４時５０分起床、５時半出発で会社へ
定時に退社、帰りに１分走
【１分０３秒 ７５０ｍ ４７５Ｗ ９９ｒ／ｍｉｎ】
今日はカーペーサーがいてあんまり参考にならず。
空力は重要です（笑）
帰宅後は心拍計をつけてポテト（ウサギ）に挨拶してから連光寺へ出発
今日は２周、連光寺坂はソリアで。
連光寺周回 １０．９ｋｍ ２０５ｍＵｐ
① ４分３０秒 １７０／１７７拍 ３１９Ｗ ８７ｒ／ｍｉｎ（連光寺坂）
１５分５２秒 １６４／１７８拍 ２７４Ｗ ７７ｒ／ｍｉｎ
② ４分４４秒 １７６／１８１拍 ３０６Ｗ ８２ｒ／ｍｉｎ（連光寺坂）
１５分１７秒 １７１／１８１拍 ２８０Ｗ ８５ｒ／ｍｉｎ
下りも抜かないように意識して、登りのダンシングでたまに休む感じ。
ボトル無し、水無しで走ったから後半ちょっとタレタかな
帰宅後はヤフオクでハンドルを落札する予定だったけどすっかり忘れて
流してしまった、あ〜あ。
そしたらｅ−ｂａｙで格安で発見、ありえない値段だけど
安いからとりあえず購入。どんなものが来るのか楽しみです（笑）
