ﾑｰｻﾝ死亡中 ｵｸﾞﾗｻﾝお帰りなさい！ 0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 気温高そうだったので朝練やろうと急な呼びかけにかかわらず 7名集合 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ｵｸﾞﾗｻﾝ、山本兄弟とｵｶｸﾞﾁｻﾝ ありがとうございます。 3周目までは集団で行きましょうと案内するも ｷﾂｸしてくる人…

久しぶりの心拍計測 Runはすぐ上がりますね 毎年恒例、年明け社内駅伝に出場するので徐々に足慣らし まだ霧雨残っていたのでﾏﾝｼｮﾝ目の前の運動場下で200mを20本 徐々に上げて復路は5分半/kmで固定 Runは時間効率良い気がしますね 15時過ぎに妻と息子を迎えに…

お求めはGINRINまで 0500みらい大橋集合 今日はたくさんいて16名？ VC、ﾊﾟﾗﾎﾞﾗ、GINRIN ﾆｼﾑｰとﾌﾙｻﾜｻﾝの2名がいるので2人で逃げちゃだめだよと 念を押し出発 ■瀬田周回 4.8km 50mUp×10Lap 1周目の登坂からﾑｰｻﾝ発射(笑) 相変わらずのｷﾚで惚れ惚れしますねー 2…

今日も山間から 先日の朝まで雨降っており土肌はｺｹだらけですが いつの間にかｸﾞﾘｯﾌﾟ度合わかるようになり進歩感じます。 しかしﾀﾞｰﾄはいつ走っても同じｺｰｽが2度と無い楽しみあっていいですね。 のんびり気分転換にちょうど良いです。 明日は朝練瀬田周回行っ…

冬色 年内最終日ということで職場は閉店MODE 空気読んで16時に退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 75r/min NP344W やっぱり速いのか？ 自己Bestは5分22秒＠6倍なので一度ﾌﾚｯｼｭにして臨んでみようと思います。 空港脇は相変わらず景色良く ﾐﾙｸ牧場へ向けて…

今日は朝から雨だったので帰宅後200W程度で20分ほど回したのみ。 そしてADDICTさん組んで9日間 やっとSW-R9150の位置がしっくりくるようになってきました。 現在のSHIMANOさんは油圧＋ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰｽｲｯﾁが対応していない（ﾎﾟｰﾄが無い） ので色々不便です。SW-R9150…

朝は「3℃」 16時は「8℃」 COP25の影響を受け温暖化？等と思ってしまいます。 予報に反し17時ごろから雨降りそうだったので早めに退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分41秒 80r/min NP341W ﾐﾙｸ牧場へは行かず帰宅後ﾛｰﾗｰへ ﾐﾙｸ牧場のSTD270W登坂を模擬 〇10分 82r/…

朝は「2℃」 20時は「4℃」 退社遅くなったのでまっすぐ帰宅 〇帰路 19km 70mUp 29分 89r/min NP220W 明日は19時から雨予報なので雨雲ﾚｰﾀﾞｰと相談しながら 長めに走ってきます。

朝から絶景 朝は「0℃」 19時は「3℃」 今年はBonkaさんの出番がないのではないかと心配になるぐらい 体感温度が高い 土日ほとんど乗っていないので距離長めに淡々と帰宅 ■通勤往復＋土林 63km 698mUp 2時間26分 79r/min NP198W 空港坂の途中から廃墟ﾎﾃﾙ抜けて…

朝から雨 朝練はｷｬﾝｾﾙし二度寝 ﾙﾝﾊﾞｻﾝに7時半ごろ起こされ天気予報見ると 15時頃にはやみそうなので待機 昼寝したりのんびり過ごし期待しながら外をみても雨止む気配なし。 今日は空港近所のﾔﾏﾄｻﾝに21時までに到着し用事を済ませたかったので 19時ごろに出発…

先日は楽しいお酒飲んでｱﾙｺｰﾙも安物ではなかったのか？ 特に頭痛もなし 保田窪近所の新築物件概要をいただいたのでじっくり悩んで MTBで山へ 1時間半ほど散策して 帰路はﾊﾞﾘｭｰでお買い物し帰宅。 明日は朝練、天気が微妙です。

今朝は久しぶりの「0℃」 17時までお仕事して最近お決まりのｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分37秒 82r/min NP347W 今日も速くてADDICTさん良いなと 実は序盤でｽﾘｯﾌﾟ1分ほど使用しているので まあこんなもんですね。 19時から自転車練習会の忘年会だったけど …

昨日のお肉 美味しくいただきました 今朝も暖かく「8℃」 昨日はそんなに飲まず帰宅したので特に不調もなし 20時過ぎまでお仕事して帰路はTT 〇帰路 19km 70mUp（200mDown） 29分 93r/min NP220W Vengeさんと同Timeで一安心 明日は自転車ﾒﾝﾊﾞｰと忘年会 定時日…

今朝は暖かくて「10℃」 膝出しﾙｯｸで出発 ちょっと早めの16時半に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分35秒 84r/min NP349W いきなりBest10秒落ちでご機嫌 風も感じず追い越し車両もいなかったので 条件そろえば5分10秒台も狙えそうです Vengeからの大…

今日は雨 ﾊﾝﾄﾞﾙ下げたので外乗りたかったけど ｻﾞｰｻﾞｰぶりだったので断念 帰宅後30分ほどﾛｰﾗｰでﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認し良い感じだったのでﾊﾞｰﾃｰﾌﾟ巻いて ﾒｰﾀｰﾏｳﾝﾄ環境改善に着手 純正のは年明けになるそうで・・・って昨日も書いたか。 とりあえずRecMountさんの汎用品…

この状態で「7.2kg」 Vengeさんは「7.6kg」 軽量謳うだけありますね 夜は雨予報でしたが新車乗りたく出発 これはいいですね、PROTOSさん以来のお気に入り。 〇Venge比 良い点 ・ｼｯﾃｨﾝｸﾞ200W程度の踏み降ろしが軽い 通勤だけなのでまだこれだけですが、朝から…

今日は10名 相変わらずﾌﾙｻﾜｻﾝ圧倒的に強く 話術で対抗(笑) ■瀬田周回 4.6km 50mUp 1時間13分 82r/min NP259W 最終周いつもの丘から仕掛けてみたけどﾌﾙｻﾜｻﾝに捲られて終わりました。 ﾑｰｻﾝも復調しｳﾈﾊﾗｻﾝも高強度の出し入れが上手になってきて 来年のHSRなど、…

今年初日の出見た場所 目覚し無しでのんびり起床 8時ごろ目覚めて外へ 金峰山周辺に立ち入り可能なﾀﾞｰﾄないものかと散策 そういえば今年の頭に初日の出見に連れて行ってもらった 峠の茶屋近所へ ■MTB龍田山→小萩山 35km 645mUp 2時間10分 ﾛｰﾄﾞで行ったときは…

空港の夕陽 朝は「-3℃」 17時は「5℃」 今季体感では一番の冷え込み 退社したときはﾀｲﾂ脱いで走り出したけど やっぱり寒くて空港坂登った後に着込んでﾐﾙｸ牧場登坂 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分37秒 79r/min NP347W ■ﾐﾙｸ牧場 7.1km 340mUp 21分45秒 73r/min NP27…

今日は通勤往復のみ 寒くもなく暑くもなく 19時に退社し帰路をTTして帰ってきたのみ 明日は空港坂からﾐﾙｸ牧場ﾙｰﾄで帰ってきます

月と俵山 朝は「4℃」 17時は「7℃」 今日は暖かい予報だったのでMediate＋ﾛﾝｸﾞｿｯｸｽで膝出し出社 日中は想像ほど暖かくはならず、ただ冬っぽい風は抑えられていて 朝晩の温度変化も少なく快適でした。 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分54秒 76r/min NP344W 死なない…

朝は「0℃」 19時は「6℃」 日中は冬を飛び越し春先っぽい風で早く春来ないかなと 待ち遠しくなりました。 19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 77r/min NP342W やる気ない時期なのでこんなもんがいいところです。 明日は雨雲の様子見て、竜門…

朝は「-2℃」表示 20時は「3℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞにBonkaさんだと寒いって感じでもないです やはり今年から覚えたﾍﾞｽﾄの効果が大きいのかな 20時半までお仕事して早く帰りたかったので帰路TT ■帰路 18.6km 70mUp（200mDown） 29分 93r/min 226W 帰路は下りなので30…

作成中のｺｰｽを走らせてもらいました 朝はﾙﾝﾊﾞｻﾝに起こされるけど2度寝 幸せです。 前から誘われていたGINRIN作成中のｺｰｽへ 自走ﾙｰﾄ探してみるとﾏﾐｺｩのﾄﾝﾈﾙ手前から峠越えして県道57を横切るﾙｰﾄへ ■GINRIN_MTBｺｰｽ往復＋1周 56km 1140mUp 3時間34分 場所は吉牟…

0500 みらい大橋集合 今日は4名 ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝと私 ﾌﾙｻﾜｻﾝいるかな？なんて期待したものの現地におらずStart ■瀬田周回 4.6km 50mUp×10L 1時間08分 88r/min NP257W 上げ下げ少なく意外と速い ｸﾞﾗﾁｬﾝ15分な2名とｵｶｸﾞﾁｻﾝだと上げ下げ少なくｽﾑｰｽﾞで 淡…

朝は「2℃」 17時で「4℃」 朝は昨日より暖かかったですが日中は気温上がらず これがあと3か月続くのかーと思うと嫌になってきますね。 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分01秒 82r/min NP340W 昨日より8%程ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしました 体の順応ってすごいですね。 歯医者さんは…

朝は「0℃」 19時は「4℃」 日中も肌寒く冬の入り口にやってきた感じです。 沖縄から1月弱、まったくと言っていいほどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ的な走り方はしておらず そろそろ頑張ろうかなという感じになってきました。 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分12秒 76r/min NP320W 2月前は…

のんびり組んでいます 朝は「0℃」 17時は「5℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞにﾀｲﾂ、ﾍｱﾊﾞﾝﾄﾞともう冬装備 まだｱｳﾀｰはBonka出していないのですが 昨年から導入しているﾍﾞｽﾄの効果が大きそうですね。 ﾄﾐｰさんにｽﾃﾑ貸してもらえたので気を取り直して組み立て開始 今日はﾌｫｰｸｺﾗﾑ切…

なんとステム取り付け径31.8mm 朝は「1℃」 夜も「1℃」 日中も寒く急に冬っぽくなってきました。 ﾊﾝﾄﾞﾙはまだですがﾌﾚｰﾑが思いのほか早く到着したので 開梱して組み立ててみようと。。。 なんとｽﾃﾑのﾌｫｰｸｸﾗﾝﾌﾟが通常「1-1/8」inchのところ「1-1/4」でした。。…

朝はちょっと遅めの7時半出発 妻と息子が起きてくるのを待って雨上がりを出社 気温は朝「11℃」夜「5℃」 朝はとても暖かくて午後から北風とともに冬っぽさ満点へ 今週は徐々に寒くなるみたいですね。 帰路は空港坂途中まで登って空港周回経由で帰宅 〇帰路ｽﾌﾟ…