17時前に退社
まっすぐ帰宅しローラーへ
予定通り5倍、5分、5本
■固定ローラー 5min ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2min
１、164/172 77r/min 312W
２、170/177 83r/min 312W
３、172/180 83r/min 312W
４、175/184 81r/min 312W
５、178/187 78r/min 308W
何年ぶりだろう、心拍計付けて乗ってみました。
ラン用に送ってもらったので。
確かMAXは200ちょい、安静時は50ぐらいだったような気がする
3本目あたりからきつくなってきたけど何とか5本頑張りました。
5本目は狙った回し方できなくて、ちょっと無理やり感大ですが(笑)
明日は朝練行って夜は忘年会です。
