大島キレイ 朝一便で都内へ 昼から懐かしの面々とBBQランチ 10年前はこの光景誰も想像してなかっただろうな 帰宅後FG220で30分ほど流そうかなとセットすると… 負荷付側がロックして回らない… まだ３回しか使って無いのにー 最初負荷つきで60km/h位だしたとき…

0530本妙寺セブン集合 今朝は4名 今季前半もっとも狙っている壱岐まで1月切ったし しばらくレースも続くのでオレンジロードUpDownで登りは 上げてを繰り返す練習。 茶屋までの登りは260Wほどで淡々と ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ入ってからｺｳﾔｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝのｱﾀｯｸ強烈で 特にｺｳﾔの…

STAR WARS号発進 今日の職場は半数ぐらいだったかな？連休前最終日は空いてて良いです。 17時に帰るころにはもうガラガラ、一部盛り上がっていましたが。 意外と元気あってまっすぐ空港脇へ行くのももったいないので 瀬田線を橋まで折り返し、飛行機眺めて帰…

今日明日と連続定時日です。 まだみんな仕事してる中さっさと帰宅。 まずは空港坂へ ■空港坂 2.35㎞ 125mUp 5分45秒 87r/min 327W 風向きでTime速い。 つなぎは200W程度で抜きすぎないように ﾐﾙｸ牧場も淡々と登坂 ■県道交差点→ﾐﾙｸ牧場 7.0km 338mUp 20分59秒…

今日は水曜日だけどちょっとお仕事して帰宅。 なんか全く体動かさないと夜ごはん美味しく食べれそうにないので ２０分ほど軽めにローラーへ 最近Mozrollerは不快なので乗らないから売っちゃおうかな。 明日明後日と定時日になったので西原経由で帰ってきます…

昨日より10分ほど遅く19時15分に退社 夕方から曇り空だったのも有り、今日はすっかり真っ暗でした。 雨雲避けるように南へ走り、結局空港坂登って西原郵便局経由で帰宅。 ■空港坂途中→西原郵便局→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 21.5km 250mUp 40分 85r/min NP245W 明日は雨っぽい…

19時に退社しまだ微妙に明るい中HSR前抜けて いつものﾙｰﾄへ 1時間ぐらいのレース走った後は調子良いですね。 R57のガードからLAP ■R57ｶﾞｰﾄﾞ→西原郵便局→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 19.5km 160mUp 34分27秒 89r/min NP252W 壱岐と沖縄でBestを出せればというつもりで 練習的な位…

桜と雪山 0500自宅発 0700郡馬CSC着 道のりは150km、ﾜｸﾜｸ号はLaneKeepとACCがついているので楽ちんです。 受付してトイレ行ったりしてたらまことさんが声かけてくれご挨拶 今日は2回目のE1＆関東勢みんな速そうなので何とかついていければ 良いかななんて話…

寺中ﾌﾗﾜｰﾛｰﾄﾞ 普段はレースと同じ時間に走るんだけど家事優先しちょっと早めに出発 空港まで流して益城逆の登りを全力で ◼益城逆登り 0.7km 53mup 1分47秒 78r/min 445W ちょっと後半重かった TIMEと感覚は合うのでまあ悪くないか 自転車パッキングしてまた…

17時前に退社し肥後整体院さんへ 施術してもらった後は左右均等に踏める感が非常に上がって気持ちいいです。 今日はそのまま帰ろうと思っていたけど楽しくなってそのまま 空港1周して帰りたくなった気分を抑え 瀬田線へ 入ってすぐPINERELLO乗った方に出会う…

今朝は「10℃」帰路も「10℃」 ちょっと寒かったけど長袖インナー＋半袖でOK。 20時半に退社し農免道路経由でまっすぐ帰ってきました。 昨日軽く刺激入れたおかげか足が軽いです。 明日は整体行って白川沿いで帰宅 土曜から郡馬に行ってきます。

もう半そでが普通になってきました。 1月前は外気「1℃」とか書いてる、ﾊﾟｰｼｬﾙ区間がもっとほしいです。 ってわがままですな。 17時に退社し、天気も良いので予定変更し西原方面へ 脚も大分軽くなってきて、特に脚が上がるようになってきた。 200W程度で淡々…

まだ土日のTSS400越え＆カート(笑)のダメージが結構あり 朝は足重め 19時前に退社し、まだ明るい中を帰宅 明日は足軽くなってたら司弁当2本走って帰ってこようかな。

1日台風のような雨 朝晩は小康状態だったのであまり濡れずに出社 朝晩3本で30分ほど軽く流して終わりました。 明日は朝路面濡れてないと良いな。

牛がいました 0530西原セブン集合 今日も参加者多数、7名で出発 初ｺｰｽで土林ｼｮｰﾄから県道をｺｯｺﾛｰ方面へ ﾋﾟｰｸから右折、ﾐﾙｸ牧場への登り合流して西原郵便局から 帰ってくるというｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ。 1周目はみんなで下見。 2周目からﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、土林を6倍で入りｷﾝﾁｬ…

0530本妙寺セブン集合 今日は総勢9名 270W目安で淡々と登坂し茶屋から芳野方面へ ここで4名になり後続もチラチラ見えたけど結局合流出来ず そのまま進む 輝台のヘアピンでそんなに寝かしたつもり無いのにペダルヒット もうちょっと気を付けないとな オレンジ…

R57のガード抜けたところから空港方面 予定前倒しで17時に退社出来たのでのんびりと 瀬田線を橋まで折り返し ゴルフ場に登るみちはまだ工事してくれてて6月30日開通との事 楽しみにしてます。 明日は朝練行ってカート大会へ参加です。

朝は「7℃」ちょっと寒いところもあったけど 陽が出てくると暖かく、INTRO川ｸﾞﾛｰﾌﾞで丁度良い感じ。 19時に退社し予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分54秒 86r/min 326W 最近9100ｸﾗﾝｸの重さを感じることがなくなった ｹｲﾃﾞﾝｽ高めになってきたことと脚…

もう散り始め 17時前に退社 味の大津屋前を抜けてｶﾞｰﾄﾞ下からLAP ■R57ｶﾞｰﾄﾞ→ﾐﾙｸ→ｺｯｺﾛｰ→益城逆→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 36km 611mUp 1時間14分 82r/min NP236W 今日は西からの風が結構あるなという感じだったけど ﾐﾙｸ牧場のTimeはこの間より速い ◇県道→ﾐﾙｸ牧場交差点 7km 338…

朝ごはんも結構ﾎﾞﾘｭｰﾑあってなかなかｺｽﾊﾟ良いお宿でした。 帰路はまっすぐ帰るのもつまらないので、水俣市経由で 無料の高速のって宇城氷川ICまで cipolinoさんにお邪魔して美味しいパン頂いてきました。 いつもありがとうございます。 帰宅後はﾛｰﾗｰへ ■固定…

生憎のお天気でしたが迫力ある景色でした！ 朝は息子に起こされ起床 朝の支度の間にローラーへ30分ほど乗って終了 昼前から３人でドライブ 初めて鹿児島行ってきました エビノで降りて最初は房総っぽい道を走り 道の駅霧島では長野の高原っぽい雰囲気味わい …

桜と菜の花と筋肉 0600本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 外は雨上がり＆霧雨だけどVELOTOZE装着で全く問題なし 茶屋までは淡々とｱｯﾌﾟ的な感じ、4.5倍程で登坂 芳野方面からｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞ抜けてR208から吉次峠経由で茶屋まで戻る。 こちらを2周しようと思ったけど、ﾑｰさん茶屋で離…

新入り 朝は目覚まし無しで起床 7時半ごろには目覚めて買っておいたパン食べてのんびり。 お出かけ前にﾛｰﾗｰへ ■朝ﾛｰﾗｰ 30分 ・20分走 82r/min 252W 昼はちょっとお出かけして帰宅 自転車積載性能がアップしました。 ■昼ﾛｰﾗｰ 30分 ・20分走 83r/min 272W そう…

朝はちょっと早めに起きて30分ほど240W程まで上げてから出社 17時に退社、西原郵便局経由でﾄﾞﾗｲﾌﾞして帰宅 色々ありますがGTi楽しいですね。 ｻﾆｰ水前寺がまだ空いてるかわからなかったので ｻﾆｰ桜木寄って帰宅。どちらかというとﾄﾞﾗｲﾌﾞというよりは 渋滞避け…

朝から予定通りの雨 20時に帰宅し、折角この間ANT+のUSBﾄﾞﾝｸﾞﾙを購入したので ZWIFTをやってみる。 ■固定ﾛｰﾗｰ 1時間15分 82r/min NP212W ・15分走 278W とりあえずSetUPは簡単、すぐ認識する。 走り出してなんかGAMEみたいだなーと。 ただダラダラ走ってても…

桜開花 昨晩思い立って12-28を装着 といっても、2015年に大星山HC出るとき暫定で用意した ULTEGRAの外3枚と11-25を組み合わせているので変速たまにｲﾏｲﾁ しかし28丁効果は大きく、基本的にｹｲﾃﾞﾝｽ80r/min切ることがないですね こういう状態だとｸﾗﾝｸの硬さも気…

今日も19時に退社 もう季節は春って感じです、帰路はｸﾞﾛｰﾌﾞ無しで出発。 SONYさんの近所抜けて、農免道路から県道30号をひたすらまっすぐ。 ｲﾒｰｼﾞでは北ﾊﾞｲﾊﾟｽの終点まですぐのところに出るはずだったのに 結構距離あった(笑) 昨日は嫌いだったFC-R9100です…

ちょっと春っぽくなった？ 朝の外気表示は「5℃」 ﾏﾝｼｮﾝ9階なので、通勤途中の想定は「3℃」ほど ちょっと迷ったけど、もう気分的にタイツはない感じなので 膝だしルックで出発。 なんていうか、冬の「3℃」とは違ってあんま寒くない 帰路は19時に退社し予定通…

0600益城ICｾﾌﾞﾝ集合 3名の予定が1名山から下りてこなくてﾄﾐｰさんと2名。 路面はWetﾊﾟｯﾁがある程度、予報に反して 雨雲がいるみたいだけど、まあダイジョブだろうと出発。 ■cipolino未遂 40km 408mUp 1時間29分 80r/min NP201W 福原の登りから、ﾏﾐｺｩ入ったあ…

朝起きたら良い天気 外走りに行く気はなくて、ベランダで3本軽くやろうかなとSet ■ﾍﾞﾗﾝﾀﾞ3本 60分 90r/min 170W 乗り始めでなんかFrの振動を強く感じる この間の落車でFrﾎｲｰﾙの横振れは確認したけど 縦は見て見ぬふりしていたのが出ているのかなと。 ｷｬﾘﾊﾟｰ…