８時起床、目覚まし無しでのんびりした。 仕度して９時出発 【山中湖半周 ７時間０２分 ２０２ｋｍ ２２９４ｍＵｐ １９８Ｗ】 ２００ｋｍ走ろうと思ってこのルートに、最初は富士山登ろうかなとも 思ったけど２６０ｋｍで４０００ｍＵｐは土曜日の鈴鹿練習…

今日も定時で退社、明日は有休にしたので通勤往復のみ 疲労をとるように軽めのギアで会社を往復 【１分２２秒 ３５．２ｋｍ／ｈ ３９９Ｗ ８５ｒ／ｍｉｎ】 帰りは向かい風が強く進まない感じ、足も重い・・・ １分もがきも進まない。 だいぶ髪が伸びてきた…

今日はちょっと走っておきたい気分だったので１８時過ぎに退社 多摩湖へ向かう事に。 いつもは１本登って頂上でお菓子食べて帰ってるんだけど 今日はお菓子休憩無しで３本ほど登る。 ３本目にベストを狙いがんばって 【多摩湖坂】６４０ｍ ２４ｍＵｐ １分１…

まことさんのブログで誰かが書いていたポンデライオンの まがいものってコメントを見てから気になっていた「さよなライオン」 こんな格好になってます。

今日は通勤往復のみ、昨日はたいして追い込めていないつもりだったけど ダメージは残っているようで回復に努める。 帰りはいつもの場所で１分もがき 【１分１２秒 ３９．３ｋｍ／ｈ ４１１Ｗ １０４ｒ／ｍｉｎ】 入りから足が重いのが解る、昨日頂いたアドバ…

【ＳＷ−７９７２】 今までの下ハン率を３０％とすると本日は６０％ なにせ帰りの２０号は大垂水以外、全部下ハン そして再認識したことは下ハン姿勢はやっぱり空気抵抗が小さい感じ。 ＳＷ−７９７２最高です。 【ポジション変更】 空気抵抗の重要さを再認識…

７時半起床、８時１５分出発で立川店に９時到着。 なんと年末に怪我をされしばらく入院していたＨさんが復活していた！ いいですね〜その気合。 今日は雛鶴峠へ、１３名のメンバーがいたので班分け 先行班出発より４分時間をおいて自分を含む後発班出発。 今…

センターをハーネスが横断、あんま気にならないか 震災の影響で不透明だった今年の全日本ロード開幕戦でしたが ５／１５に鈴鹿で第１戦開幕が決定し参戦する事に決めたので 今朝はモチベーション高く早速準備。 基本的な事は去年のもてぎ走行後に行っていた…

毛虫かと思った！！！ビックリした〜 １８時前に会社を出発、何故か１０ｋｍ以上遠回りして 神宮店へ到着。ＥＤＧＥ８００があったから到着できたようなもんだね。 この間曲がってしまったエンドを修正してもらい、ボンベを 購入して帰宅。Ｄｉ２用のスプリ…

今日も通勤往復のみ 【１分１２秒 ４０．０ｋｍ／ｈ ４１１Ｗ ９６ｒ／ｍｉｎ】 今日はシッティングのみ、結構がんばったのに昨日より遅い・・・ やっぱ下ハンダンシングは速いのかな。

今日は水曜日、よくよく考えたらナルシマサンはお休みだ。 なんとなく目的を失い多摩湖でも寄って帰るかと思ったけど 会社出てすぐ雨が降ってきてまっすぐ帰宅。 【１分１０秒 ４０．２ｋｍ／ｈ ４８３Ｗ ８８ｒ／ｍｉｎ】 いつものゴールだと交差点ギリギリ…

最近は節電の観点で毎日定時退社、洗車したりスーパーでやっと ティッシュやトイレットペーパーを購入してから帰宅。 【ローラー １０分×３本】① １９８Ｗ １５１／１５５拍 ８２ｒ／ｍｉｎ ② ２２５Ｗ １６３／１７１拍 ８９ｒ／ｍｉｎ ③ ２５４Ｗ １７８／…

誰か買ってどんな感じか教えて下さい。 ＷＩＧＧＬＥで１セットだけ売ってた。 http://www.wiggle.co.uk/ja/lightweight-milram-limited-edition-road-bike-wheels-display/

職場の同僚で全日本仲間のＮさんが次期ドグマオーナーになり 本日無事引渡し行いました。 こんな事いうと友達減りそうですが（もともと少ないけどね） 電動以外は一回しかコンポを組んだ事が無く正直ドキドキ まあ自分でのっても不満でないぐらいに調整でき…

まだまだ山はあったけどひび割れてきたので交換実施、５３４８ｋｍ。 Ｆｒタイヤ ５３４８ｋｍ ヒビが進行し交換、磨耗は０．４ｍｍ程度か？ 使用期間は約４ヶ月。 ＊参考 １／３０交換時 Ｒｒタイヤ交換 ３２９５ｋｍ 山は無かったけどひびは無し。 使用期…

大井往復で１００ｋｍ走れば良いやと思っていたけど走り足らない感じがした ＆平地の単独はストイックすぎるので大井を後にして最近ＣＡＡＤ１０を 購入したＮ澤家まで多摩丘陵を抜けて淡々と。 相変わらずこの家は賑やかで良いね、そして新車はカッコイイ！…

結局今日雨は降らなかったけど朝の予報だと山は天気が 悪そうだったので大井埠頭へ。 もともとロングを走りたかったので往復も自走 現地に到着し、適当な集団いないかなと交差点で待つこと１０秒 まことさん機関車＋客車登場。なんてタイミングだ。 【大井埠…

今日はオフ予定でゆっくり過ごすつもりだったけど天気予報を見たら 明日は午後から雨予報・・・ 週末全く乗れないのはつまらないので朝ごはんを食べた後に サイクリング気分で軽く走りにいくことに。 【羽田空港往復 ７３ｋｍ ２時間２９分】 のんびり多摩川…

今日も通勤往復のみ 帰りに朝霞駅近所のカネコイングスさんへライトを買いにサイクリング 前使っていたＫＮＯＧのブーマーってやつは明るいんだけど 電池が減ってくると接触不良になることが多く、サイズも大きいので もう少し小さめのライトを買ってみまし…

今日は寒い、久しぶりに一番暖かいジャケット登場。 昨日はがんばったので疲れを貯めないように 朝はくるくると回して通勤。 会社は更なる省エネの為全員定時間内勤務、１８時前には退社 【１分１６秒 ３９．６ｋｍ／ｈ ３７７Ｗ １０３ｒ／ｍｉｎ】 定番の…

【コンビニから３３分３４秒 １８５／１９２拍 ２７４Ｗ】 １月５日から２０秒ほど更新、３２分台、２８０Ｗキープを 目標としていただけにがっかり・・・ 行きの１２９号で花粉にたくさんやられたせいにしておこう（笑） 往復の市街地は結構渋滞が多く淡々…

今日は会社もお休み、自転車もお休み、ついでにもてぎも３／３１まで お休みになってしまったそうです・・・ 今年の走り始めは３／２４，２５のもてぎを予定してたのに 残念だ〜 まあ、被災者の方々に比べれば何てこと無いですね テレビ番組も悲惨な映像一辺…

明日から行われる筑波全日本のテストですが全面中止になったようです。 レースはどうなるのか？そして菅生の２＆４は？？？等々 関係者の方々が精一杯努力して前向きに物事を進めているんでしょうから 信頼して結果を待つ事にします。 そして自分も何か出来…

通勤時のパニックを横目に快適自転車通勤 同じ駅から電車で通勤されている方は３時間半かかったそうです・・・ その方とすれ違いで１２時前に退社、上の意向が決まらない為 残業減らし＆ついでに有休もたまっている為明日も有休にしました。 退社後は連光寺…

今朝の１グループ 輪番停電は中止になったようですね。 夕方は予定通り実施するようですが。 今、出勤した嫁さんよりＴＥＬ有り三鷹駅は入場制限を行っているようで 電車も３０分に１本だそうな・・・ 自転車で行けば？と快適通勤生活をお勧めしておきました…

明日からの輪番停電対応の為懐中電灯や発電機を用意しました。 私が住んでいる武蔵野市および勤務地の朝霞市は１グループなので 下記の通り明日は停電するそうです。２０１１／３／１４ ６：２０〜１０：００ １６：５０〜２０：３０ 「一般家庭」「病院」「…

昨日なるしまのメンバーに連絡してみたけど地震がらみのトラブルで 来れない人が多いようでＡランはパスし１人で連光寺へ 練習に行って来ました。 下記は１行目が病院信号〜連光寺坂信号、２行目が残りです。【連光寺周回】 １０．９ｋｍ ２２０ｍＵｐ① ５分…

昨日は大して自転車に乗れなかったので朝飯前に汗をかく程度に か〜るくローラー 【サイクリング】３０分 １９３Ｗ ９３ｒ／ｍｉｎ １６２拍 アップ後は２００Ｗ目安で淡々と回すと心拍は７５％ちょっと 途中電話がかかってきて話しながらローラー回していた…

本日は会社の元同僚が筑波選手権のＳＴ６００（Ｉ）クラスに 出る予定でしたが昨日の地震の影響で中止になったそうです。 栃木県の状況は先ほどドグマ組み付け予定のＮさんより連絡いただき 東京よりもだいぶ被害有り、宇都宮市内は停電等が続いているそうで…

これから嫁さんの会社まで迎えにいってきます。 これを見たら会社に居て下さい。 １８時１０分 武蔵野市から新橋まで2時間半かかりようやく合流です。 帰宅は何時かな〜 ２４時過ぎに帰宅、新橋から３時間 全く知らない都内の住宅街を抜けてきました 幹線道…