通勤往復のみ流しただけ いつものﾚｰｽ前と違って2日休みを入れ昨日は3時間ちょっと乗ったので まだ足が軽い感じしないですね。 明日も通勤往復のみ流して帰ってきます。

0420起床 昼便にすると時間的にどちらも中途半端なので 6時35分発で帰ろうと。 吉祥寺0500発のﾊﾞｽで移動しようかなと思ったけど 三鷹駅で中央線乗った時に電車の到着時間調べたら「0608」との事。 まあ、27分あるからこのまま電車で行こうと。 で、6時10分ご…

朝は規則正しい息子と一緒に6時起床 午前中はのんびりして昼前から動物園へ ｷｼﾞ孔雀は スルー コアラは ちょっと興味有り 彼の中では牛が一番のヒットっぽいです 2日自転車乗らなかったのは相当久しぶりだなー 明日は朝一便で熊本へ パン屋さん行ってきます

0500自宅発 0710もてぎ着 4時半ごろ自然と目が覚める 楽しみだったのかな 7時過ぎについたら亀石さん居て1分後ぐらいに純ちゃんも到着 今日は減速の気づかいを減らすため投入したSTMの確認 滑りっぷりは真ん中の「R3」からスタート。 結局一番滑る「R1」が非…

あれ、どこかで見たことあるトラックだ 0500 自宅発 0600 AP着 行きはスイスイ、さっさと受付済ませたら皆さんにご挨拶 APのヘアピンショートカット版で3kmを3hぐるぐる走る感じ。 ショートカットコースは走ったことなかったので試走1周 53-23までで足りる感…

ルンバさん座礁 17時に退社、短い期間ですが春っぽくて気持ちいです。 ﾚｰｽ前なので200W程度で淡々と1時間ほど流してから 益城逆を登っておこうと、西原郵便局経由で帰路へ ■益城逆登り 0.7km 55mUp 1分45秒 83r/min 469W 足がフレッシュなもんだから序盤突っ…

0530起床 予定通りの雨、が上がったばっかり。 相変わらず朝はかからなくて、80Wぐらいからノソノソと スタート。 10分ほどかけて200W程度まで上げWSSのRd6みながら淡々と巡行 40分のって、もう会社ついていればいいのになと思うけど そこはﾛｰﾗｰなので位置変…

朝起きたら外は曇り 月曜日にWt計測していなくて、昨晩測ったら「+2kg」の63kgだったので ちょっとビックリ。 まあ、日曜日の計測は朝練後なので水分少なかったんだろうし そんな事に一喜一憂しても仕方ないけど・・・ﾚｰｽ前で やる気もあり自転車で出発。 昼…

昨日と全く同じ動きで20時前に帰宅 大分疲れが抜けてきていい感じです。 明日は雨っぽいのでﾛｰﾗｰかな。

夜の湿度が気持ちいい季節になってきました。 19時に退社し、100r/min程度でクルクル回しながら帰宅。 今週末はAP3h耐久、来週末は前半戦のもっとも狙っている壱岐に出てきます！

0530益城セブン集合 ｺｳﾔと山の精も来てくれ6名で出発 今日はAP3h想定で、坂上げて平地は集団走でﾎﾞﾁﾎﾞﾁという感じ。 6周なので、4分6本、2分6本。Let'sGO！ ﾔﾝｸﾞﾀﾏﾁからLAP開始、登りは5.5倍ぐらいを狙って4分ぐらいかな 前に出られないぐらいのﾍﾟｰｽで牽いて…

目覚し無しで7時起床 来月末に行うｲﾍﾞﾝﾄの資料作成して、2010-2016の出力Dataを振り返る。 GINRINいって打ち合わせした後、明日の練習に備えて3本で軽めに ■3本ﾛｰﾗｰ30分・Fr_CC40C＋RACE_A_EVO3TL 6bar ・Rr_CC40C＋RACE_A EVO3TL 8bar 60km/h 225W 55km/h 1…

今日も17時前に退社し予定通り空港坂へ 足はちょっと重い感じ、今日頑張って明日はお休みにしようと 予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp １、6分09秒 80r/min 335W ２、6分03秒 79r/min 332W ・南西の風「3m/s」 1本目はアウターで、国体道路側に降りて…

朝ペダルを嵌めた一踏み目から別物 10万km乗ったノーメンテの中古車から 規定距離内でメンテされた車輛に乗り換えた感じ。 Tiシャフト→Susシャフト ちょっと性能差はあるだろうななんて思っていたけどもっと早く 交換していれば良かったです。 反力が常にあ…

17時に退社、ちょっと鼻水多くて力入りづらい感じ 今まで、右だけ浅かったクリート これでﾊﾞﾗﾝｽがいい感じだったんだけど、右が落ちているという認識を 持って意識的にｽﾄﾚｯﾁしてたら右が落ちているﾎﾟｼﾞｼｮﾝはちょっと違和感あり。 よって右を2mmほど深くして…

今朝はちょっと肌寒くて「11℃」 最近よく出会うシクロっぽい方に今日も出会って 人の後ろって楽だなーと。 19時に退社し、最短距離を頑張って帰ってきたけど30分は切れませんでした。 明日は定時日フルメニュー 空港坂→ﾐﾙｸ牧場→益城逆登りと頑張ってきます。

HSRの翌日はなんか足が調子良いです。 昨日履いたｺｽｶﾎﾞSLRからCC40Cにするとちょっと軽い感じ 巡行はイマイチだけど cc40c＋SuperSonic＋LATEX一回やってみようかな。 19時に退社しまだ明るい中、農免道路から県道37→北ﾊﾞｲﾊﾟｽ経由 FTP下で踏んで帰宅。 明日…

0730自宅発 0800HSR着 近くて気楽です。 10時過ぎから予選なので次の広島の予定とかみんなと話して のんびり過ごす。 去年までの経験から、HSRは結果残せるﾚｰｽじゃないと学び 色々Tryしたり皆のアシストしようという感じ。 予選はｽﾌﾟﾘﾝﾄ全力で行ってみるけど…

久しぶりに目覚し無しで8時起床 外は快晴で路面はWetだったけどしばらく経てば乾く感じ。 明日は13時半から25Lのﾚｰｽなので同じような時間に出発 ■ﾚｰｽ前調整走 1時間08分 31km NP221W 1分とか頑張るとNPは上がりますねー ｶﾗｵｹ恵美越えてお水の施設から倉庫前…

朝は薄曇りだったのでニュース見たら豪雨・・・ 17時前に退社して整体へ 右の腰がいつも落ちてますよねなんて教えてもらいながら マッサージしてもらい回復。 帰宅後3本へ ■3本ﾛｰﾗｰ30分 ｹｲﾃﾞﾝｽ100r/min（CC40C＋RACE_A_EVO3TL 8.1bar） 53-11_233W 53-12_209…

今日は快晴 往復とも、疲れぬくため120W程度で力入れずに回すだけで終了。 明日は夕方から雨予報です、整体行くし3本で流して終わりかなー

朝起きたら予報通り曇り 路面もDryになってて出発 昼間はちょっと雨降ったりしたけど夕方はまたDryに。 17時に退社し、予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分16秒 80r/min 322W 320W程度で淡々と登る、楽じゃなく、でもとってもきついわけじゃない程度…

朝起きたら予定通りの雨 前日にローラーセットしておいたのでウォーミングアップがてら。 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 朝ﾛｰﾗｰは苦手なので、体起こすように徐々に上げていって230W程度まで。 珍しく20時ごろまでお仕事してから帰宅。 家着いたらちょうどﾔﾏﾄさんがいてﾔﾌｵｸ…

朝はちょっと肌寒くて「13℃」 でも、熊本IC過ぎるくらいには体も温まり、半袖で問題ありませんね。 19時に退社し西原経由で帰宅 猫や良く解らない生き物が横断してきてちょっとビックリ。 FTP下ぐらいで淡々と踏んで帰宅。 明日は雨っぽいので朝晩ローラーし…

おばちゃんフル積載で登坂 0530セブン集合 今日は5名で出発。 登りは上げすぎず、余裕ある人は平地長めに牽いて全員頑張りましょう という感じ。 1周目終わって、県道28号でﾑｰｻﾝが強めに牽きだしたので ﾁｰﾑﾒｲﾄの逃げを潰すわけにはいかないと(笑)発車しても…

北ﾊﾞｲﾊﾟｽ起点より 目覚まし無しで7時半起床 外は雨上がりっぽい感じで買っておいたﾊﾟﾝ食べてちょっとのんびり。 外は明るくなったり曇ったりと、迷わされる感じでしたが 12時ごろには明るくなったので外へ ■金峰山周回 51km 770mUp 1時間48分 78r/min NP198W…

富士山！ 昼便で熊本へ 1年ぶりに再開したｻﾆｰ水前寺でお買い物して帰宅。 奇麗になったけどちょっと品目絞り込んだ感じですかね。 ｻﾆｰ桜木の方が良いかな(笑) 15時過ぎに帰宅して、金峰山でも行こうかなと思ったけど 雨降る予報だったのでﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ60…

0500起床 昨日の疲れを抜くべく、近所を30分ほど流して筋トレ 朝早いと爽やかですね。 0630自宅発 1040もてぎ着 今日は渋滞Dayでした。 そんな中で学習したのは ・千代田石岡IC→R355→ﾋﾞｰﾌﾗｲﾝ もてぎまで1時間弱 GOOD ・圏央道 東北⇔常磐は片側一車線 ｲﾏｲﾁ 家…

お子様ｽﾍﾟｰｽ付き 0430自宅発 0640もてぎ着 GWの渋滞を想定して、1時間余裕をもって出発したけど 意外と空いてて渋滞は無し。 ｽﾀｰﾄまで2時間ちょっとあったので、受付して準備して・・・昼寝(笑) 1時間ちょっと寝て8時半に起床(笑) 目覚ましにちょっと駐車場…

明日はもてぎ4h 去年辛かったﾚｰｽのうちの一つなので楽しみです。 連光寺のんびり登って、下った後にﾗﾝﾄﾞ坂へ ■読売ﾗﾝﾄﾞ坂 0.7km 63mUp 1分51秒 74r/min 471W 序盤突っ込みすぎて、右折してから思いのほか長くタレル・・・ 今年頭より1秒更新したのでまあいい…