ﾑｰｻﾝ死亡中 ｵｸﾞﾗｻﾝお帰りなさい！
0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合
気温高そうだったので朝練やろうと急な呼びかけにかかわらず
7名集合
ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ｵｸﾞﾗｻﾝ、山本兄弟とｵｶｸﾞﾁｻﾝ
ありがとうございます。
3周目までは集団で行きましょうと案内するも
ｷﾂｸしてくる人いるので後方保護するふりして休憩
登坂は5倍Keepで登るも1周目でﾕｳｷ離脱
4周目から5.5倍に上げ5周目は全力登坂で3名
〇津森登坂 1.2km 88mUp
2分58秒 73r/min 381W
おー、意外と頑張りましたね。
5周目の登坂でｻｺﾏｻﾝと2名になり最後のｽﾌﾟﾘﾝﾄは
心の弱い2名のｾｺｲ戦い(笑)頂きました。
〇Last 200m 14s 106r/min 740/898W
■益城ｼｮｰﾄ 6.2km 90mUp
１、12:33 82 223
２、12:01 78 236
３、12:17 77 230
４、11:16 83 284
５、12:01 75 266
皆様ありがとうございました。
帰路ｽﾌﾟﾘﾝﾄは中学生にやられました。
〇帰路ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 310m 25s 640/858W
ﾀﾞｲｷ速くなったなー
明日は元旦、のんびりします。
