走り納めは彩湖でした。 2時間ほど淡々と走行し終了

山梨は山が高くて近いです 今日は炎Rの忘年会、相模湖が会場です。 スタート前に懐かしの道志道を90分ほど淡々と走行 温泉入ってキャビン前のBBQ会場へ戻るとSETUP完了済 横幕ついて暖房入り、バッチリです(笑) みんなで楽しく夜ごはん頂きました。 おとなし…

朝起きたらクリスマスと誕生日プレゼントの合体版を買いにヨドバシへ 掃除機買って帰宅。 美容室行って髪切ってもらった後は、久しぶりの尾根幹へ 多摩大の橋より 2時間ほど200Wちょいで流して帰宅 明日は相模湖まで忘年会行ってきます。

朝はのんびり起きてPCXで都内移動 セクレさんでつけ麺頂いて、大掃除中のモトバムさんへご挨拶 今年もお世話になりました！ 車検終わったハイエースさんを引き取り帰宅 自転車組み立てチェックして、近所を1時間ほど クルクル回し確認完了。 明日も1時間ちょ…

崖と草原 綺麗な道でした 0600運動公園集合 今日は走り納めということでメンバーもちょっと多めの7名 会社の近所を過ぎて、ミルクロードを越え、阿蘇の草原を横断する道へ （実は、どこ走ったかわかってない・・・） 登りは4.5倍程度、平地は長めに引くよう…

朝のんびり起きて自転車メンテ 明日の夕方都内へ移動のため、もてぎ100kmに向けてchainなど交換 パン食べにcipolinoさんへ 小学生3名と精神年齢小学生な2名で遊ぶの図(笑) 最近のおもちゃってすごいですね！ QR_CODEみたいのが印刷されてて、ペンみたいのを…

7時「4℃」 17時「5℃」 北風っぽい湿度が低い感じの風が吹いていましたが ちょっと体を温めると、快適な自転車通勤でした。 すっかり年末ムードの職場を17時に退社し コース散策へ、来年の沖縄100kmへ向けて作ってみた60kmコースは 好評だけど、ほかに周回を…

今日はクリスマスイブのせいか夕方はいつもより人少なめ 明日お休みの方も多いので年末ムードですね。 19時前に退社し、空港坂へ ■空港坂 2.35km 120mUp 6:10 77r/min NP330W シッティングのみで登坂 結構暖かくて「10℃」程。なんか3月っぽい感じです。 doco…

17時に退社 今日は祭日だから、帰り道も空いているかなと思ったけど 結構混んでてがっかり。 ■固定ローラー30分 81r/min NP267W 徐々に上げていって、260W前後を行ったり来たり 最後の1分は400Wまで頑張って終了 筋肉番付的な番組を見てたら、割と脚がイマイ…

朝はいつもの通勤ルートでのそのそ漕いでいると見覚えのある車が ファミマから出てくる。あ、ニシムラさんだとお互い気づき スリップにつかせてもらいしばし巡行、朝からありがとうございました(笑) 話前後しますが、今日は予想最低気温が「5℃」だったので H…

20時前に退社しスーパーよって帰宅 3本で30分ほど軽く流してお買い得品のお弁当頂きました。 明日は貴重な晴れ間のようなので空港坂で 2分走4本 6.5倍目標で頑張ってきます。

0430集合 昨日の走りで皆さんお疲れなので今日はサイクリング的な感じ ルート開拓してみようと、マミコゥからR445へ降りたのち 水越方面の県道へ行ってみました。 その後は、また昨日の方向 今日はこの橋から ほぼダートへ 木山川の支流を昨日より1本北側を…

0430集合 今日は竜門ダムといういったことない場所へ 5名で合志川沿いを淡々と走行 平地区間で13km程、良い道教えてもらいました。 竜門ダム付近は割と暖かく走れました。 帰路は明るくなったしなんとなく道も覚えている気がしたので 先頭ひくことが多かった…

ついにやってきました「-5℃」 パールイズミ ヒーターグローブ「HG-03」 前日に引き続き、普通に過ごせました。 もうこれなしでは過ごせないですねー 17時前に退社 予定通り空港坂へ、昨日までどうもしっくり来ていなかったNewSHOES 右のcleat位置を後ろに下…

朝は「−1℃」氷点下だなーと思っていたら 夕方は「−3℃」絶好のヒーターグローブTestとなりました。 結果から言うと、普通。 そう、普通なんです。寒くもなく、熱くもなく、当然しびれもせず 明日は今季一番の冷え込みとの事、ワクワクしながら確認してきます…

残量「15%」まで ボタン長押しで赤点灯 やっぱり、di2送信機付けてから電力消費多くなったな 次は通信切って確認してみよ

朝は「5℃」、夕方は「2℃」 空気が冷たくなってきました、これからどんどん寒くなるんでしょうね。 まだまだ、この気温ならヒーターグローブは快適そのもの 氷点下何度までkeepできるか？楽しみです。 17時前に退社し、予定通りミルク牧場へ ■県道28号交差点→…

今日の熊本地方は雨 整体に行く予定でしたが、１９時からの枠は埋まっており断念 いつも通りまじめにお仕事して、２０時半に退社 明日はミルク牧場ベスト狙って登ってきます。

２０時前に退社 白河越えるあたりでぱらっと降った気がしたけどその後は 雨に降られることなく帰宅 お風呂出たらザーザー降っててラッキーと思いました。 明日は整体行って、リフレッシュした状態で水曜はミルク牧場登ってみようかな

今日は書くことないなー TSBも−30位いって疲労もあったのでのんびりしました。 明日は通勤往復のみ軽く流して終わります。

0500本妙寺セブン集合 今日は4名、ﾑｰさん朝練＆史跡めぐりコースということで出発 上熊本駅前で得意技のミスコース、危うく電車に乗るところでした(笑) ■吉次峠 2.46km 143mUp 7分38秒 66r/min NP301W ｻｺﾏさんと集団から抜け出して淡々と登坂。 2名ともｺｰｽよ…

17時前に退社 まっすぐ帰宅しローラーへ 予定通り5倍、5分、5本 ■固定ローラー 5min ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2min１、164/172 77r/min 312W ２、170/177 83r/min 312W ３、172/180 83r/min 312W ４、175/184 81r/min 312W ５、178/187 78r/min 308W 何年ぶりだろう、心拍計付…

20時に退社し、この時期にしては暖かい雨の中帰宅 ローラー30分ほど淡々とこいで、お好み焼き頂きました。 明日も雨っぽいので、ローラーですかね 5倍、5分、5本いってみます。

今日はお休みいただいたので、のんびり起きて年賀状作成 Printerは持ってきていないのと、妻が業務用Printer導入して以来 年賀状作成の時しか使っておらず、インクジェットは捨ててしまう方向なので カメラのキタムラさんに依頼 裏面デザインして、あて名をc…

今日も寒暖激しい1日でした。 18時ごろに退社し、まっすぐ帰宅 5匹目はフラミンゴ 明日はお休みいただいたので年賀状でも書こうかな

朝は「2℃」昼は「18℃」夜は「8℃」 通勤往復は服装調節が難しい時期になってきました。 18時過ぎに退社しさっさと帰宅 明日も通勤往復のみで帰ってきます

朝は6時に目が覚め、cleat交換 以前Cリング割れた時が6900km程度だったのでギリギリまで引っ張って みたけど不具合なく使えました。 3年ほど前に購入した今と同じBONT_VAYPORをやっとおろし 新品cleat取付、靴のほうも3万キロ弱不具合なく使えましたね。 そ…

ニュースでやってた、ケニーロード 奥様がご近所出身らしいですね 0500コインランドリー集合出発 今日は3名、グイグイ行きそうな2名ですが淡々走に付き合ってもらいました ■益城Long 61km 1338mUp 2時間05分 73r/min NP249W 追加で益城ｼｮｰﾄ1周 ■益城ｼｮｰﾄ 6.1…

今朝は目が覚めたら外が明るく「6時54分」でした、ビックリ。 普段は6時50分頃出発しているのでさっとシャワー浴びて 7時に出発、ちょっと頑張って往路を登坂 ほとんど同じ時間に到着出来ました。 昼間も曇り空で肌寒く、冬だなーという1日。 普段通り17時に…

雨から逃れるようにして空港線経由で帰宅 今日は日中でも「9℃」程、風もヒヤッとして 寒くなってきたなーという感じでした。 明日はミルク牧場経由で帰ってきます。