FrView 3日連続で空港坂登った疲労有 〇空港坂 2.35km 125mUp 40s 537W 毎朝調子見るのにいいですね。 17時に退社し空港脇を流して帰宅 明日は朝練瀬田周回行ってきます

今日も爽やか出社 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 580W 昨日の疲労は残っておらず 19時に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分16秒 84r/min NP344W 土曜日朝練になったので明日はｻｲｸﾘﾝｸﾞして帰宅します。

朝陽で目覚め 快晴で気分いいですねー 梅雨明けしたか確認していませんが、勝手に梅雨明け認定です。 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 587W 17時に退社しいつものｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分24秒 82r/min NP346W 外気は「34℃」急に気温上がるとこたえますね。…

19時退社でまだ夕陽 5時15分自然起床 年寄りだな(笑) 〇武蔵塚 500m 10mUp 44s 564W そこそこ疲労は抜けてきたかな 19時に退社し予報も良い方に外れてDryで帰宅 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分35秒 85r/min NP346W 明日は定時日ｺｰｽ走って帰宅します。

朝は予報悪化し雨・・・ 夜の予報も雨だったので自転車通勤諦め 午後は予報反して雨上がり帰宅時はDry 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ながら近所を1時間ほどｻｲｸﾘﾝｸﾞ出来ました。 明日は朝曇りっぽいので自転車通勤できると良いですね

朝は雨 7時自宅発 8時ｱｽﾍﾟｸﾀ着 いつも自転車で走っている道なので迷わず着けました(笑) ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝにご挨拶 競輪帰りの田ｸﾝも観戦しててﾚｰｽは楽しいですね 8時半の受付まで降雨はなく 9時-10時で降雨 U-23、ｴﾘｰﾄ、ﾏｽﾀｰｽﾞが始まる11時20分…

朝は7時ごろから降雨無 10時半からまた降るようなので9時に出発 ﾚｰｽ前日調整走90分ぐらい200Wで流して30s5本の予定 家出て龍田墓地登り始めたあたりで豪雨(笑) 暫くすると雨雲去ったので短めに行こうと そのままSSPC前に向かうも4本目からまた豪雨。。。 5本…

午前中 夕方 朝から予報通りの雨 日曜ﾚｰｽなので休養するにはちょうど良い天気 15時過ぎから雨止んで外も乾いてきたのでお散歩程度に外へ まだGARMINのSERVER治らないのでData無です。 明日も同じような天気のようですが、朝にﾚｰｽ前ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしておきます。

昨日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでﾌﾗﾌﾗ しかし今朝は絶好調で特にｼｯﾃｨﾝｸﾞが調子よい 〇武蔵塚 500m 10mUp GARMINのｻｰﾊﾞｰが調子悪くData無 明日にでも回復したら記載します。 そして明日から3連休、初日は雨なので何しようかな

朝は久しぶりの爽やか天気 〇武蔵塚 500m 10mUp 45s 575W 17時に退社しｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ会場探し 結局龍田まで戻りいつもの場所へ 〇SSPCｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m 10mUp 22-24s 頑張りました。 明日から天気が良くなさそうなのでちょっと残念ですね

朝起きると外はWet 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見るともう降らなそうなので自転車で出発 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 572W 徐々に回復してきました。 20時までお仕事し瀬田線経由で帰宅 明日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやって帰宅です。

朝はちょっと早めの7時出社 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 547W 昨日の疲労がちょっと残ってる感じ 夜も21時までお仕事してまっすぐ帰宅。 明日も往復のみです。

近場で負荷かけられました 0530 小山山ｾﾌﾞﾝ集合 今日は6名 ｷﾝﾁｬﾝ来てくれ厳しくなりそうな予感 ■小山山周回 36km 1時間08分 80r/min NP302W 25sと40sのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 間は2分弱 1周ごとに先頭固定を3-4名で回す感じ 皆さんのおかげで最後まで頑張れました、ありが…

朝は7時半ごろ自然起床 昨日駄目だったｺｰｽ探しをのんびりしていたら ﾄﾞｲﾂから荷物到着 ﾊﾞｰﾃｰﾌﾟ巻き替え夏の日差しが戻った外へ 小山山周辺で2ﾊﾟﾀｰﾝ確保でき一安心 動画を始めてみましたがｲﾏｲﾁ綺麗に撮れないですねー 明日は微妙な天気っぽいですが朝練行って…

夕陽綺麗でした 朝は爽やか「20℃」 〇武蔵塚 500m 10mUp 43s 579W 17時に退社し空港坂からｺｰｽ探しへ 日曜日に県選手権対策練習を企画したのと18時半に帰宅する用あったので 定時日ｺｰｽは諦め 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分31秒 79r/min NP356W 最近調子よい。 …

8時便で移動 久しぶりにYoumeﾏｰﾄ寄って11時に帰宅 午後出社にしているので30分ほど余裕あり 空港坂1本登っていくことに 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 577W 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 80r/min NP352W 19時過ぎまでお仕事して退社 〇空港坂 5分24秒 82r/min …

笑顔が胡散臭いです 朝起きたら雨 がっかりして朝晩お決まりの15分240Wで終わり お昼は送り出したりと 明日は朝一便で熊本です

足を4の字にして寝るようです 朝は目覚まし代わりに軽くﾛｰﾗｰ 〇固定ﾛｰﾗｰ 15分 10分 108r/min 240W お昼は用事こなして雨上がりの夕方に連光寺へ 〇連光寺 2.2km 71mUp 3分36秒 90r/min NP391W その後は懐かしの多摩ﾆｭｰﾀｳﾝ抜けて30sｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ探しに なるべく自…

12時便で移動 雨も降ってて夜飯前に軽くﾛｰﾗｰ ◼️固定ﾛｰﾗｰ30分 10分 108r/min 240W FG-220だと52-11でこれ以上負荷かけるにはブレーキ握らないと駄目ですね・・・ 負荷増設ｷｯﾄ作ってみようかな ﾀｲﾔ脱着にはまっているようです 明日は夕方連光寺行ってきます

26-28s ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100s 21本 朝はﾙﾝﾊﾞｻﾝの起動音で目覚め 外は雨だけどｻｺﾏｻﾝ達は走っているようで(笑) 10時頃には霧雨になったのでMTB乗りに外へ 3日連続雨の中乗ったので帰宅後はMTB洗車＆給油 5年使ったﾎﾞｯｸｽｼｰﾂの交換品が届いたので洗濯して交換 快適になっ…

いつもの道に川発生 7時半に自然起床 外は霧雨 暫くすると雨止む予報だったのでMTB乗りに外へ 昨日は暗くて少ししか良く解りませんでしたが いつものﾙｰﾄは川走ってて降水量の多さを感じますね。 明日も朝方まで雨残るようなので、朝のんびり起きてﾊﾟﾝ屋さん…

朝は霧雨＆Wet 夕方も降水量「5mm/h」だったので自転車通勤止め 17時退社時も結構雨降ってたんですが ｼｭﾛｱﾓｰﾙのﾊﾛｰﾃﾞｲ寄って外出ると空明るめ 龍田山行ってきました。 雨上がり、というよりは所々川流れてて 降雨中 という感じでしたが、雨上がりのｺｹ路面よ…

朝は日差しで目覚め なんと雨予報を覆し晴れでｳｷｳｷ出発 武蔵塚は途中で右折車両に阻まれ不発 帰宅時も降雨無く得した気分で帰れました。 土日も雨予報、どうしようかなー 沖縄は晴れですね。

木山川増水中 3日ぶりですが久しぶりに外走った感じです 〇武蔵塚 500m 10mUp 38s 424W 途中で前走者に追いつき不発 17時に退社し定時日ｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分24秒 79r/min 355W そこそこ調子よし 空港脇流して土林を淡々と 〇土林 2.3km 172mUp …

昨日のｺﾋﾟﾍﾟで良いぐらい同じ内容 今年1月に導入したv220dはまだｶﾞﾗｽｺｰﾃｨﾝｸﾞしてないので 雨の日はちょっと危険ですね。。。 ■固定ﾛｰﾗｰ45分 10分 87r/min 291W 明日は6時ごろ雨止むらしいので、自転車通勤できるかな

今日の熊本地方はSepangのような熱帯的降雨 家出る時はほとんど降ってなくて自転車で行こうと思ったぐらい でしたが大津近所から豪雨 駐車場からﾛｯｶｰまで歩いただけで膝下浸水ﾚﾍﾞﾙ(笑) 20時までお仕事しﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分 88r/min 291W 今日は膝痛全…

ﾏｽｸ牛 0530ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑｾﾌﾞﾝ集合 外出たら路面ﾊｰﾌWet 雨雲ﾚｰﾀﾞｰでも点在していたのでまあ仕方ないかと出発 そして2日も休んだのに何故か膝痛い・・・なんだろうなー もう3週間前のことなのに、長引きますね。 今日は5名で 内4名は2015年当初に私を向かい入れてく…

今日も夕暮れ時は陽射し有 朝は8時に自然起床 外見ると結構降ってるねーって感じですが県南は災害ﾚﾍﾞﾙ・・・ 五木村とかﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞかなーなんて思いつつのんびり映画でも見て過ごす 11時ごろに小康工状態になったけどはっきりせず。 お昼寝したり自転車のﾒﾝﾃ後…

奇跡的な雨のやみ間 朝は5時半に自然起床 外眺めてると徐々に降ってきて・・・残念。 17時に退社しまっすぐ帰って来ると家の近所は雨止んでて1時間ほど降雨無い様子 1時間ほどMTBで外へ 今日は「Fr100kPa/Rr105kPa」で走ってみましたが ﾄﾗｸｼｮﾝ良いですね。 …

上手に焼けました 朝は疲労有 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 570W 19時に退社 今週3回目の空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分45秒 80r/min 350W ｼｯﾃｨﾝｸﾞで粘れるようになったのでだいぶ楽になりました。 明日はｻｲｸﾘﾝｸﾞして土曜日に備えます。