17時前に退社 まっすぐ帰宅しローラーへ 予定通り5倍、5分、5本 ■固定ローラー 5min ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2min１、164/172 77r/min 312W ２、170/177 83r/min 312W ３、172/180 83r/min 312W ４、175/184 81r/min 312W ５、178/187 78r/min 308W 何年ぶりだろう、心拍計付…