今朝は「0℃」熊本は相変わらず湿度あるので外気温度のイメージ程
寒くはないんですが、それでも今期もっとも冷え込んだという事で寒かったです
・耳バンド
・habujacket
・rh+グローブ
・つま先ｶﾊﾞｰ
日中も風が冷たくてスキー場って感じ
17時前に退社し、いつも通りミルク牧場へ
■県道28号→ﾐﾙｸ牧場交差点 7.2km 383mUp
20:35 79r/min NP291W（4.9W/kg）
昨日のランの影響で足がバキバキです、こんなに筋肉痛になったのは久しぶり
ちょっと嬉しいような(笑)
帰りになっても筋肉痛が取れなかったのでシッティングで体が暖かくなるまで
ゆっくりアップ、登りもシッティングでくるくる回して登坂しました。
明日はシューズカバー装着しジャケットも暖かいの着て
朝練行ってきます。
