朝起きたら予定通りの雨 昼前にはやむかなと思って、様子を伺っていたけど止む気配もなかったので 外走りに行くのは諦めてローラーへ ■固定ローラー50分 40分走 74r/min 257W 入りは150W程度から5分程度で上げていき260Wちょいで巡行 250W平均程度で走れれば…