3つの頂上 金峰山から三の岳 のんびり目覚し無しで8時前に起床 TTのﾃﾞｨｽｸﾎｲｰﾙをしつこく物色してあっという間に1時間経過(笑) とりあえず体起こす為、軽くﾛｰﾗｰへ ■朝ﾛｰﾗｰ50分 170W TTの先輩たちに色々教えてもらって自分なりに咀嚼 まずはﾛｰﾄﾞと同じ出力出せ…

撮影：変態平地ﾏﾝ 0530 ｱｸｱﾄﾞｰﾑ集合 平地続きの練習を企画してくれ HSR、きららTT、ｸﾘﾃと続く身にはありがたいです。 ﾑｰｻﾝ、ﾄｼﾔｻﾝ、ｱｶｷﾞｻﾝ、私 熊本港手前、片道4kmの平坦路を往復するｺｰｽ ■海路口 8.0km 10mUp １、12:17 39.3 95 272 ２、12:16 ー ３、12:27…

0500 空港ﾌｧﾐﾏ集合 たくさんいますねー ﾑｰｻﾝの人望ですなー ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ ﾕｳｼﾞｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 今日はTTで参加、ｺｰﾅｰをDHﾊﾞｰ握ったまま回る技と 最終周を個人TTしてAveSpeedを確認するのが狙い ■空港周回 3.5km 22mUp …

TTﾎﾟｼﾞｼｮﾝでの維持 なかなか難しいですね。。。 17時退社 連休前最終日は半分ぐらいお休みで 皆さんもう連休ﾓｰﾄﾞ 昨日と同じく、白川沿いの平地へ移動して ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ調整しながら200W程度で確認走行 ｽﾃﾑ下のｽﾍﾟｰｻｰを全部外してみたらﾊﾝﾄﾞﾙ下過ぎてｲﾏｲﾁ ﾊﾝﾄﾞﾙ位…

2日目ですが日々仕様変えて調整作業 週末頃にはとりあえずの仕様が出来るかな。 19時退社 白川沿いを今日もフォーム色々試しながら淡々と走って 空港坂へ、まずは5倍狙いで行こうかなと思ってたけど 流石に低すぎかなと、320W狙いで。 ■空港坂 2.35km 125mUp…

今日は初TT実走 慣れるためとﾎﾟｼﾞｼｮﾝ調整の為にStop＆GOの繰り返し もうちょっと色々慣れてﾎﾟｼﾞｼｮﾝもそこそこ出たら 週末位に色々書いてみようと思います。 帰路は瀬田線を橋まで往復して帰宅、会社の皆様と 夜ご飯食べて帰ってきました。 明日はTTﾎﾟｼﾞｼｮﾝで…

0440初 0526彩湖着 半年ぶりかな、ﾅﾗｻﾝと皆さんに挨拶し7名ほどで出発 今日は土手上周回との事 こちらは淡々と行くので地味にきついんですよね。 ■彩湖土手上 4.9km 20mUp 7:15 91 253 7:06 90 241 7:13 89 246 7:08 85 273 7:13 84 237 6:35 87 304 日曜ｸﾞﾀ…

朝はのんびり7時半起床 ■朝ﾛｰﾗｰ15分 FG220の負荷OFFで軽く回しただけ Schwalbe PRO Oneだと53-11で100r/minでも100Wもかからない このﾛｰﾗｰ負荷つけると、感覚が私は好きでないので 疲労抜く目的の時はまあいいかな。 最近PCの調子が悪いので次候補を物色しに…

まさかの真夏日 0500自宅発 0720もてぎ着 もてぎは得意で、表彰式終わるのは14時過ぎだから 家帰るのは18時ごろかなーなんて妻に話していました。。。 そういえば、骨折って自転車乗り始めたのは2月末って忘れてましたね そして本日の最高気温は「31℃」 結果…

JAL completeしたのでANA進出 朝はTTの最終仕上げして昼便で移動 夕方に一家で小金井公園へ遊びに行って来ました 妻は電動、私はﾏﾏﾁｬﾘだったんですが 恐るべき立ち上がり加速 BS16.5勢を思い出しました 指タッチしてくれます 帰宅後軽くﾛｰﾗｰへ ◼固定ﾛｰﾗｰ15分…

茶色振り向いてくれず 17時に退社 まだ回復してる感少なくて180W程度でちょっとのんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞ 白川沿いから右折で空港へ登ってすぐある細い農道へ入ってみる まあ、快適な道なわけなく・・・空港周回の登り手前左折に ガタガタしながら出てくるだけでした…

朝の気温は「7℃」だったけど日差しが強くて 長袖ｲﾝﾅｰ＋半袖ｼﾞｬｰｼﾞで問題なし GWを過ぎればもう暑くなってくるんですね。 今年は骨折れてて真冬の記憶がほとんどないので ある意味幸せでした(笑) 明日は空港脇でも流して帰ってきます。

黄色いおじさんと青い若者のつどい 0500倉庫発 今日はたくさん来てくれて9名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ﾊﾅｶｸﾝ、私 ｷﾝﾁｬﾝとｻｺﾏｻﾝは久しぶりに会えました。 最初の4周は集団、登りは5倍目安で。 ﾁｪｰﾝ落ちしたりｴｱ抜けたりする人い…

朝起きたらどんより雲で9時ごろから降雨予報 大人しく諦めて帰宅後ﾛｰﾗｰ ■固定ﾛｰﾗｰ15分 ほんと汗かく程度までアップしただけ 今週末はもてぎでﾚｰｽなのでちょっとﾉﾘﾉﾘで明日はお仕事だけど 朝練行ってきます。

今日は通勤往復のみ 朝は「6℃」と気温低かったけどインナー＋半袖ジャージで 凌げました。 往復のみまっすぐ、180W程度で楽に流したのみ。 明日は昼雨っぽいので朝起きて予報見てから決めよう。

朝はﾙﾝﾊﾞさんが掃除初めた音で起床 外はまだ雨上がり直後って感じだったのでTTのﾊﾝﾄﾞﾙ幅調整したりと ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごす。 昼過ぎに登れる筋肉系の人から連絡あってｸﾗﾝｸ購入してくれたので そのまま電話して勧誘 ■cipolinoさん往復 96km 1570mUp 3時間18分 77r/mi…

朝起きて雨降る予定じゃなかったら走りに行こうかなと 思ったけど雨予報・・・ 予定通り7時過ぎから雨降ってきたのでﾛｰﾗｰへ ■朝晩固定ﾛｰﾗｰ 60分 朝は昨日の疲れか、120W程度しかかからず、1日ゆっくりしたら 夜は楽に200W程度かかるようになって体が休まった…

今日はちょっと遅くて18時退社 予定通り空港坂へ5.5倍目標 ■空港坂 2.35km 120mUp 5分43秒 81r/min 332W 非常にしんどくて何とか頑張った。 空港脇はもう100Wも出ないぐらいでのんびり流して ﾐﾙｸ牧場への登りは270W_Keepなんかとても無理だろという感じ。 ま…

珍しく21時半までお仕事 さらっと農免道路を走って帰宅 読書灯を付けて本を読む幼児 土日は雨っぽいので明日は定時日コースを 5.5倍→4.5倍→7倍目標で頑張ってきます。

0530益城倉庫集合 今日は6名 ﾑｰｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾜﾓﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、私 呼びかけで来てくれてありがたい事ですね。 4周目までは集団で行きましょうと3分の登りも5.5倍弱 320Wを目安で登坂 ﾛｰﾃは非常に奇麗に回って、気持ちよく走れる。 5周目からﾌﾘｰになって、…

19時過ぎに熊本着 今日は気分を変えて健軍のﾊﾞﾘｭｰにお買い物行ったら お惣菜とこほとんどなくてがっかり・・・ 定番の帯山Youmeﾏｰﾄでお買い物して帰宅。 明日は朝練企画したのでさらっと ■固定ﾛｰﾗｰ30分 ・5分 84r/min 331W 5.5倍が非常にしんどくなりました…

0630起床 外見ると靄がかかってて微妙な天気だったので 明るくなるのを期待して7時半までﾒｰﾙﾁｪｯｸしのんびり過ごす 一向に明るくなってこないのでお決まりの湖畔ｺｰｽを30分ほど走る 明るい時に撮りたかったんですが叶わず残念。また来よう。 Heathrow空港乗り…

今朝は1時間早い出発だったので5時50分頃に目覚めて もうおなじみのｺｰｽを走行。 夜景も綺麗にとれて最近のｽﾏﾎは凄いですね 明日は9時出発になったのでちょっと長めに乗ってから帰宅です。

朝一パノラマ撮影 昨日暗くてよく見えなかった絶壁を見るためﾏﾏﾁｬﾘで ｹｲﾃﾞﾝｽ30r/min位で登坂、ﾌﾚｰﾑやわらかいと何とかなるもんですね。 朝晩あわせて60分ぐらい乗っておきました。 明日も同じ感じです。

ﾃﾗｽから絶景 19時迄お仕事、ﾎｽﾋﾟでご飯食べてﾎﾃﾙへ 今回のﾎﾃﾙはｼﾃｨｻｲｸﾙという名のﾏﾏﾁｬﾘがただで借りられるので ｺｲﾝﾗﾝﾄﾞﾘｰまでｻｲｸﾘﾝｸﾞがてら行ってきました。 ■ﾏﾏﾁｬﾘ湖畔ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 60分 こんな場所でお仕事 ｲﾀﾘｱってｺｲﾝﾗﾝﾄﾞﾘｰの文化が薄いらしく大きな街でも ｺｲ…

15時のﾁｪｯｸｲﾝ時刻に宿へ 週末休出対応なので今日は現地代休 明日からの目的地に移動後、宿の近所をｻｲｸﾘﾝｸﾞしてみました。 宿泊地のRiva de Gardaって街は観光地でﾚﾝﾀｻｲｸﾙがたくさんある ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸもあることを確認してたのでお店へ Supersixを30€で貸してくれ…

ポテトピザ 残念ながら1日雨だったので ホテル地下をラン 1周300m程あるので雨に濡れず走れますが やっぱり外の空気を吸いたいものです。 明日は湖のほとりに移動なのでレンタサイクルで ちょっと走ってみようかな

へんなオブジェ いちいち小洒落てます 19時までお仕事して近所のアメリカン？ レストランへ さらっと食べてラン ◼近所ラン 5.5km30分 気楽にちょっと走っただけ 明日は本降り予報だけど走れるかなー

9日間お出かけしてきます もう漫画喫茶タイプが普通なんですね 雪国経由で目的地到着 残念ながらホテルにジムないので明日から近所でも ランですね。

0500本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ﾑｰｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、私 ﾑｰｻﾝが再来週のｲﾍﾞﾝﾄ先導をするのでその予習を兼ねて。 ちょっと見せてもらったけど、とっても複雑で・・・ こんなﾙｰﾄ覚えられませんと脳がｼｬｯﾄｱｳﾄしました(笑) というわけで今日は先導付きｻｲｸﾘﾝｸﾞ…