土曜日のカワセミさん 今日も「7℃」 ちょっと寒さも慣れてきた感あります 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 600W 武蔵塚以外は軽め＆ケイデンス高めに回して明日の グラチャンアタックに備える感じ 帰路は久しぶりに正門から合志抜けて北バイパス経由で帰宅 明日はグ…

今朝は「7℃」 通勤で今季初めて手袋して出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 50s 437W そんなに力入らない感じはなかったんですが やる気もなくまあこんなもんです。 明日も流して明後日はグラチャンベスト更新アタックです サギの朝支度

半年ぶりの川崎さん 10時熊本ICセブン集合 サコマサン＆ニシムーと車で宮地までワイワイ移動し 11時10分に宮地公民館出発 ■宮地→直入＋レース 125km 2250mUp 4時間29分 76r/min NP209W 行きは200W超えないようにニシムーが調整してくれ ツキイチで淡々と移動…

朝もやカモ いつもの時間に起きて7時前に八景水谷へ 今日もカワセミさんの捕食狙いで行きましたが良いのは撮れず 朝は靄が出てて奇麗でしたね。 帰宅後は金峰山登って海眺めて帰宅し 美容室行って散髪 明日は今年最後のサーキットシリーズ、直入行ってきます

夕方月の出 0600 自宅発 今日はFrをGP5000TTに変更、6時40分登坂開始 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:08 70r/min 293W （Fr GP5000TT 500kPa） 一昨日との差はFrタイヤのみでTimeは同等 〇水曜日 17:12 73r/min 294W （Fr CORSA_PRO 26c 430kPa） この結果だ…

11/16-19 ラリージャパン開催らしいですね 今朝はちょっと暖かめ「11℃」 半袖ジャージに合羽着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 587W 一応日曜日はレースなので疲労抜くため150W程度で往復 明日は朝グラチャン、5000TTに交換し同じ出力狙いで登ってみます

土曜日のカワセミさん２ いつも通り6時発 今朝は「9℃」 長袖ジャージにベストで麓まで行って登坂開始 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:12 73r/min 294W CORSA PROのn増しで金曜日と同じぐらいの出力 先週は17分切りでしたが今日は普通な感じ 金曜日は5000TTで…

電線除去後 元画像 PhotoShop凄いですね 今朝も「10℃」 武蔵塚は車に詰まって不発 19時退社で5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:51 80r/min 322W 350W維持のつもりで入るも3分ちょっとで弱りました 明日は定例朝グラチャン登ってきます

土曜日のカワセミさん 朝は「10℃」 暖かめ半袖ジャージに半袖インナー着て合羽 手袋なしの膝出しで丁度良い感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 511W 疲労が地味にあってやる気も少なめ 帰路も回復してなかったので軽めに回して帰宅 明日は空港坂経由で帰宅します。

0530 益城体育館前セブン集合 今日は4名 サコマサン、オカグチサン、ニシムーと私 しかしオカグチサンがグラチャン1本のみで離脱との事 ニシムーも居なくなりそうな気配なので実質2名 ■沖縄対策連 88km 1600mUp 2時間54分 77r/min NP238W サコマサンは昨日の…

鴨トレイン いつもの時間に起きて6時50分八景水谷着 今日はカワセミさんの飛び込み撮影失敗しましたがゴイサギの飛翔が 運良く撮れて満足して帰宅し金峰山へ ■金峰山→河内港 45km 510mUp 1時間41分 75r/min NP155W 明日は朝練行ってきます

朝起きて外はDry 雨雲レーダーチェックすると山は雨 予定通りまっすぐ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 620W 会社到着したら雨降ってきて得した気分 17時半に退社し山へ 〇グラチャン 5.1km 335mUp 16:50 72r/min 294W Frタイヤを交換して比較 ・水曜 17:02 291…

Vittoria CORSA PRO TLR_26c 18/Oct 18:00 550kPa 22:00 420kPa→550kPa 19/Oct 06:30 410kPa→450kPa 19:00 400kPa エア圧低下は通勤往路一回走ったら初日としては許容範囲内 450kPaで走り出して第1印象は ・表面ソフトで軟質、路面追従性高い ・Micheinのよ…

朝は「11℃」 半袖ジャージに合羽着て麓で脱ぐ感じ 〇グラチャン 5.2km 335mUp 17:02 70r/min 291W 少々疲労気味のなか登坂 このやる気は沖縄前じゃないと出ませんね お仕事して17時半退社 もう夕暮れ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:22 85r/min 326W ほぼシッティ…

朝は「14℃」 まだ半袖＋ベストで快適に出社 左クリートのシムを「1.5mm」にして走り始め クリートキャッチがしやすい、特に調整もなし 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 617W 日中は日向だと暖かくて日陰は涼しい良い日和 19時半に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 12…

ハチさんの集い 今朝は「15℃」 徐々に気温下がってきました。 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 614W 昨日も途中でちょっと左ひざ違和感あって ペダリング的にも左が詰まってる感有 とりあえずクリート浅くして傾向確認 多少解消するがまだ 帰路でヒールアウトへ 朝…

ご参加ありがとうございました 0530 益城体育館前セブン集合 県道28号片側のみ復旧してくれたので定番コースへ グラチャン→コッコロー→グラチャン→コッコロー 福原益城8の字3周 という感じ ■益城沖縄対策 88km 1560mUp 2時間45分 81r/min NP245W 1本目のグラ…

今日は普段より1本遅め 0635 吉祥寺発 0727 羽田第1着 最近羽田行きのバスは5時20分でも満席だったりとイマイチなので 熊本も朝雨っぽいし遅めで 結果10名乗っておらず穴場な感じで正解 11時前に帰宅し軽めに金峰山から 30kmほど流し ■金峰山＋北バイパス 32…

0530 自宅発 フライト前にグラチャンと益城逆登坂登ろうというプラン 朝起きたらちょっと脚重くて今日は270W程度でもいいかな なんてちょっと思ったけど、1月後言い訳しないように 今日も全力 〇グラチャン 5.2km 335mUp 16:44 72r/min 296W 300W維持で淡々…

土曜日のウミネコさん 今朝も半袖ジャージにベスト着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 632W 明日は朝グラチャン登ってから都内へ移動です

600mm f6.3 1390g 良いの出ました 0600 東海学園前発 0637 津森郵便局着 今朝もグラチャン 今季初めてベスト着ました。 〇グラチャン 5.2km 335mUp 17:12 73r/min 287W 290W超え狙いで登りましたが2.6km過ぎから微妙に垂れて 280W辺りをウロウロしてゴール …

土曜日のカワウさん 今朝は「16℃」日に日に下がってきますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 616W 19時退社でまっすぐ帰宅 明日は朝グラチャンから空港坂経由で帰宅です

県道28号 開通しました 今朝は「17℃」 暖かめの半袖ジャージで登坂は汗かくぐらい 冬が近づいてきました 0640 津森郵便局発で登坂開始 〇グラチャン 5.2km 335mUp 16:53 74r/min 292W 意外とシッティングで粘ったつもりだけど「49%」 コッコローから大津旧道…

昨日しっかり頑張ったので今日は朝晩30分ほど流しのみ 昨日の彼岸花 今日の彼岸花 明日は朝グラチャン＋空港坂行ってきます

目チカラ強め 0530 本妙寺セブン集合 今日は5名 サコマサン、オカグチサン、ヤスタケサン、ヒロノサンと私 〇金峰山茶屋 5.2km 275mUp 13:03 281W オカグチサンが強くて茶屋から尾道ラーメン抜けて 輝台まで先頭固定 もうちょっとのところで千切れる オレン…

警戒心薄め 今日は半休頂き八景水谷へ 飛び込みは一度も撮れませんでしたが近接撮影出来たので まあ良かったですかね 金曜日はカレーうどんの日なのでお昼ご飯時間に間に合うように出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 579W 明日は朝練行ってきます

ゴールっぽい 今朝は涼しくて「17℃」 PC背負ってたのでシッティング 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 495W 今日は宅急便お届を19-21時にしていたので ちょっと早めの18時半退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:31 85r/min 323W 今日はちょっと粘れず 明日は午前半休頂い…

上下カモ 15時までお仕事して熊本戻り 仙台空港から伊丹経由で熊本戻り 伊丹空港の夜撮影はまた今度やりたいですね まっすぐ帰宅して19時過ぎから金峰山へ FTP程度で淡々と 〇金峰山 5.2km 275mUp 13:40 85r/min 281W シッティングで完遂 明日は空港坂経由で…

カルガモさん 羽綺麗 21時までお仕事してホテル戻り 夜ご飯はドーミーINNの夜泣きそばにしようと 食べる前に軽くラン 〇東照宮往復 3.8km 23分 117bpm 明日にダメージ残さない程度 明日は午後移動で熊本戻り、金峰山1本頑張っておきます

5時半発、芳野まで往復したのちフライト 今朝は「17℃」で半袖のみだと寒い 10月入って秋が加速しました。 明日は夜軽めに走って終わりにします。