走るコチドリ 昨日よりは暖かく「14℃」 ・長袖インナー ・MEDIATE ・ウインドベスト の装備で丁度よく、寒がりになったんでしょうか。。 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 655W TIMEペダルにして右足の外傾斜が幾分ましになった気がしますが まだ傾いてますね。 クリ…

お城メイン 今朝は新ペダル2日目 昨日は流し程度だったのでダッシュは初 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 510W Speedplay比ダンシングでクリートが浅く感じ丁度良い シッティングは深め、ダンシングは浅めが好きです。 12年前にTIMEからSpeedplayにした時は ポジ（I…

0530 倉庫集合 今日はサコマサンと2名 4周淡々と回って最後は上げる感じ 〇益城ショート 6.3km 100mUp １，11:23 85r/min NP258W ２，11:05 80r/min NP258W ３，11:03 80r/min NP254W ４，11:25 77r/min NP238W ５，10:55 79r/min NP275W 2名だと単独よりは…

かわいいコチドリ 朝はまだ疲労抜けてなく回して出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 596W 明日は久しぶりにサコマサンと平日朝練です

白黒 朝はちょっと寒くてタイツ着用 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 553W 今週は水金に朝練入れるので通勤は往復のみです

夜桜スポット物色中 朝はやっぱり雨 土日朝練できないと寂しいですね 昨日は10時ごろから外走れた感じですが 今日は14時に改善 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:18 81r/min NP348W 〇益城ショート 6.3km 100mUp １，11:21 78r/min NP258W（ブラケット） ２，11:14 …

降雨無ければ朝練参加表明してたので4時半に一旦起床し 雨降ってるの見て二度寝 7時過ぎに目覚めるとまだ霧雨 陽がさしてきたので白川までお散歩 吠えるカワウ 昼前から軽く吉次峠往復 最後に1本 〇龍田墓地 720m 53mUp 1:34 84r/min 491W KOMタイでした。 E…

この間のコサギさん 朝は霧雨 BontHelixで外走りたかったので輪行出社 17時退社で初実走 〇Bont Vaypor→Helix シッティングで踵下がる感じ少ない バスタブ感はVayporの方が高い Helixはアッパー締める事で一体感上がる ダンシングは剛性感（一体感？）高いけ…

朝起きたら予定通り雨 19時半に帰宅し30分回したのみ 〇40s 96r/min 589W 74% 日曜日 初カワラヒワ

SpeedPlayクリート付 0530 倉庫集合 今日はオカグチサンと2名で出発 ありがとうございます。 ■益城ショート 6.3km 100mUp １，11:25 81r/min NP254W ２，11:04 81r/min NP266W ３，11:09 81r/min NP252W ４，11:08 81r/min NP254W ５，10:52 81r/min NP341W …

発見できなかったステム角度 長さ毎に違うんですね 朝起きたら予報通り雨 明日の予報が好転したので朝練呼びかけ19時退社 帰宅後ローラー30分 〇40s 97r/min 589W 73% お試しで買ったハンドル到着 あとはベアリングトップキャップが届けば組めますね。 楽し…

朝は「8℃」 タイツ履くのは今シーズン今日が最後でありたいです。 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 470W ペダリング効率63% 懐かしのペダリング効率 Pioneerと同じく引き足意識するだけで「80%」 とかいきますが結局、出力上げると効率上げる は変わらず。 今までと…

春スタート 0530 益城体育館セブン集合 今日はニシムー、キムタク企画 嫌な予感しかしない メンバーはサコマサン、オカグチサン、キムラサン、ニシムー イシマツサン、クリバヤシサン、ヒロノサンと私 ■益城ショート 6.3km 100mUp １，11:06 82r/min NP261W …

ダイサギさんは繁殖期に緑色になるらしい 朝は8時過ぎまで霧雨 ちょっと陽がさしてきたので江津湖へ カワセミさんの営巣地の情報を手に入れました。 昼前にGINRINまでサイクリング 帰路に1本 〇司弁当 430m 33mUp 51s 84r/min 595W ちょっとケイデンス低く失…

半ばあきらめ気味で5時起床 一応外はDryだけど5時半過ぎから降雨予報 大人しくローラーへ いつものシッティング40s頑張ったら ホイールベース長くてSLIP有 〇40s 105r/min 561W 17時過ぎに帰宅し続き 〇5分 86r/min 321W 〇2分 91r/min 320W 基本180W程度で…

朝はフルサワサンにタイヤ届けるため懐に入れて出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 509W 昨日の疲労のせいにしてさぼり気味 明日朝練呼びかけてみたけど夜中から雨雲が地味にかかりそうで 中止。 起きて雨降ってなかったら県道28号経由で出社します

陽も伸びてきました 朝は「6℃」17時は「19℃」 服装が難しい時期ですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 603W 昨日に引き続きFr周りの圧倒的な存在感 Madoneさんに比べるとRrは弱いので こういう45km/h以上の緩斜面登坂アタックとかは分が悪いかな 17時退社で定時日…

6時起きで組立開始 今回もハンドルAssyで取外し移植 バラシ30分、清掃30分、組立300分 って感じですね。 ALANERAさんはDCR、こちらはACR互換なので ホースの通しに試行錯誤しましたが組立完了 2-3mmの差はあるけど同じポジションで出発 ■2021Madone 比 2023E…

流し撮り覚えました 朝は寒さ戻って「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 598W 明日は午前半休頂きEVO組立開始

なかなかカッコいい写真 ありがとうございます 0515 パークドームセブン集合 今日は5名 キムラサン、ニシムー、イシマツサン、ウネハラサンと私 昨日ZWIFTで3時間TSS270いった方の呼びかけなので終始 のんびり進んでお話ししながらサイクリング ■箱石峠 112k…

あっという間の3年間 0850 武蔵野東第2幼稚園集合 朝一で幼稚園行って卒園式出席 今回は18-300mmが使い物になるかなと投入 屋外の解像度と屋内のISOがどこまで上がるか 屋外の解像度は大満足、屋内の明るさもギリギリ許容かな 110mm f5.6 s.s320 ISO5000 と…

シムシティ 0600 自宅発 普段より40分早く出てインターバルし満足する作戦 ○武蔵塚 500m 15mUp 40s 634W ○平川ヘアピン 900m 50mUp １、2:10 73r/min 373W ２、2:12 72r/min 363W ３、1:49 77r/min 427W 6倍目安で入って最後は全力 午前中お仕事して帰宅し美…

意外と人気なカイツブリ 今朝も暖かく「8℃」 来週ちょっと寒いようですがもう春ですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 629W 昨日の疲労が多少あり 帰路にはそこそこ抜けてました。 明日は午後半休頂き移動なので朝インターバルしておきます。

2023 SUPERSIX_EVO アンカープラグ改修 M6メネジ使えるようにしてみました 朝は「5℃」 上着はMediateに合羽羽織って出発 この時期は着るもの変化大きいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 618W 日中は20℃まで上がったようで 桜の開花が楽しみです。 17時退社し…

黄色い月 朝は「5℃」 もう冬は終わった感じです 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 641W 日中は小春日和ですが、、、花粉もたくさん 10年前を境にだいぶ良くなりましたが 飛んでいるのは解りますね 解消に自転車お勧めです 19時退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp…

着陸準備 朝はちょっと暖かめの「4℃」 徐々に春が近づいてきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 610W 昨日の疲労抜くため軽めに 明日は空港坂登ってきます

今日は5時集合との事なので いつもの時間に出て1周経過後に合流 ■益城福原2周3登り 32km 525mUp 59分 77r/min NP261W 4周4登りと聞いていたけど3.5周4登りだったようで 意外と短め 益城逆登坂の麓から合流して4名で サコマサン、オカグチサン、ユキシゲサン…

朝はのんびり寝て10時半から3ヶ月毎の歯の定期点検 特に異常なく清掃してもらい帰宅 バイク積み込んで植木へ 2時間走りこんで復習セクションクリア BB待ち 明日は朝練行ってきます

ガン飛ばし 朝は「－1℃」 この間買った暖かいであろうグローブ届かないのでDEFLECTで出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 647W 3月の氷点下なら何とかなりますね 17時退社でちょっと肌寒い中 久しぶりに山羊に挨拶したのち 登って下って 〇インターバル 44s 614/71…

これですかね フレーム単体でこの色が無いらしい 朝は「4℃」 通勤時寒くはなかったんですが陽が昇っても それほど暖かくならず、昨日が懐かしい 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 638W Cannondale新型発表されましたね 展示品はもう入荷しているようで、早速確認して…