朝起きたら外濡れてたけど気にせず自転車通勤 そして、予定通り２１時まで勤務し退社 帰りはいつも２００Ｗ以上で漕ぐようにしているんだけど 今日は足が重い、そして１分走 【１分０８秒 ７９０ｍ ４４４Ｗ ９５ｒ／ｍｉｎ】 ダメなりにがんばるけどやっぱ…

６時半起き、７時出で出発 現地に集合すると常連ほぼフルメンバー、１２名ぐらいかな 今日は約半年振りって事で３分先行の先発隊４名でスタート 貰った３分リードで甲武トンネルまで逃げ切る作戦 立川店から五日市駅前までは綺麗にローテをしながら Ａｖｅ２…

左のラベルに注目「トモビタンＣ」って・・・ 本人は売ってたと言い張ってましたが、ホントか？ そして今日は全日本ロード最終戦鈴鹿の滞在２日目（予選日だった） 今やれる事はやってきたつもりです、さ、来年に向けて明日から トレーニングだ！ 明日はＡラ…

リモコン液晶画面右下の「電流」ってなんだろう？

２台並んだ２５０ チームのプロモーションへの気合が感じられます 本日は全日本ロードレース最終戦＠鈴鹿 私は今年お世話になった方々、来年お世話になる方々へご報告＆ご挨拶も してきました。 しかしポイント獲得者のみ＆最終戦だけあって皆さん仕上がって…

今日の業務は珍しく後半で盛り上がる感じ、概ね想定内で２１時前に退社 そして帰りに１分走 １分走 【１分０８秒 ７８０ｍ ４７９Ｗ １０２ｒ／ｍｉｎ】 明日は急遽休みに出来たので週末行く予定だった鈴鹿へ行ってくる事に しました。目的は内緒、最終戦み…

定時に退社、Ｒ−ＳＹＳを履いてみたいっていう会社の若者がいたので 近所の坂で試乗、欲しくなってしまったようだ。 １８時過ぎたし連光寺まで往復の距離が無駄だなと思ったので 幸魂大橋周回にチェンジ 幸魂大橋周回 ８．２３ｋｍ １１６ｍＵｐ ① １４分４…

先週後半からだいぶ弱りを感じていたので今日は通勤往復のみ １７時に退社し、１分走 １分走 【１分０５秒 ７９０ｍ ４９７Ｗ １０２ｒ／ｍｉｎ】 踏み抜ける感覚が少ない、家の近所でこんな時にスプリントしたら どんなモンかなと思い計測。向かい風だなぁ…

定時前に退社し、ナルシマ神宮店へ 目的は靴の試着とバーテープ購入、一昨日巻いた下赤、上黒のツートンは やっぱり気に食わず昨日立川店で、モコモコした赤黒のバーテープを購入 今日乗ってみたけどフワフワしてて握りにくい 結局、ガンメタのバーテープに…

朝起きたら雨が降ったり止んだりだったので、Ａランは諦め １０時過ぎにヤビツへ向けて出発。 ◆１５１．５ｋｍ ５時間４０分 １６２６ｍＵｐ １９０Ｗ位 コンビニ ⇒ 蓑毛バス停 ２．８２ｋｍ １５２ｍＵｐ ・９分１９秒 １７２／１８５拍 ２５２Ｗ ７３ｒ／…

そういえば、昨日右側のつま先カントプレートを内側上がりから 外側上がりに変更して走ってみた。 今までどちらかって言うと左のほうが踏み込むときしっくりきてて 右はイマイチだなぁって思っていたんだけど今回のセットは 左右のバランスが取れて結構いい…

朝６時起き、ちょっと早く起きてハンドル交換 Ｒｒブレーキのアウターをちょっと短くしてしまい、右に９０度 切ったらパツパツ・・・あ〜あって感じ。 やっぱり下ハン部分がまっすぐになっていると下ハン持ちやすい。 普段通勤は上ハンもってボーっと漕いで…

帰宅したらＵＳからハンドルが届いてた。 購入価格、合計９千円・・・ どんなものが届くのか楽しみだったけど届いた商品は 本物っぽい、良い買い物したと言えばそうだけどネタにはならないな（笑） 明日はちょっと早起きしてハンドル組み替えてから会社行こ…

色々有り、１９時過ぎに帰宅。 予定より早めに帰って来れたので連光寺へ出発。 連光寺 １０．８ｋｍ ２２０ｍＵｐ ① ４分３０秒 １６７／１７５拍 ３０８Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ １５分３９秒 １６３／１７８拍 ２８７Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ ② ４分２６秒 １７９／１…

昨日目に付いたビックボーイで夜ご飯を食べる事に 定時に退社後、自分だけラン ＰＧ⇒ルートイン 【１１．２ｋｍ ５１分 ４分半程度】 ＊アップ、ダウン込み 今日は足が重かったなぁ、そしてランでちょっとがんばって走ると アキレス腱の上側がちょっと張って…

栃木人１日目、今週は趣向を変えてルートイン宇都宮 業務後に皆さんと楽しく中華を食してチェックイン 回復走して１日休むと足が調子いい感じ、階段楽に登れるし（笑） 仕方ないので明日はラン、何分でつくかな〜

昨日の疲れが決定的に残っている訳じゃないんだけど なんとなくＡラン出た次の日は回復走って感じになってしまい 通勤往復のみ そして１分走 【１分０６秒 ８００ｍ ４２２Ｗ １０３ｒ／ｍｉｎ】 明日から栃木人、２泊３日で行ってきます。 明日は休足、明後…

金曜日の通勤帰り、びしょ濡れの中西武新宿線の踏み切りが開いて 軽くダンシング、そしたらＲｒタイヤがあらぬ方向に・・・ その昔まことさんから、ＩＲＣのＴｏｐＳｅｃｒｅｔは信じられないぐらい 雨の日滑るよってのを思い出した。 まあ、雨の日に線路の…

朝起きたら外はビチャビチャ、とりあえずサンダル履いて 近所の大通りまで観察に行く。ラインはＤｒｙだって事でＡランへ出発！ 今日はＪＣＲＣ群馬があるようで主力メンバーはそちらへ行ってる様子 ドラゴンボールで言うとギニュー特戦隊の１名出席、４名が…

９／２５にＵＳのオークションで落札したハンドルがやっと発送されたようです。 お値段を見ていただけると解る方はビックリだとおもいます 商品紹介には新品と書いてありました。 ちなみに国内実売価格、３万前半、海外通販だと２万ちょい。 ｅ−ｂａｙオーク…

ＳＩＤＩから２０１２モデルとしてＳｐｐｅｄｐｌａｙ対応４つ穴シューズが 出るんですね〜 今使っているＳ−ＷＯＲＫＳは最近、ダンシングした時とかに 靴の中で踵がちょっと動くのでアッパーがもっと固めのやつを 試してみたいなと思っていたんだけど、そん…

朝起きたら７．５気圧 ⇒ ６．５気圧まで低下していたが 昨日よりだいぶマシ、シーラント入れてると日に日に漏れが止まる事がある （そう思い込んで） 出社、相変わらず自転車通勤は爽やかだ。 １９時前に退社し、この間設定した外環周回コースへ２周すると決…

朝起きてエア圧チェックしたら、なんと４気圧までダウン 仕方なく８気圧まで多めにエアをいれて出社 仕事帰りに練習に行こうと思っていたんだけど、手で押した感じでも 明らかに減っている 予定変更で帰宅し、石鹸水をかけてみたらバルブ回りからぶくぶくし…

まあ、昨日の１時間がなんだったのってぐらいボンベで空気を入れたら 一瞬でビートが上がった！ でも実はボンベを購入するまでがちょっと大変 水曜日はナルシマサンもワイズもお休み、近所の「サイクルハウスイシダ」って お店に行く予定だったんだけど・・…

１月ほど前からＲｒタイヤだけスローパンク気味 大体、１週間で２〜３気圧程度 Ｒｒタイヤはもう換え時だし、気にせず今回のＩＲＣｌｉｇｈｔへ そしたらもっとひどくなった・・・ シーラント入れてるし１週間ほど様子を見ていたんだけど 今朝一晩で３気圧落…

朝はバイク（オートバイね）、帰りはラン。 ＥＤＧＥ５００を手持ちで帰ってきたんだけどやっぱりＧＰＳだと距離が 正確に出ないのかな？？？ 最短ルートを通ったとはいえ１２ｋｍは近すぎだなぁ、普段は１３．９ｋｍだから・・・ でも、まあいいや（笑） 通…

朝９時に清里より帰宅、何時に出たかは秘密（笑） １０時過ぎにアンソニー宅へ到着し、そのまま荒川サイクリングロードへ 最近通勤をマウンテンバイクで楽しんでいるらしい。 タイヤをブロックタイヤからレスに変えたら更に楽しくなったらしく 一緒にサイク…

朝起きて眠いながらもレーパンを履きローラーへ。 朝やるのって初めてだから最初はのそのそ、５分ほどで１８０Ｗ程度まで 上がってきた。昨日出来なかった２９０Ｗをがんばろうと１０分 ローラー１０分 【１６５／１７７拍 ２９２Ｗ ８９ｒ／ｍｉｎ】 何とか…

今は自転車シーズンってことで帰宅後ローラー しかし１０分×１本程度しかヤルキは無く、出力高めでがんばってみる事に。 アップ１５分、なかなか出力が上がってこない、調子悪いのかな ２８０Ｗでいいやと思ったけどなんとなく２９０Ｗ目標になりました ロー…

今日の目的は転倒修復後のチェック、忘れちゃいけません。 ４時半起床、すぐ出発する予定だったのにテレビつけたら「イニシャルＤ」 やっててついつい見てしまった、そして５時に出発。 ミニストップでパン補給、お昼までのつもりで６個買ったけど 結局おな…