今朝の気温は「3℃」 ちょっと前に購入したヒーターグローブを投入 最初の15分程度はOFFにしてちょっと手が冷えてきたかなというタイミングで 電源ON！ なんか暖かい感じは無いけど、冷たくもならず、いたって普通 まあ、氷点下になってみないと判断しような…

朝6時半で陽が昇っている 常識が熊本Baseになってきました 津のホテルまでお迎え来て頂き鈴鹿入り このレースは開催ｸﾗｽが多いからか、土曜予選、日曜WU無の決勝なんですね みやちゃんは無事にRace終了、無事が何よりです。 皆さんにご挨拶し、電車の旅 初め…

暖かい飲み物も頂き温まりました、ありがとうございます！ 0430体育館集合 人間4名妖怪不在 雨予報じゃなかったけどパラパラと降雨あり 南は降ってるということで逆回りで出発 ■益城ロング逆 51km 1162mUp 1時間52分 73r/min NP234W 特に下り区間が 結構濡れ…

今朝は「0℃」熊本は相変わらず湿度あるので外気温度のイメージ程 寒くはないんですが、それでも今期もっとも冷え込んだという事で寒かったです ・耳バンド ・habujacket ・rh+グローブ ・つま先ｶﾊﾞｰ 日中も風が冷たくてスキー場って感じ 17時前に退社し、い…

会社の方から駅伝のお誘いを受けたので先日計測しておいた 自宅近所の1.2kmコースをタイム計測してみました。 ■1.2km走 4分10秒 入りから3分35秒ﾍﾟｰｽ、最後までたれる事はなかったですが これ以上速度を上げられる気がしません(笑) まあ、そもそも100mを全力…

週間予報だと今日は雨 朝の予報で、夕方だけ傘マークがついていたけど 朝濡れなければいいやと自転車で出発！ 昼にパラッと降っていたけど17時は曇りで雨に降られず ミルク牧場まで走れました。 ■県道28号→ﾐﾙｸ牧場交差点 7.2km 371mUp 20:11 71r/min NP299W…

今日は貴重な晴れの日 ちょっと寒くなりそうな気配がやってきましたねー 20時までお仕事して農免道路経由で帰宅 遅い時間だと淡々と続く平坦路を無心で走れますね 片側一車線で、流れも遅いので追い抜かれ様に反応したりして練習 これやってると自転車相手が…

昨日の疲れがちょっと残っているのか朝は足が重め どんより空の中をノソノソ漕いで出社 夜は雨が降るのとの事、早めに退社しパラパラと雨降る中帰宅 路面が濡れる前には帰宅できました。 この間お知り合いになった先生お勧めの書 明日は農免道路経由で帰って…

雨降られずにすみました。 0430体育館集合 今日は2名のみ、来年沖縄100kmがんばりましょーというメンツなので 大周回を2周淡々といくPLAN ■益城周回Long Lap65km 1351mUp １、2時間17分 70r/min NP226W 先週県道57からﾖｼﾑﾀ水源へ登る道は1kmほどダートだった…

8時ごろに目覚まし無で起床 そんなにアルコール残っていなかったけど3本を30分程回してから ゆっくりお風呂 映画見たり昼寝したりとのんびりして夕暮れ時に3本で流して夜ご飯 明日は諫早TTに行く予定でしたが雨っぽいので朝練行って天気持ちそうだったら 車…

白川渡るころには夕暮れ 17時前に退社 夕暮れの時間はだいたい安定してきた感じですね 予定通りミルク牧場20分走へ ■県道28号→ﾐﾙｸ牧場交差点 7.2km 368mUp 20:08 73r/min NP296W（4.9W/kg） 体重を徐々に増やしていますがタイムはキープできている感じです。…

今日はちょっと早めに18時退社 10kmで信号3個の農免道路を淡々と帰ろうと思ったら交通量が多い！ この時間だとイマイチですね。。。 高専脇の道入ったら更にひどいし・・・ 夕方は通るの止めよう。 明日はミルク牧場経由で帰ってきます。

定時に帰宅し１時間程ローラーへ ■固定ローラー 30分 79r/min NP260W ｱｯﾌﾟそこそこ10分程、30分程淡々と巡航 WSSの最終戦見ながら ｶﾝｶﾞﾙｰ追加 明日は久しぶりに天気良さそうなので自転車通勤してきます

昨日は自転車で29分で帰宅、今日は車で28分でした 駐車場までの徒歩時間考えると、自転車の方が速いですね。 ライオンが仲間入り 明日も雨っぽいので帰宅後ローラーです

今日は真面目に20時半までお仕事 ダッシュで帰宅し、新記録樹立 明日は雨っぽいので自転車お休みです。

朝は雨残ってたのと妻が来てたので朝練はDNS のんびり朝ごはん食べたりして昼ごろからちょっと自転車乗る事に せっかくだから新コース開拓もかねて倉庫起点で長めの周回 ■益城周回Long 61km 1267mUp （ﾏﾐｺｩ→R445→県道57→ﾖｼﾑﾀ水源→ﾐﾙｸ牧場直進→ｺｯｺﾛｰ→倉庫） 1…

■固定ローラー 40分 82r/min 265W 朝起きてさっとローラーへ 撮り貯めてあったWSS 見ながら淡々と 歯医者と美容室でメンテを済ませ 15時からインターネット回線変更の為の工事調査立会い もうちょっとで快適になりそうで楽しみです。 妻の希望でやよい軒へ …

0600自宅発 0800ﾌﾗｲﾄ 0955熊本着 時間的には通勤出来るよなーとか思いながら17時までお仕事 R57が非常に渋滞してて、普段30分の道のりを70分かけて帰宅 ■固定ローラー 20分 81r/min 302W 夜ご飯誘ってもらったので、短めローラー ｱｯﾌﾟもそこそこにどんどんあ…

5時の外 もう日の出と思ったら街灯でした ちょっと明る過ぎ？ 最終便で戻熊本のつもりが半分位あったけど 結局翌日朝移動へ変更し自宅へ

夕方移動という事で朝練参加0430倉庫集合25分程で到着 今日も淡々とミドル走、登坂を5倍で登り 最後の周回は登りのみフリーに ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、12:00 81r/min NP250W ２、11:17 81r/min NP266W ３、11:02 81r/min NP268W ４、11:14 79r/min NP257…

自転車通勤のみ ブログ書いたかどうかも忘れてました(笑)

今日は20時半までお仕事して退社 気分的に外で食べて帰ろうという気分になったので 良いお店ないかなと物色しながら帰ってきたけど良いお店なかったので 向かいのガストへ 夜に行くのは何年ぶりかなー 専門学校の時は毎日のように行ってた気がするけど ｵｼﾞｻﾝ…

本部町のホテルから東海岸を抜けこのイベントがなかったら 絶対通らないだろうなという林道を経由して普久川の登りポイントへ GINRIN からはｻｺﾏさんのみエントリーなので100kmの集団が 抜ける前に到着 Top通過を確認し、優勝してねと念を送る 隠れちゃいまし…

沖縄ツーリング中 生えてる木が違って面白いです

0430益城集合 朝早くから皆さん来てくれ出発 レース終わったばかりだしベーストレーニングという事で 登り少なめのコースをチョイス チームTT 風に全体のペースをあげるように登りは抜いて 平地と下りを余裕ある人が強く長く牽く感じ ■益城ミドル 24km 371mU…

陽が落ちるの早くなりましたねー 17時退社 シャカシャカとミルクロード入口経由でアップして白川Ｔ字路あたりから 徐々に踏み出す感じ 予定通りミルク牧場へ ■ミルク牧場 7.2km 360mUp 20:10 77r/min NP288W 今日も淡々と、FTP程度で 途中から右だけ踏むたび…

くま発見 さかさにしてもクマ 20時前に退社し農免道路で帰宅 このまっすぐな道走っているとTT車両欲しくなります。 明日はミルク牧場経由で同じメニューやって帰ってこようかな。 ＊火曜の夜に「PowerMeter LowBatt」表示が出たけど 1日ほっておいたらまた出…

ちょっとかっこよく撮れたかな 17時に退社 今日は外でアテンド係でした、焼けたなーと思いながら 今日もミルク牧場へ レース終ったので、またベースから取り組んでみる ■ミルク牧場 信号→交差点 7.2km 366mUp 20:32 74r/min NP289W FTP程度で登坂、シッティ…

大分へ応援に来てくれた先輩からもっと股関節で回した方がいいよと アドバイス有 朝から意識してみました、股関節というよりは坐骨先端に意識を置く感じで 回して出社、正解かはわからないけど出力変動が少なくなった感じです そして、ビックリする位ケイデ…

今日は朝雨もあって自転車通勤無 まっすぐ帰宅し、パスタの残り食べました。 明日はのんびり自転車通勤かな