まだまだ残暑は続きます「24℃」 明日から10月なんですけどね 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 603W 明日は朝練益城ｼｮｰﾄ後帰宅です。

爽やか秋模様 今日の熊本最高気温は「33℃」だったらしいですね 朝晩涼しく良い季節ですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 627W 17時に退社し定時日ｺｰｽへ お盆の体調不調以来空港坂は5.5倍がいいとこですが 今日は意外と粘れていい感じ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分2…

何故か昨日より疲労大 2日後に疲労が来る、年でしょうか・・・ 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 611W 関東はなかなか寒いようですが こちら熊本は19時でも「25℃」 10月は気候変化大きいんでしょうね 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分39秒 75r/min 333W 明日は定時日ｺｰｽ走…

昨日は千切れて結局大して負荷かけられず 今朝は意外と疲労小 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 624W 普段は「46-15」まで上げるんですが今日は17tで粘ってみました 意外とこちらの方が速いかも。 明日は空港坂経由で帰宅します。

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 連日でちょっと少なめの9名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、広野家、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 ■福原益城8の字ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1時間15分 NP239W 〇福原 1.4km 64mUp １，3分08秒 85r/min 337W ２，3分05秒 76r/min 332W ３，3分03秒 76r/min 3…

0530 西原ﾌｧﾐﾏ跡集合 今日はたくさん、15名ぐらいいたかな ﾔﾏﾈｻﾝが大分から初めて来てくれ ﾑｰｻﾝも久しぶりに登場 2班に分けようかという話も出たけど妙案提示できず出発 ■空港周回 3.5km 20mUp×15L 1時間20分 NP243W ｻｺﾏｻﾝとﾌﾙｻﾜｻﾝが暴れるのでいなしながら…

外出た瞬間「ﾋﾔｯ」とした空気 昨日よりさらに気温下がり「20℃」 春と秋は短いですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 661W 昼頃ｻｺﾏｻﾝから明日の朝練お誘い有 夕方から店番業務が入ったので19時までお仕事しｽｰﾊﾟｰ寄って帰宅 明日は空港周回行ってきます

今朝は「22℃」一気に秋っぽさ加速 季節の変化感じるのは楽しいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 605W 朝から調子よく帰路も淡々と250W程度で巡行 お盆の体調不調以来すっかり落ち込んでいましたが 徐々に復調してきました 風邪？で1週間寝込むと時間かかりま…

お気に入りの夕陽場所 朝は予報通りの雨 6時半には止んで輪行で行こうと出発するも 意外と乾いててゆっくり自走で行こうとﾄｲﾚ行きたかったので一旦帰宅 10分後に外出ると・・・豪雨 これは車出すようかなーと雨雲ﾚｰﾀﾞｰ再確認するとすぐに止むらしい 結局30分…

まだまだ蒸し暑く「24℃」 昨日はTSS200程度だったので多少疲れ残っているかなと思ったけど 意外と調子良い、特にｼｯﾃｨﾝｸﾞで200W程度が維持しやすい 日曜日から投入しているRIZARD SKINSの効果でしょうか・・・ 濡れるとﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで滑るのはFizik同様なのでｲﾏｲﾁ…

良いﾑｰﾄﾞ 0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は5名 ｻｺﾏｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、広野家と私 世の中3連休最終日で皆さんはお疲れ気味 私はﾜｸﾁﾝ接種48h安静にしてたので割と元気 丁度よいﾊﾞﾗﾝｽで出発 ■宇土 107km 670mUp 3時間25分 79r/min NP181W いつものﾌｧﾐﾏで休憩し癒しの…

大島奇麗に見えました 朝起きたらﾜｸﾁﾝ2回目の熱、倦怠感、筋肉痛はほぼ回復 落車による筋肉痛っぽい痛みの方が多め(笑) 一家で羽田空港まで移動し13時便で熊本へ ｽｰﾊﾟｰ寄って16時帰宅 一応接種後48h程なので軽めに北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復のみ 明日はのんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞし…

朝起きた時は筋肉痛が酷く起きるのがしんどい 熱は昨晩から「37.7℃」Keepでそれほど辛くない ｻｺﾏｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽでさっさと鎮痛剤飲んでよかった 老人のような動きで息子と遊んで昼寝したら午後には 多少快調 明日の朝には復調していそう 自分の場合は接種後6時間…

0530 本妙寺ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｷﾑﾗｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝと私 ｻｲｸﾘﾝｸﾞですよね～と言いながらｲｼﾏﾂｻﾝ牽いていく ○金峰山 5.1km 275mUp 14分28秒 242W このぐらいでも結構辛い 途中から雨降ってきたけど夏の雨はそこそこなら気持ちよく良いですね 輝台で折り…

昨日頑張ったので今日は軽く往復のみ 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 567W 明日は朝ｻｲｸﾘﾝｸﾞ？行ってきます

台風の雲でしょうか？ 朝はちょっと涼しめ、外気は「25℃」でしたが 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 591W 17時退社でのんびり智蛇ヶ峰へ いつものﾃﾞｲﾘｰでお饅頭食べて帰路は4個所ある丘でﾀﾞｯｼｭして帰宅 ■通勤往復＋智蛇ヶ峰 75km 950mUp 2時間45分 72r/min NP212W

朝は雨 降りが弱いので輪行で大津駅まで 19時半に退社し今日も5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分32秒 78r/min 332W 雨基調も金曜日まで 週末からは天気良さそうで楽しみです。

今日は久しぶりのRSL51＋PROOne_28c（480kPa）で出発 のんびり走っている分にはこのﾎｲｰﾙ、良いのだろうか？ という気になってくる・・・ 35km/h以上でHSR集団とかで走る分には吸い込まれる感じで良いんですけどね。 RSL37はもう絶対的にお気に入りなので違う…

4時起きで外ﾁｪｯｸし2度寝 ｻｺﾏｻﾝは走りに行ったみたいですね。 11時頃から雨やんでDry 13時頃からまた降るようなので短めでいいかなと5本 〇龍田墓地 720m 53mUp １，2:19 311W ２，2:04 362W ３，2:00 379W ４，1:52 407W ５，1:40 465W ﾚｽﾄ4分 家出て3分で到…

今日もさわやか天気 朝は目覚まし無しで7時半起床 目覚まし代わりにﾆｭｰｽ見て軽く外へｻｲｸﾘﾝｸﾞ 河原沿いと龍田山頂上付近の広場観察 ﾊﾟﾄｶｰと救急車集合しててびっくりしました。 明日は朝練予定ですが天気が微妙・・・ 駄目だったら天気良い方に行こうかな

朝は「25℃」 ここらへんで安定していますね だいたい「12℃」切ると長袖ｲﾝﾅｰ来てるのでまだまだ？ と思いきや、あとひと月で10度以上下がるんですよね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 587W 15時過ぎから雨雲発生 予報になかったのでちょっとがっかりしたけど しば…

今日は特記なく 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 563W 昨日の疲労ちょっと感じ意識的に軽めに 明日は竜門ﾀﾞﾑ経由で帰宅します

本日の熊本日没時間「18:33」 今朝は雨上がり 外出るまで気づきませんでした、ﾏﾝｼｮﾝの弊害ですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 599W 昨日よりはかからず、しかし定時日ｺｰｽは盛り返そうと 気合い入れて出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分26秒 82r/min 332W なんと…

今日は日中秋っぽい風 外気は19時で「27℃」なんですが徐々に季節は進むんですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 618W ちょっとづつ戻ってきた感じ、期待して退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分42秒 77r/min 325W 復帰5日目で6分290Wがやっとだったので 復帰15日目の…

朝は「25℃」 出発するとちょっと涼しい感じ しばらく走るとﾑｼﾑｼしてきましたが 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 565W 昨日ﾛﾝｸﾞ走った割には夜は調子よく まあどん底からの復帰なので何やっても上向きでしょうね(笑) 19時退社時は「26℃」でしたがひんやり感有 徐々に…

0530 ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑ前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はみんなで箱石峠へ ｻｺﾏｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、広野家、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾐﾔｼﾛｻﾝ ﾙｰﾄはﾒﾝﾊﾞｰ見て決めようかなと現地付くと 皆さん9時過ぎに帰りたいらしいのでR57から直行 ■箱石峠→県道28号俵山 120km 1500mUp 4時間05分 75r/min N…

快晴！ 0900 自宅発 1000 洗車してHSR着 先週月曜日から自転車通勤初めて120Wで息切れしていましたが 12日間でどこまで戻せたかなと現状確認でC2に参戦 山本家の団欒に混ぜてもらいﾚｰｽ準備 やる気ないﾔｽﾀｹｻﾝが悪そうな車で登場しなんとC2ｴﾝﾄﾘｰとの事 ﾁｰﾑﾒｲﾄ…

ここはﾈｼﾞ式 ここに金属部品追加 こんな感じ R9200のﾏﾆｭｱﾙがUPされていたので眺めていたら どうやら工具が更新されているらしい 注射器とﾎｰｽ接続部が一般的なﾈｼﾞ式になりﾎｰｽ先端に金属部品追加 「TL-BR001」これで4000円超は高いな～ SRAMと同じ規格にしてく…

久しぶりの加藤清正像 0600 本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合でｲｼﾏﾂｻﾝとｻｲｸﾘﾝｸﾞ 土曜日に向けて疲労抜いて、発売日ﾗｯｼｭだった先日のお話しながら のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞ 7時から降雨予報だったけど結局降ってきたのは昼過ぎだったかな？ 在宅勤務開始の7時半前に雨降られることなく…

0530 倉庫集合 今日は7名 ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾀｸ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ﾃﾗｵｻﾝ、ﾅｶﾊﾗｻﾝ、ﾐﾔｼﾛｻﾝと私 2割Down中なので徐々に上げてねとお願いして出発 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp×5L １，10:51 82r/min NP254W ２，10:54 78r/min NP272W 3,4 20:16 ５，10:17 82r/min NP267W まずは1月…