丁度夕暮れ 朝は「12℃」 そろそろ半袖ﾘﾐｯﾄですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 597W 17時に退社し竜門ﾀﾞﾑへ 出発してしばらく足重かったけど1時間過ぎたあたりから復調 ■通勤往復＋竜門ﾀﾞﾑ 80km 1050mUp 2時間58分 72r/min NP217W 先日から光学式心拍計を再導入 …