0530益城倉庫集合
今日は6名
ﾑｰｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾜﾓﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、私
呼びかけで来てくれてありがたい事ですね。
4周目までは集団で行きましょうと3分の登りも5.5倍弱
320Wを目安で登坂
ﾛｰﾃは非常に奇麗に回って、気持ちよく走れる。
5周目からﾌﾘｰになって、挨拶程度の登り
■益城登り 1.1km 70mUp
3分00秒 68r/min 340W
徐々に人数減っていって、6周目には3名に
9日のってない割には意外と走れてどうやって仕掛けようか
考えながら走ると・・・
登り終わって、ｺﾞｰﾙまでは下り→平地が1分半程度あるので
平地ﾏﾝ2名を離してもやられてしまう。
これは登りみんなで登って、平地の位置取りからｽﾌﾟﾘﾝﾄ行ってみようと
■最後ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 16s 58km/h 738/903W
後ろついてたのにﾑｰｻﾝ差し切れず・・・なんてﾄﾙｸだ。
おかげさまで良い練習になりました。
毎度ありがとうございます、ｻｺﾏｻﾝも来てくれるといいんだどなー
■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp
１、11:47 79 231
２、11:14 79 239
３、10:55 78 242
４、11:11 76 254
５、10:46 78 259
６、10:59 79 253
７、11:33 74 249
８、11:07 76 270
