0440起床 熊本朝練ﾒﾝﾊﾞｰをSNSで見送り栃木へ やっぱり北関東は寒いですねー 同じ気温でも身に染みる寒さ、応えます。 20時までお仕事して公共交通機関で退社 楽で良いです お決まりのアールメッツチェックイン後は ジムへ ◼エアロバイク30分 負荷15 85r/min …

この週末は早寝早起き 22時前に寝て5時半起床、そのままローラー ◼固定ローラー40分 200W位 週末短く高強度で2日乗ったので今日は軽めに 夕方便で都内へ シムシティ渋滞中 明日は花粉の国でお仕事です

0600 益城ｾﾌﾞﾝ集合 今日は3名、ﾀｹﾄﾐｻﾝ追加で強度上がりそうな感じ。 1本目から坂で上がっていく。 昨日は徐々に入ったけど、今日は6周同じ感じで この間は逃げて成功したので今日はｽﾌﾟﾘﾝﾄで行ってみようと企む 坂は全部ｼｯﾃｨﾝｸﾞで行って最後、ﾌﾚｯｼｭなﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ…

0600 益城セブン集合 このぐらいの時間だと朝起きても気楽ですね。 外気は「-3℃」ぐらいっぽいのでフル装備で出発。 今日は3名、ﾔｽﾀｹｻﾝは調子悪いとの事なので実質2名か・・・ 2名になったら中弛み防ぐため6周にしようと話す。 昨日からの懸案は、踏み抜きに…

17時に退社しのんびりサイクリング 空港坂の橋から撮影し空港脇でANAのｼﾞｬﾝﾎﾞがUﾀｰﾝしてて しばらく眺めた後に帰宅。 日曜夕方から使っている9100のクランクですが ちょっと重い感じがしますね。常に踏み抜けない感じというか なんというか・・・ 9000と6800…

朝起きたら雨上がり 外を見ると光ってはいないけど「シャー」って車の音はするくらい ちょっと悩んだけど、パワーメーターの校正もしたいし 自転車で出発。 ウエアや靴は濡れないぐらいで到着できました。 19時過ぎに退社し、空港坂へ340WKeep ■空港坂 2.35k…

朝起きて予報ﾁｪｯｸすると18時で降水量6mm・・・ 諦めて帰宅後ﾛｰﾗｰ ■固定ローラー 50分 ・20分走 84r/min 281W ・5分走 79r/min 340W 20分やるときはだいたい「39-16」でやってるけど ふだんは81r/min程。 今日は85r/min。 イメージ300Wで20分やったような疲れ…

朝の気温は「1℃」 R57の白川越えるSTRAVA区間で丁度スリップにつけて これはKOMもらったと思ったら、2位でした。 トンネル入り口ぐらいまで踏まないと駄目なんですね(笑) 19時に退社するころには「5℃」 予定通り平地を淡々と走れる農免道路から北バイパス経…

朝起きたらまだ降雨は無し 雨雲レーダーみると7時半には降り始めるとの事 これはさっさと出発すればダイジョブだろうと 会社の敷地内でパラパラと降り始め。朝から気分いいです。 昼間はすごい豪雨だったけど夕方にはやんで 帰路はハーフWetで帰ってこれまし…

0700 セブンイレブン美里佐俣店集合 私はその手前、4月に行った懐かしの隠れ家リゾートに車を止めて 自走で移動。 15kmだったので30分かからないだろと思ってたけど 地味に登りで2分遅刻しました、スイマセン。 5名で出発 宇城氷川ICで更に2名合流し7名でサ…

益城セブン0500集合 私は1周目終了後に合流させてもらう 今日はたくさんいて5名ほど このぐらい集まってくれると面白いですね。 登りのペースを聞いて6倍程度ということで合わせながら登坂 最後の10%越えはｻｺﾏ、ﾀｹﾄﾐ組が上げていくけど私は6倍Keepして 後続…

朝は30分早く起床 何も考えずにﾛｰﾗｰへ ■固定ローラー 30分 入りは90Wとか のそのそ漕いで軽く足回して体温めて終了 定時に退社し珍しく車でGINRIN行ったら思わぬ出来事が 出会いって面白いもんですね。 帰宅後も15分ほど軽くローラー乗って終了。 明日は朝練…

雲仙奇麗に見えました！ 昨晩は大先輩の還暦祝いだったけど あまりアルコールは残っておらず、買っておいたパン食べて 8個出品したヤフオクのチェック 1個だと5千円程度は見込めないと出品する気しませんが たくさん集めて全部でいくらと考えれば頑張る気も…

今日明日は有休頂いたので久しぶりに外走ろうと 暖かい時間に出発 初めて外で9150に乗るのでワクワクしながらエレベーター降りて 特にメニューは決めないで好きなように走行 ■cipolinoさん往路 43km 1050mUp 1時間38分 78r/min NP252W まずはシンクロシフト…

もう4日連続ローラーです。 今朝は実走出来ると楽しみにしていたのに 通勤朝練のLineで目覚めると、雨雲の絵が・・・ 外を見てみるとビチャビチャ。。 がっかりして自転車通勤諦め帰宅後ﾛｰﾗｰへ ■固定ローラー50分 ・20分走 82r/min 282W アップ15分ほどのん…

朝はまだパワーメーター準備していなかったので イメージ250Wで30分ほど、軽く漕いで終わり。 車で行くと私の場合、10分ほどロッカーまで歩くんですが この間が寒かった・・・自転車のほうが温かいですね。 なんか今日の職場はインフルエンザ菌が充満してい…

朝は10時過ぎまで息子の面倒見ることにして ドライブへ出発！ 1年ぶりぐらいかな？ｾｸﾚさんへご挨拶に行ってきました。 なんと出産祝い頂きました！ありがとうございます。 お礼を言って帰宅。13時のフライトで熊本へ ｺﾈｸﾀだけは通るけど [］ 連結してると通…

朝起きたら何も考えずにローラーへ ■固定ローラー50分 ・20分走 77r/min 282W 朝はなれてないので20分ほどかけてじっくりアップ 昨日ほど頑張れる気はなく、とりあえず280Wで回す。 ﾛｰﾗｰ終わった後は、実は昨日の晩から始めてるﾆｭｰ自転車の組立＆ 本日引き渡…

朝起きて雨雲ﾚｰﾀﾞｰﾁｪｯｸ 7時10分ごろから雨雲？が光の森周辺に出没との事 ﾀﾞｯｼｭで行けば抜けられるぜー と出発。 光の森は無事通過できましたが原水あたりから降雪有 結構降られたなーと思ったけど、雪なのでほとんど濡れずに到着できました。 日中も雪降った…

朝起きたら宇都宮駅前のロータリーはパラッと降雪有 まあ、予報通りだしダイジョブだよねと河を渡るころには・・・ 一面の銀世界になっていました(笑) 予定変更し、夕方には熊本入り こちらは晴れてたけど寒いですねー 19時には退社し帰宅後ローラーへ ■固定…

18時前に退社し帰路はバスで 寝てればつくのでバスはいいですね。 19時にホテルに到着し、予定通りエアロバイクへ ■エアロバイク40分 負荷15 90r/min 開始1分ぐらいで負荷13まで上げて 10分ぐらいが一番暑かったけど、15分過ぎから楽になって そこからは淡々…

東京ハト 朝起きたら予定通りローラー ■固定ローラー30分 84r/min 234W 朝は慣れてないので、入りは80Wとか 3分ぐらいで徐々にかかってきて、30分と短かったので どんどん上がっていって320Wぐらいまで さっさと支度して朝一便で羽田へ 新幹線で宇都宮に下り…

今朝は暖かくて「3℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ持って行ったけどｽｲｯﾁ入れずに到着 そういえば、昨日変更したサドル前後位置ですが ｻﾄﾞﾙ高/ﾊﾝﾄﾞﾙ→ｻﾄﾞﾙ前端 Base 728mm/535mm 昨日 730mm/530mm とこんな感じ、踏みやすいんですが登りなんかは前に負担かかる感じで 微妙だな…

朝起きたら予定通りの雨 昼前にはやむかなと思って、様子を伺っていたけど止む気配もなかったので 外走りに行くのは諦めてローラーへ ■固定ローラー50分 40分走 74r/min 257W 入りは150W程度から5分程度で上げていき260Wちょいで巡行 250W平均程度で走れれば…

0600 益城ｾﾌﾞﾝ集合 今日は久しぶりに4名！のはずだったけど結局3名で出発 去年までの冬連定番ﾒﾝﾊﾞｰです(笑) ﾙｰﾄ相談して強度上げましょうと益城ｼｮｰﾄ逆へ ■益城ｼｮｰﾄ逆 6.3km 100mUp ２、12:18 81 261 ３、12:06 81 263 ４、12:32 73 265 ５、11:24 80 281 ６…

17時前に退社 なんか最近俵山方向が奇麗に見えるなーとか思いながら 味の大津屋の脇を抜けのんびりと空港脇へ ここは撮影スポットなのか、結構人がいるんですよね 今日は20人ぐらいいたかな？ 丁度ANA機が着陸の瞬間を横目に見ながらGINRIN寄って帰宅。 明日…

珍しく21時過ぎまでお仕事して帰宅 帰路で21時半を越えて、会社で夜飯食べておけばよかったなー なんて思いながらまっすぐ帰ってきました。 今週末には9150組む予定だったんですが まだ、発送のお知らせもないですねー ワイズロードあたりのHPに入荷の記事で…

もう2月ですねー 早いもんだなと思いながら定時に退社し瀬田線を上流へ 橋まで行って折り返しｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 なんか250Wが体に染みついてきた気がしますね 明日は通勤往復のみ、流して帰ってきます。