朝起きたら雨 朝練中止連絡して二度寝。 開院前に起床してﾘﾊﾋﾞﾘﾎｰﾙｼｮｯﾄ後帰宅 10時ごろには陽が差してきて徐々に路面も乾きだす 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると昼前にはまた雲がかかりそうだったので ｳﾀﾞｳﾀﾞしていたんだけど天気は晴れのまま ﾚｰﾀﾞｰ気にせず外へ ■金峰山→県…

朝起きたら外明るく 自転車で出発。 17時まで真面目にお仕事して退社 最近定時日はﾐﾙｸﾛｰﾄﾞです。 ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 8.1km 410mUp 23分58秒 74r/min 282W 昨日休んだので調子良。 特に出力見ず、270Wぐらいかなと踏んでたら 意外と速かった。 雨予報のはずなのに、晴…

昨日疲れを感じたので今日は通勤往復のみ 150W程度で流したのみ UCIでのﾃﾞｨｽｸﾌﾞﾚｰｷ解禁に合わせてJBCFや国内のﾚｰｽでも解禁が 予想され自分も導入しようかな？なんて思いますが 周辺機器を全部対応させなければいけないんですね。 今日はﾛｰﾗｰを眺めていました…

ﾐﾙｸ牧場手前より 朝は割と調子良いかなと思ったけど 4日ぶりに出社して社内に風邪菌が蔓延している感有り 空調もｲﾏｲﾁなので不調になりました。 17時に退社し予定通りﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見たら赤水のあたりは16時半ごろまで降っていたので ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞかな？な…

飛行機観察中 0440自宅発 0527彩湖着 今日はたくさんいて18人ぐらい？ 班分けは身長別 172cmを境に半分に分かれたけど結構皆さん身長高いんですね。 私は「171cm」です。 のっぽ組出発後1分開けてちびっこ組出発 ■彩湖土手上 4.9km 18mUP １、6:55 94 269 ２…

7時に起床してﾛｰﾗｰへ 15分ほど体暖まる位まで回しﾖﾄﾞﾊﾞｼ開店時間に入店 5年使った洗濯乾燥機が復旧せず新規購入へ ﾄﾞﾗﾑ式は15年で3台継続使用不可と判断し 今回で4台目 丁度5年で劣化するように出来てるんじゃないか と思うけど、洗濯乾燥機はもう止められな…

土林ｼｮｰﾄの棚田 0500倉庫集合 今日はたくさん来てくれGINRIN6名、Bigbang2名 ﾑｰｻﾝ、ﾄｼﾔｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷとﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾆｻﾞｷｻﾝ Startしてすぐﾊﾟﾝｸあり、新品ﾀｲﾔがｻﾞｯｸﾘ切れてかわいそう みんなで修理して7周Start ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、11:44 83…

GWにTT乗り始めた時は、Fr過荷重で修正難しく 3本乗れませんでしたが乗れるようになりました。 なんですかね、慣れ？ 荷重の可視化と力の入り方ｻｰﾓｸﾞﾗﾌｨｰ的なのがあれば 変化がわかって楽しそうですね。 TTはいつもの3本比較でﾛｰﾄﾞより20W程出力高い Supersi…

風車たくさん 17時前に退社 予定通りﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ県道23号まで 8km 417mUp24分06秒 74r/min 272W 毎度TT乗った後の登りはしんどい 8割以上ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで何とかやり過ごし、県道23号から先はｻｲｸﾘﾝｸﾞで 菊池渓谷下って平地走っていると、以前と違って下ﾊﾝ持…

朝起きたら雨 がっかりしながらお仕事して19時に退社 今日は外走りたかったので帰宅してから外へ ■金峰山 5.2km 270mUp 13分45秒 75r/min 311W 270W程度で登ればいいやと思って特に意識せず ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ 意外と調子よくて300Wは楽にかかっていく 脚が重いのは週…

今朝は6時頃に降水量「20mm/h」と予報があって ちょっと遅め6時半に目覚ましセット 起きたら霧雨程度で出社時間遅らせるほどじゃ無かったなと ◼朝ﾛｰﾗｰ15min 昨日から引き続き足重くて180wでも持続がしんどい 体暖まる程度まで回して出社 ちょっと早めの16時…

5時半ごろ何故か目覚めて暫くﾎﾞｰと過ごす ■朝ﾛｰﾗｰ20分 土日でTSS400超えてちょっとお疲れ気味 昨日も持続力なかったし今朝は100Wで回すのが良いところ そんなときは無理せず、帰宅後も ■夜ﾛｰﾗｰ40分 ちょっと上がって150W程度で巡行、200W程度まで上げると疲…

今日もTTで出発 ﾊﾝﾄﾞﾙが色々調整しやすくなったので ﾊﾟｯﾄの幅とﾊﾞｰの突き出しを変更しながら出社 21時までお仕事して 帰路も200W程度で淡々と漕いで帰ってきました。 明日は雨っぽいのでﾛｰﾗｰですね。

0500ｱｸｱﾄﾞｰﾑ集合 昨日TTのﾊﾝﾄﾞﾙを高さ調整式にしたので 今日はﾎﾟｼﾞｼｮﾝ合わせ。 狙いは呼吸のしやすさ、力の出しやすさ。 GW比 ・ﾊﾟｯﾄ幅30mmUP（185→215mm） ・ﾊﾟｯﾄ高30mmUP（895→925mm） ﾑｰｻﾝが付き合ってくれるというので平地へ まずはそのまま、270WKeepで…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 GINRIN5名（ﾌﾁｶﾞﾐ、ｻｺﾏ、ﾔｽﾀｹ、ﾀﾞｲｷ、私）＋ﾆｼﾑｰとﾌﾙｻﾜｻﾝの7名 ん・・・ﾌﾁｶﾞﾐｻﾝがいる。 集合場所に自然にいたので最初は気づかなくて ﾊﾟﾝ買って出てきたら認識。 こちらに出張がてら参加してくれたようで 久しぶりに会えて嬉しい…

17時に退社 ﾚｰｽ終わってから今頃絶好調です(笑) ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 76r/min 333W 予定通りの出力で、このぐらいだと多少余裕あります。 まあ、きつい事に変わりはないけど 昨日ｷﾝﾁｬﾝが土林ﾛﾝｸﾞ頑張っているのを発見したので Try。320W目安で入っ…

0440自宅発 0525彩湖着 今日は5周でTTTのごとく走る日との事 2班に分けｵｼﾞｻﾝ組5名は1分前に出発 前回土手上TTTやった時はｻﾉｻﾝいてﾅﾗｻﾝも普通に牽いてたので 瀕死だったけど今日はﾅﾗｻﾝ昨日の200km走でお疲れとの事 私は普通なので何とか迷惑かけず走れる感じ …

朝ｲﾁ便で都内へ移動 一旦荷物解いてから出社 17時過ぎに退社し彩湖へ ◼彩湖 4.7km 20mUp 7分38秒 90r/min 298W 幸魂大橋の信号からｽﾀｰﾄして彩湖を1周頑張り和光ICまで これでも45kmはいかないんですね 明日はおはｻｲ行って熊本戻りです。

今日もTTで サドルが前で高い気が引き続きしたので調整しようと思ったけど TTには携帯工具積んでないんだった 背中のパンク修理セットのみ 仕方なくそのまま 前しか使えてない気がするんですよね 伸び代と思うので楽しみ 20時前に退社し南門左折 瀬足線経由…

久しぶりにTTで やっぱり速くて楽しいですね。 TT乗った後のﾛｰﾄﾞは疲労残っている気がして壱岐までは 乗るのやめておこうと思っていたので楽しめました。 朝は雨降られなかったけど、夜は思いのほか雨が残って 家の近所まで送ってもらいました。 明日もTTで…

また来年 0630起床 美味しい朝ご飯頂いて7時にｻｲﾝへ 今年は、EL 72名 EX50 392名 EL50kmは過去2年だと40名いなかったので倍近く 去年は10番目に並べたけど今年は18番目でした。 一旦宿戻ったら眠くなったので一眠りして 8時過ぎに会場へ、手前のﾄﾝﾈﾙを数往復…

0720自宅発 0920唐津港着 10時20分発のﾌｪﾘｰで移動 乗船待ちしてたらﾕｳｼﾞｻﾝに出会いご挨拶 今回GINRINからは私だけ 12時05分に印通寺へ到着、1時間以上寝てたので あっという間 まずは車でｺｰｽを1周し受付していつもの「磯喜屋」さんへ こちらはｵｰﾅｰさんの人柄…

ｸﾞﾗﾁｬﾝより 1700退社 一昨日までで脚も回復しきって昨日今日と軽めに流す 200W弱でｺｯｺﾛｰから土林登ってｸﾞﾗﾁｬﾝへ下る ちゃいろに挨拶して帰宅 脚は適度に張りがあっていい感じです 明日は朝より壱岐へ移動、明後日は優勝目指し取り組んできます。

3日ぶりの実走 昨日の夜ぐらいからもう絶好調な感じがして 今朝はさらに回復 回すだけで180W、無理なく踏んで230W 非常に良い感じです。 19時45分に退社したらまだちょっと明るかったので ｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 明日は朝方雨予報、自転車で行けると良いな。

骨折手術後からの経過 朝20分 夜50分 徐々にかかってくるようになってきました。 夜は自然と200W程度 今年に入ってからはﾚｰｽ前でもあまり練習抜かずにやってきたので ちょっと心配になりますが・・・回復っぷりを見ると やっぱり疲れていたんだなと(笑) 明日…

朝晩20分ずつﾛｰﾗｰで流したのみ そういえば、訳あって朝は53mmｼｬﾌﾄ→50mmｼｬﾌﾄでﾛｰﾗｰ回したんですが 50mmの方が私は断然回しやすい TT車両は53mmで良いかと思っていたんですが注文しようかな。 明日は朝の天気で判断です。

最近回復が早く感じ TSS200程度だと翌日も普通に乗れると思う ﾚｰｽ前も水曜ぐらいまではがっつり乗ってとしていたんですが 正直疲れが抜けているんだか？感じずらくなったのか？ 良く解りません。 今週末は今年前半の優勝目標ﾚｰｽなので ｸﾞｯと抑えて今日から流…

おめでとうございます！ 0700自宅発 0820五木村着 道のり73kmうち高速38kmなので近いもんです。 今日はGINRINから2名、ﾑｰｻﾝがA-M（30才以上）で 私がA-E（30歳以下）にｴﾝﾄﾘｰ。 精神年齢で若い方にｴﾝﾄﾘｰしたわけではなく ｷﾂｲ方が練習になるかなという考え、本…

朝一でﾘﾊﾋﾞﾘ後 空港1周を足に負荷かかる程度で流す 気温は「30℃」と明日と同じぐらいかな？丁度良い想定練 ■空港1周 45km 440mUp 1時間29分 77r/min NP196W 〇青葉台TT 0.25km 23mUp 35秒 87r/min 625W 今日もチャレンジしましたがKOMまであと1秒・・・ 悔し…

快晴！ 17時に退社 日曜日の県選手権に向けて、ﾎﾞﾘｭｰﾑ落とし刺激入れてと やってみているけど調子は良く解りません・・・ 日曜日の結果で判断でしょうか。 ■青葉台TT 0.25km 23mUp 35秒 87r/min 667W 昨日は3位で今日は2位・・・悔しいなー 明日はKOM獲って…