいました 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 664W 人と走ると上がりますね(笑) お付き合いありがとうございました。 ちょっと遅くなり19時半に退社 意外と元気だったので空港坂へ 〇空港坂 …

週末たいして乗ってないので疲労もないけど 21時前までお仕事したあとに乗る気はなくまっすぐ帰宅 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 604W 明日は19時に上がって県道28号経由で帰宅します

朝はのんびり7時起き ﾉｰﾌﾟﾗﾝだったので2台積んで射撃場麓のｺﾝﾋﾞﾆまで移動し ﾊﾟﾝﾔｻﾝ往復してからｺｰｽへ 〇射撃場 650m 65mUp 1分50秒 490W 先日から調子よく今日もKOM更新 その後は200Wﾁｮｲで淡々と巡行しﾊﾟﾝ食べて帰還 今度はMTB乗りにｺｰｽへ 今日は正屋さん達…

今日もいい天気 MTBのﾌﾚｰﾑを前々から欲しかったRipmoに変更 ただいま到着待ちですがFrForkだけ先着したので装着し走行 ■FrFork 前：FOX34FactryFit4 St140mm OS44mm 後：FOX36FactoryGRIP2 St160mm OS44mm まずはｴｱ圧Baseのまま「350kPa」で走出し ただでさ…

交通量激減 まだまだ半袖で対応可「16℃」 あと一月もせず一桁気温になるんでしょうねー 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 576W 17時半までお仕事してﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 頂上はもう真っ暗で季節の変化を感じます 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.1km 380mUp 22分20秒 76r/min 281W そういえば開通…

川に緑発生 8時便でﾌﾗｲﾄ 1時間ちょっとお仕事して午後は半休 帰り道、大津近所はﾊﾟﾗﾊﾟﾗ雨降ってて 試験場越えたら雨もやみ微妙な感じ 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると山都町まで雲かかってるけど 薄そうなので出発 〇射撃場 650m 65mUp 1分51秒 493W 2日乗ってないと調子よ…

朝は出社前にｴｱﾛﾊﾞｲｸへ ○20分 負荷12 90r/min 雨降る前に予定終了出来順調に帰宅 明日は朝移動、午後半休頂きﾊﾟﾝ屋さんでも行ってきます

関東は日の出が早いですね 5時半起床でﾗﾝへ 30分ほど軽く走って20時までお仕事 今晩はお気に入りのｱｰﾙﾒｯﾂへ ○ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 負荷12 90r/min 明日はお仕事して都内へ移動です

昨日通った辺り 夕方移動なので出社前に金峯山でも登ろうかなと外へ しかし予報に無い雨 仕方なくﾛｰﾗｰ 30分ほど軽めに乗って終わり 夕方移動で久しぶりに水戸へ 千波湖1周5km 丁度良いですね 写真頂きました、このｱﾝｸﾞﾙだとﾊﾞﾝｸ角計測出来そう ありがとうご…

0630 ﾀﾜｰ発 0650 ﾄﾞｰﾑ着 ｳﾈﾊﾗｻﾝと2名で出発 現地には既にﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝﾍﾟｱ到着済 R57開通しててだいぶ早かったらしいです。 昨日E2で勝った川勝さんはE1上がるんで楽しいﾚｰｽができるなー なんて思っていたら・・・去年から同一大会で昇格はないらしい ■大分…

こんな状況下での実施ありがとうございました 0530東海学園発 0815大分駅前着 途中ｻｺﾏｻﾝをﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟしｳﾈﾊﾗｻﾝと3名で出発 今日はE1,E2,E3それぞれに出場なのでお互いのﾚｰｽ見れて楽しい感じ まずはE3＠ｳﾈﾊﾗｻﾝ ﾃﾞﾋﾞｭｰWin！流石です。 続くE2＠私 なんと1位の方、…

今日も疲労抜き 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 643W 良い感じに疲労抜けてもっと踏みたい感じを抑えつつ 明日から大分ｸﾘﾃ→RRと走ってきます