絶景俵山 0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞでも行きましょうと出発 意外と寒くて益城「2℃」俵山頂上「0℃」 温度見ないようにしていたので不具合はありませんでした(笑) 清水峠抜けてcipolinoさんでも行こ…

左踏む時にバランス崩してますね 朝一で歯医者へ 残す治療箇所はあと一ヶ所になって 今日から普通に噛めるようになりました。 半年に一度ぐらいは歯医者さんお勧めです。 職場の同僚が26inchのﾄﾗｲｱﾙを譲ってくれるというので 戸島まで。 家の前に緑地が広が…

野焼き後 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 座り仕事多いので出発直後は足重い事多々有り。 今日もそんな感じで 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 8km 415mUp 23分19秒 74r/min 282W 先週から淡々とｼｯﾃｨﾝｸﾞで漕いでる効果が 出てきたのか、280W程度が徐々に楽に 水曜日よりも余裕ありました。…

朝起きたら残念ながら雨 仕方なく自転車積んで出発 20時に退社し外は「13℃」 非常に暖かく感じる。 昨日ちょっと頑張ったので今日は軽めに回して終わりです。 明日は暖かそうだったらAP経由で帰ってきます。

あそ 今日は暖かく 朝「5℃」 夕方「11℃」 MediateJacketとTrigger1で丁度良い 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 8km 420mUp 22分51秒 78r/min 274W 先週は250Wで辛かったのに今日は270WKeepを目安に 登ったら割と余裕あった。 九州ﾁｬﾚﾝｼﾞに向けて1分の耐性を…

朝は「4℃」 寒いよって予報でもこの時期は大したことなく MediateJacketで丁度良い感じ。 しかし、恐らく6年以上着た赤いほうのﾌｧｽﾅｰが 不調になってしまった・・・ まあ、仕方ないかな。 帰路はさらに暖かく「8℃」 退社が20時越えたので時間効率重視し農免…

何かを探しているようです 午前中はﾊｯﾋﾟｰｾｯﾄ購入し近所の公園へ 砂に埋められ稼働不能になっていました・・・ 17時便で熊本戻り 今日は全く自転車乗らないつもりだったけど ご飯炊けるまで15分軽く回して終了。 明日はｺｯｺﾛｰ経由で帰ってきます。

月と雲仙 0530本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日はやる気のないｵｼﾞｻﾝ3名とやる気に溢れた中学生1名 のんびりと金峰山を登坂 まあ、ひとそれぞれｻｲｸﾘﾝｸﾞﾍﾟｰｽは違うのでちょっと遅れ始めたﾀﾞｲｷを 待って一緒に登坂＠15分4倍 ﾆｼﾑｰたちは13分4.7倍位だったかな そのままｵﾚﾝｼﾞﾗ…

朝一で歯医者さん行って近所を散策 近所で景色が良くお気に入りの龍田墓地から 金峰山方面へ抜けられないかなと地図みてみると抜けられそう のんびり登りながら緑地脇を抜けて国道3号への横断成功 EDGE1030の地図を使ってみましたが便利ですねー ■龍田緑地→…

草食う山羊 目覚し無しで7時半ごろ陽の光で一回目覚める 外眺めたりｳﾀﾞｳﾀﾞした後9時ごろ出発 ■cipolinoさん往復 81km 1180mUp 3時間04分 74r/min NP190W ｸﾞﾗﾁｬﾝは270W程度で淡々と、それ以外は流してｻｲｸﾘﾝｸﾞ 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 350mUp 17分59秒 72r/min 279W 最…

朝は予報通り雨 昨日長めに乗ったのでまあいいかなと思いながら自転車積んで出社 帰路のみ250W程度で頑張って巡行し帰宅。 明日は有休頂いたのでﾊﾟﾝ屋さんでも行ってきます。

野焼き直後？ 朝は「2℃」 夕方は「12℃」 日中暑くなる予報だったので軽装で MediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良かった。 手だけ守っておけば体はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞなんだなと。。。 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞだけ頑張って登ってあとはｻｲｸﾘﾝｸﾞ ■通勤往復＋ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ→俵山 84km 1250m…

朝起きたら予定通り雨 朝15分帰宅後30分回して終了。 明日は天気よく暖かくなるようなのでﾐﾙｸﾛｰﾄﾞから俵山経由で帰ってきます。

昨日のTSSは100なのでさして疲労もなく しかし暫くのんびり行くつもりなので好き勝手に走る ﾚｰｽはCL50＋GP5000ｸﾘﾝﾁｬｰ使っていますが それ以外は全部GP5000ﾁｭｰﾌﾞﾚｽ 早く統合したいです、WTO45で叶わないかな。 帰路は雨雲やってくる前に19時退社で白川沿いを…

何故か五木村にﾄﾗｸﾀｰｺﾚｸｼｮﾝ 0830水前寺発 1000五木村着 市内は通り雨で洗車せず出発 氷川ｽﾏｰﾄIC降りたら完全Dryでｾﾙﾌ洗車機へ ﾎﾞﾝﾈｯﾄの雨水模様が気になりそろそろ磨く時期かなと。 現地到着し山本一家とﾑｰｻﾝが場所取りしてくれてた所へin ありがとうござい…

朝一で歯医者さん行ってやっと虫歯治療一ヶ所完了 しかし、小さいのを2ヶ所見つけてもらったのであと3回ぐらい行くようですね。 訳あってEDGE1030入れ替えになったので昼前にちょうど受け取れ そのまま流しに 昨日1本上げたので調子よく200W程で流していく ﾆ…

17時に退社 今日も肌寒いです。 探検気分で空港への登りはｶﾞﾚた道で 更にいけそうな脇道とかあって、MTB来たらもっと捜索範囲を広げていきます。 日曜日の九ﾁｬﾚにむけ今日もｸﾙｸﾙと100r/min程で回して 水曜日は楽に200Wぐらいかかったけど今日はｲﾏｲﾁ・・・ ■…

朝は「0℃」 寒の戻りというやつでしょうか・・・ 脚は寒さに強いほうなのでﾀｲﾂは出動させませんでしたが ちょっと寒かったです。 往復とも「100r/min」程度で回して 負荷をあまり感じない程度で「180W」位は楽に出る 明日は寺中KOM狙いで帰ってきます。

ANA機撮影成功 16時半に退社 今日は寺中のKOM獲る気満々で出発 31秒で一時は首位だったもののﾑｰｻﾝが「26s」と圧倒的なTimeを叩き出し 2位陥落・・・ 早めに出たのでのんびりｺｯｺﾛｰ前から土林抜けて ■寺中 170m 32mUp １、27s 87r/min 809/929W ２、31s 89r/mi…

今日は Fr：550kPa/Rr：650kPa Fr高さ感が丁度良くなり、復元も感じられ丁度良い感じ 往復とも200W以下で軽く流して終了 明日は寺中3本、KOM狙っていきます。 しかし月曜日ﾑｰｻﾝが更新してたけど、31s→26sって・・・ 31sで730W（11.7W/kg）だから・・・想像つ…

日曜日の九ﾁｬﾚに向けて往復とも流しのみ ｻﾄﾞﾙ高さ下げて初の実走だけど非常に回しやすい反面 ちょっと降ろしにくいかな？なんて思う。 ただ180W程度の軽い負荷が非常に回しやすいので 暫くこのまま行く事に。 FrTIREもGP5000_TLに変更し Fr600kPa/Rr650kPa …

朝は目覚し無しで7時半起床 予報通り雨降っててMTBのﾀｲﾔ勉強したり 種類ありすぎてわけ解りません。 ﾎﾟｼﾞｼｮﾝもﾛｰﾄﾞと重ねてみて、ｻﾄﾞﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝはﾛｰﾄﾞと同じから 始めてみようかなと、ﾊﾝﾄﾞﾙは工夫しないと10cm位高くなるけど こちらはそのまま乗ってみよう。 …

0500倉庫集合 今日はたくさん来てくれ7名 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾋﾛﾉｻﾝと私 ■益城寺中登り 62km 770mUp 1時間55分 79r/min NP236W ・平坦 7km 60mUp 12:15 87 240 12:05 84 232 12:00 85 239 12:32 80 190 ・登坂 9.6km 130mUp 18:37 75 248 1…

富士山見えました 昼に熊本戻り 17時までお仕事してTouranさんに積んでおいた自転車で 夜ごはん前のｶﾛﾘｰ消費 ■智蛇ヶ峰往復 36km 660mUp 1時間21分 83r/min NP209W ここの山頂なかなか好きです ｼｬﾜｰｻｸｯと浴びて大津で焼肉 会社の駅伝ﾒﾝﾊﾞｰと入賞祝をして頂き…

村田町 来る時期にもよるんでしょうが雨と霧のｲﾒｰｼﾞが強いですね 今日も日中で「4℃」 お仕事して都内へ移動 新幹線は100分で仙台→東京をつないでくれるのでらくちんです。 明日は午前移動で熊本へ戻ります。

ｷｬﾌﾟﾃﾝｱﾒﾘｶにやられた 0500倉庫集合 今日は6名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ｵｶｸﾞﾁさんと私 ■益城逆(寺中登り) 6.6km 105mUp １、11:56 93 292 ２、12:14 85 273 ３、12:30 84 258 ４、12:09 80 268 ５、8:49 76 306 想像通り寺中でｼｯﾃｨﾝｸﾞ2人組が上げていく …

Vengeさん純正GarminMtStay 3226kmにて疲労による折損発生 19時に退社 外気は「9℃」あって大分暖かく感じ桜の季節だなと ｳｷｳｷしながら帰路をのんびり流してると ﾗｲﾄ脱落・・・ またM3のﾈｼﾞ緩んだかなと思ったらなんとStayが折れました。 特に許容荷重も書い…

朝は「6℃」 夜は「2℃」 夜の温度目論見大分外れて出発時は寒かったけど 高ｹｲﾃﾞﾝｽで美咲野の坂を回していったら体も温まり そのままｺｯｺﾛｰへ 200-250W程度で淡々と漕いで帰宅。 明日は流して、明後日は臨時朝練です。

0930HSR集合 朝から雨模様だったけど雨天決行との事なので集合場所へ ﾚﾝﾀﾙだし気楽なもんです。 午前1時間FPでBBQして12時半RaceStart 残念ながら3位でしたが毎年のことながらStartDriver勤めさせてもらい Topで渡せました。 あまり器用な方ではないのでWet…

0500倉庫集合 今日はCL50で気合入れて しかし、前日ﾁｪｰﾝ超音波洗浄してｸﾗﾝｸ外した際のｺﾈｸﾀ接続不良と 思われる出力不良があり、Data無・・・気を付けよう。 ■九ﾁｬﾚ対策益城寺中周回 54km 770mUp 1時間40分 ・7km 65mUp １、11:56 ２、11:36 ３、11:44 ・9.6k…