色々有り、１９時過ぎに帰宅。
予定より早めに帰って来れたので連光寺へ出発。
連光寺 １０．８ｋｍ ２２０ｍＵｐ
① ４分３０秒 １６７／１７５拍 ３０８Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ
１５分３９秒 １６３／１７８拍 ２８７Ｗ ８１ｒ／ｍｉｎ
② ４分２６秒 １７９／１８３拍 ３０６Ｗ ８６ｒ／ｍｉｎ
時間的に１周にしようと思ったけど、２周目の坂までがんばる。
５分程度の坂だったら３５０Ｗぐらいでがんがん上りたいところだけど
そんな体力はまだ無い、でもいずれつけてやる。
帰りに右足の小指が結構浮いている感じがしたのでつま先の内側カントプレートを
外してみたら均一に踏める感じ、でもつま先がちょっとスカスカになった。
外側カントプレートを入れて明日は走ってみよう。
