今日は２２時過ぎに帰宅、カレーを頂いたあとに練習しようと していましたが。。。 急激な眠気に打ち勝てず２３時前に就寝してしまいました・・・ 相変わらず弱いなぁ〜明日も雨予報なので車通勤、帰宅後ローラーメディオ＆１分走を がんばろう。最近感じる…

今日は３０ｋｍのレースと距離が短かった＆その距離にあわせて 全てを使い切れなかったのでローラーメニュー追加 【ローラー メディオ １０分】１７８／１９３拍 ９４ｒ／ｍｉｎ ２８０Ｗ 割と調子良い感じ、レースで使えよって感じ 自分はインターバル的な…

今日はナルシマの方々に誘っていただいたウインターロード第２戦 Ｂクラス に参加してきました。結構いけるんじゃない？なんて持ち上げられ、いけちゃうかもって 気分になっていましたが・・・結果は全然ダメ。 Ｔｏｐと２〜３分差ぐらいでしょうか？ 【修善…

明日はレース、嫁さんも来てくれるというので結果を残すぞ！ 暖かくなったあたりでチェーン交換、２５０３ｋｍ使用。 やっぱ新品チェーンは気持ちよく変速が決まる ついでにスプロケもデュラエースにしたくなってきた・・・ ７８００系でも良いかとヤフオク…

昨日のローラーの結果から疲れているかもと思い通勤往復のみ 帰りにチェーンを購入し帰宅。 そういえば今乗っているドグマを職場の仲間が買うかも？というので ついでに１０５コンポの価格も確認、フレーム＋７万円程度で 完成車に出来そうですね。 明日はチ…

今日は久しぶりに自転車通勤、久しぶりのオフィス。 朝から自転車は気持ちいい、ちょっと雨に降られながら到着。 ボチボチ仕事をして２０時前に出発、向かい風で結構シンドイ 【ローラー メディオ１０分】１５７／１７０拍 ２４４Ｗ ８４ｒ／ｍｉｎ なんだろ…

昨日Ｗｉｇｇｌｅに催促のメールを出したら早速返事が来た。 出して１時間後に英語のメール、１０時間後に日本語メール 素晴らしい対応だと思う。 内容は購入申請から３０日以上経ったらまだ購入の意思があるか 確認のメールを送っているとの事（無かった気…

今日で栃木出張終了（また何時行くか解りませんが） ２０時前に帰宅。 そういえば日曜日の練習時後続とＲｒタイヤが若干接触した感じがしたので 今日確認してみると１〜２ｍｍ振れていた。 土曜日にナルシマでも持ち込んで見てもらおうかなと思ったけど そう…

今日は元の同僚と一緒に近所の幸楽苑へＧＯ。 味噌ラーメンおいしいです！ その後ツタヤで立ち読みしてたら注文中のフレームの記事が出ていて さらに早く欲しくなった。とりあえずｗｉｇｇｌｅに催促のメールを ２通、英語版と日本語版。どっちで返事が来る…

またまた栃木出張、今日はメカニックの入れ替えも有 夜飯は一人寂しく、スーパー「カスミ」に行ってきました。 それにしても閉店間際のスーパーはお弁当など等安い！ 明日の朝食も込み５００円ほどで終了。 その後自転車に乗れないけど運動しないよりはした…

今日はナルシマＡラン 三増周回へＧＯ！ ２班に別れ３周とゴールポイントを決めて出発。 【三増周回】 １周１４．２ｋｍ 獲得標高３５７ｍ① ２９分４７秒 １６７／１９３拍 ２７３Ｗ ７５ｒ／ｍｉｎ ② ３０分３５秒 １７５／１９０拍 ２４４Ｗ ７５ｒ／ｍｉ…

相変わらずフレームがこないなぁ・・・ と思いつつのんびりと休日を過ごす。 昼前に自転車を洗車、嫁さんは車を洗車。コーティングをしたから 雨の日に走ってもほとんど汚れない、コーティング恐るべし！ 今週はほとんど自転車に乗れていないし水、金のプチ…

昨日は２２時前に帰宅、すぐ夜ご飯を用意してしてくれていたので 美味しく頂く。食後に軽く走ろうかなと思っていたら強烈な 眠気に襲われそのままソファーでダウン・・・ ちょっと思っているぐらいじゃあトレーニングは出来ないですね。 強い意志がないと。 …

今日は栃木から２２時前に帰宅、嫁さんが夕食を用意してくれていたので 食べた後にちょっと体を動かしておきたく近所を流すことに。 【近所流し】１８ｋｍ ３７分 ４日ぶりの自転車は乗るだけでも楽しい、自然と足が回る感じ 走り出してすぐ雨が降ってきたけ…

今日は宿泊場所が違うので仕事帰りに宿までラン１０ｋｍ ５分/ｋｍ位なら大分楽に走れる感じ、最後の２ｋｍは ちょっとペースアップ。 パスタを食べたかったので皆さんと近所のチェーン店へ 美味しかったです。 そういえば、フレーム、そろそろかなぁ 明日は…

２１時退社 簡単に夜飯を済ませる為、幸楽苑栃木テクノポリス店へ 味噌ラーメン３９０円なり。値段のわりにはとってもおいしいです！ 向かいのカスミへ朝ごはんを買いに行ったらなんと！ ４３円・・・ダイジョウブかと思いつつ買ってしまいました。 恐るべし…

昨日の続き、電池の持ちですが今まで使っていたＷ５４Ｔに 比べると持つ事がわかりました。 【Ｗ５４Ｔ】インターネット閲覧。朝、三鷹駅を出発し宇都宮に行く前に 電池が無くなる（約１時間） 【ＩＳ０４】インターネット閲覧。三鷹駅を出発、宇都宮を通り…

今日から栃木出張、朝から雪が降ってきたりとかしましたが なんとか予定のメニューを消化。 夜はか〜るく走るつもりだったのに１８時過ぎから降雪有・・・ 夜ご飯を食べにいったり本屋に行ったりしていると 一面の雪景色！！！ 明日はどうなる事やら・・・・

ナルシマＡランの集合時間は立川店に８時 一応６時５０分に目覚ましをセットして起きてみたけど 外を見たらまだビチャビチャ＆凍結しそうな温度。 すぐ眠りました、９時に起床し外を確認するとまだ濡れている。 まあ気温も上がったことだしのんびり支度すれ…

とりあえず使う分には不都合なく操作できるようになりました。 ａｕのスマートフォン「ＩＳ０４」近所のヨドバシカメラで 予約して購入。 １月前から予約して今日引き取りに行ったら予約無しでも買えたらしい 色んなお店で予約している人がキャンセルしたん…

今日は一日雪予報、月曜日から栃木へ出張。あまり積もって欲しくないな と思いながらミゾレ交じりの中出社。 天気の悪い日はバスにがお気に入り、家の目の前から会社の目の前まで 乗れるし、乗り換えの途中にはミスドもあるのでおやつも食べれる（笑） １７…

開発チームが業務表彰を頂いたので明日は 打ち上げに行ってきます。金一封もらったんですが 明日の費用に徴収されてしまった・・・ そんなわけで明日、明後日は休足日にする為、会社を終わった後 連光寺へ 【連光寺周回 ショート】 １０．９ｋｍ 獲得標高２…

今日は定時退社で連光寺に行く予定でしたが・・・ 午後から仕事がヒートアップ、明日の有休も取り消し対応する事に まあ、仕方ないですね。ホントとりたい時にとれるように オフシーズンはがんばろう。 ２０時過ぎに帰宅、効率よく練習する為ローラー 連光寺…

今日は通勤往復のみの予定でしたが夜雪予報だった事と 嫁さん車をコーティング屋さんへ持って行く為、車で通勤。 会社近所の１００円パーキングに停め出社。 １９時半に退社、２０時前にコーティング屋さん「ＤＵＫＥ」さんに 到着。オーナーさんが家の近所…

本日は皆さんが出社前に片付けたい仕事があったので７時前に出社 資料を作るのは早朝にかぎる。 昨日の疲れが多少残っているのか朝は足が重い、リカバリータイツを 履いていると昼過ぎには復活する感じ、帰りはくるくる回して帰宅。 帰宅後、嫁さん車につい…

本日はナルシマＡランに参加。ルートは三益周回という 修善寺を想定したコースのようで。 【三益周回】 １４．２ｋｍ 獲得標高３６７ｍ① ３０分２３秒 １６７／１９５拍 ２７２Ｗ ７７ｒ／ｍｉｎ ② ３０分４３秒 １６８／１９２拍 ２５７Ｗ ７２ｒ／ｍｉｎ ③…

今日は９時ごろ起床。 朝ごはんは大好きなケンタッキーの「和風チキンカツサンド」 なんとＣＭでセットが５００円！とやっており食べたくなってしいました。 ＣＭに弱いなぁ・・・嫁さんは美容室に行くというのでおやつにミスド＆マックのポテト 今書きなが…

今日は朝から暖かい、行き８時半で７℃、帰り１８時で８℃ 一旦帰宅して荷物を置きそのまま連光寺ショート周回へ 【連光寺周回 ショート】 １０．９ｋｍ 獲得標高 ２１９ｍ１周目 ２０分１６秒 １７３／１８４拍 ３０４Ｗ ８３ｒ／ｍｉｎ ２周目 ２１分０２秒 …

昨日の走行はたいして疲れていないけど休養を入れると調子が良くなる 気がするのでのんびり通勤往復のみ。 今日は暖かかった、もうちょっと暖かくなれば（朝晩５℃以上）だいぶ 快適に練習できるようになるかな、春が待ち遠しい。 そういえば自転車を乗り始め…

今日は定時退社日なのでちょっと長めに練習できる日 １８時前に会社を出発し連光寺へ向かっていると 電話が鳴る、今日到着予定の嫁さん車のホイールの件かなと わざわざ止まって見てみると海外ナンバー・・・ セパンからだ！かけ直すのに高いお金かけるのも…